Jos lapsesi herää itkien tai pelokkaana ja hänen on vaikea nukahtaa, hän on todennäköisesti nähnyt painajaista. Nämä pelottavat jaksot tapahtuvat yleensä yön jälkipuoliskolla, jolloin unia esiintyy todennäköisimmin. Lapsesi saattaa muistaa painajaisensa seuraavana päivänä ja se saattaa vaivata häntä edelleen.
Painajaiset eroavat yökauhusta, joka on harvinaisempi unihäiriö ja joka esiintyy yleensä yön ensimmäisen kolmanneksen aikana. Lapset, jotka näkevät yökauhukohtauksen, nukkuvat koko ajan syvään unettomassa tilassa, mutta ovat kuitenkin erittäin levottomia ja vaikeasti lohdutettavia. Sen jälkeen he nukkuvat taas sikeästi eivätkä muista tapausta aamulla.
Milloin lapset alkavat nähdä painajaisia?
Useimmat lapset näkevät silloin tällöin painajaisia, mutta 3-6-vuotiaat lapset ovat erityisen alttiita painajaisille. Tässä iässä tavanomaiset pelot kehittyvät, mielikuvitus puhkeaa kukkaan ja kyky kuvata pahaa unta lähtee vauhtiin.
Joillakin nuoremmilla lapsilla voi olla painajaisia, jotka alkavat jo 6 kuukauden iässä, ja painajaiset voivat jatkua, kunnes lapsi on 10-vuotias tai vanhempi.
Lapsesi painajaisten tiheys voi vaihdella melko paljon. Asiantuntijat arvioivat, että 10-50 prosenttia 3-6-vuotiaista lapsista näkee painajaisia. Jotkut lapset näkevät niitä säännöllisesti, jotkut vain silloin tällöin, ja jopa 25 prosenttia lapsista näkee niitä noin kerran viikossa.
On normaalia, että lapset näkevät silloin tällöin painajaisia. Tässä'on miksi.
Miksi lapsuuden painajaiset tapahtuvat
Koska asiantuntijat yrittävät yhä selvittää, miten ja miksi ihmiset näkevät unia, painajaiset ovat vielä suurempi mysteeri. Kukaan ei täysin ymmärrä, miksi niitä esiintyy lapsille tai aikuisille, vaikka asiantuntijat uskovat unien vaikuttavan siihen, miten käsittelemme tunteita ja tallennamme muistoja. Vastaavasti painajaiset ovat usein keino, jolla kaikenikäiset ihmiset käsittelevät ahdistuksen ja stressin tunteita.
Tämä pätee erityisesti lapsiin, jotka eivät ehkä tunne stressiä ja ahdistusta samalla tavalla kuin aikuiset, mutta jotka silti selviytyvät heille vaikeista kokemuksista. Lapsilla on myös vähemmän keinoja kommunikoida tai ilmaista stressitekijöitään, joten he saattavat nähdä enemmän painajaisia käsitellessään näitä negatiivisia tunteita.
Lapsesi painajaiset voivat johtua siitä, että hän on kuunnellut pelottavaa tarinaa (vaikka se ei sinusta näyttäisikään pelottavalta), katsonut järkyttävää videota, ohjelmaa tai elokuvaa, jännittynyt tai innostunut ennen nukkumaanmenoa tai tuntenut itsensä ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi päivän aikana. (Kiinnitä huomiota siihen, mitä lapsesi näkee YouTubessa ja muilla verkkosivustoilla - vaikka hän ei katsoisikaan pelottavia videoita, hän saattaa nähdä videon pikkukuvia, joissa on häiritseviä kuvia, jotka voivat aiheuttaa hänelle painajaisia).
Monet asiat voivat aiheuttaa lapselle stressiä, kuten kehitykseen liittyvät muutokset, kuten pottailun harjoittelu tai siirtyminen ison lapsen sänkyyn, uuden opettajan saaminen tai koulun vaihtaminen tai vanhemman irtisanominen työstä. Kun lapsi käsittelee näitä stressaavia tapahtumia koskevia tunteitaan, painajaiset ovat normaali reaktio, etkä ole huono vanhempi, jos lapsesi näkee niitä.
Jos uutisissa esiintyvä väkivalta tuntuu ahdistavan lastasi, lue artikkelimme siitä, miten voit puhua hänelle vaikeista tapahtumista, kuten sodasta ja kouluampumisista.
Stressin ja ahdistuksen lisäksi myös liian vähäinen unen saanti ja suuri sairaus voivat laukaista painajaisia.
Miten auttaa lasta painajaisen jälkeen?
Mene lapsesi luo, kun hän huutaa. Fyysinen rauhoittaminen on tärkeää, joten halaa häntä tai hiero hänen selkäänsä, kunnes hän rauhoittuu.
Pyydä heitä kertomaan sinulle painajaisesta. Jos hän ei ole halukas puhumaan siitä, yritä uudelleen päivällä - jos saat etäisyyttä pelottavaan tapahtumaan, lapsesi on ehkä helpompi puhua siitä. Kun saat tietää, mistä lapsesi näkee unta, voit auttaa sinua tunnistamaan ja poistamaan stressitekijöitä hänen elämästään.
Lohduta heitä sanallisesti, mutta muista, että "se on vain unta" ei välttämättä auta paljon - 2-4-vuotiaat lapset alkavat vasta ymmärtää, mikä ero on fantasialla ja todellisuudella. Mutta se on silti sanomisen arvoinen asia, sillä tämän ikäiset lapset ovat valmiita oppimaan, että painajaiset eivät ole totta.
Voit myös näyttää lapsellesi, ettei sängyn alla tai kaapissa piileskele hirviöitä. Älä ota asiaa vakavasti, jotta et joudu mukaan hirviönmetsästykseen, jossa kaikki valot ovat päällä.
Tarkista, että lapsesi lempilelu tai pehmolelu on piilotettu hänen kanssaan, varmista, että yövalo on päällä, ja muistuta häntä siitä, että olet aivan käytävän päässä, valmiina varmistamaan, että kaikki talossa ovat turvassa.
Miten ehkäistä painajaisia
Varmista ensin, että lapsesi nukkuu riittävästi. Rauhallinen nukkumaanmenorutiini - lämmin kylpy, iloinen, rauhoittava tarina, laulu ja yövalo - voi auttaa estämään painajaisia.
Kokeile lukea iltasatukirjoja, joissa käsitellään unia ja nukkumista, kuten Maurice Sendakin kirjaa "Yön keittiössä", Martha Heineman Pieperin ja Jo Gershmanin kirjaa "Äiti, isi, näin pahaa unta!" tai Ken Bakerin kirjaa "Urhea pieni hirviö".
Joskus lapset voivat paremmin, jos he yrittävät ottaa pelottavan tilanteen haltuunsa. Vaikka kaikki lapset eivät lohduttaudu tällaisilla menetelmillä, tässä on muutamia yöllisiä temppuja, joita voi kokeilla:
- Kirjoita lapsesi sängyn päälle kyltti, joka sanoo: "Täällä sallitaan vain hyvät unet" tai vastaava tunne. Pyydä heitä koristelemaan se tarroilla tai piirroksilla asioista, joista he pitävät ja joista he haluavat unelmoida.
- Anna heidän hieroa hieman ihovoidetta tai kasvovoidetta – voit kutsua sitä "hyvien unelmien voideeksi" – vatsaansa tai otsaansa ennen kuin he menevät yöksi.
- Täytä suihkepullo vedellä, jossa on pari tippaa vaniljauutetta ("hirviöspray" tai "painajaisia karkottava") ja anna lapsesi karkottaa pelottavia unia suihkuttamalla hieman huoneessaan ennen nukkumaanmenoa.
Jos epäilet, että pahojen unien taustalla on ahdistusta tai stressiä, yritä puhua lapsesi kanssa siitä, mikä häntä vaivaa rauhallisempina päivisin. Vaikka satunnaiset painajaiset eivät ole mitään syytä huoleen, jos painajaiset jatkuvat ja lapsesi pelkää suuresti nukkumaanmenoa tai on pelokas päivisin, ota asia puheeksi lastenlääkärin kanssa - unet voivat olla merkki tunne-elämän ongelmasta tai traumaattisesta tapahtumasta, johon on puututtava.
