Vuoden ikäisenä vauvasi nukkuu todennäköisesti paremmin - ja toivottavasti hän nukkuu jo yönsä läpi. Mutta joskus, juuri kun olet tottunut nukkumaan, tilapäinen takaisku voi hämmentää sinua.
Jos lapsesi nukkui aiemmin pitkiä yöunia ja nukkui säännöllisesti päiväunia, mutta on yhtäkkiä alkanut kamppailemaan unirutiiniensa kanssa, hänellä saattaa olla unirytmin taantuma.
Vaikka unen taantuminen on turhauttavaa ja uuvuttavaa, se on odotettavissa lapsen ensimmäisten elinvuosien aikana. Rutiinien muutokset, kehityksen virstanpylväät ja sairaudet voivat aiheuttaa takaiskuja lapsesi unirytmiin. Parempaa unta kaipaaville vanhemmille unen taantuman kanssa selviytyminen voi olla haastavaa. Kärsivällisyydellä ja muutamilla alla olevilla ideoilla varustautuneena voit kuitenkin selvitä tästä väliaikaisesta vaiheesta.
(Jos haluat syvällisempää tietoa unen taantumisesta ja sen torjumisesta, tutustu BabyCenter Coursesin artikkeliin Baby Sleep 101.)
Mikä aiheuttaa 12 kuukauden unen taantuman?
Nukkumisen taantumisesta ei voida syyttää mitään yksittäistä tapahtumaa tai syytä. Valitettavasti jotkut vanhemmat eivät koskaan saa selville, mikä laukaisi lapsessa heräämisen ja unen vastustamisen vaiheen. Silti kourallinen yleisiä syitä voi olla tämän haastavan vaiheen takana pikkuisen elämässäsi.
- Virstanpylväät. Vuoden ikäisenä taaperosi tekee valtavia kehitysharppauksia! He ovat luultavasti taitavia ryömimään ympäri taloa ja saattavat työstää ensimmäisiä askeleitaan. Ja ensimmäisen syntymäpäivänsä aikoihin monet taaperot oppivat ensimmäiset sanansa. Nämä uudet taidot ovat jännittäviä, ja lapsesi saattaa olla liian kiireinen harjoittelemaan nukkumaan kunnolla.
- Eroahdistus. Kun vauvasi oli noin 8 tai 9 kuukauden ikäinen, sait luultavasti ensimmäiset välähdyksen eroahdistuneisuudesta. 12 kuukauden ikäisenä on edelleen täysin normaalia, että lapsesi tulee ahdistuneeksi ja tunteelliseksi, kun hän on erossa sinusta ja muista rakkaista. Tämä kehityksen kannalta asianmukainen reaktio voi häiritä unta, jolloin heidän on vaikea sopeutua päiväunille tai nukahtaa takaisin, jos he heräävät yöllä.
- Unisykli muuttuu. Vastasyntyneillä on vain kaksi univaihetta: REM (rapid-eye movement) ja ei-REM. Vauvan ikääntyessä hänen unisyklinsä alkaa muuttua ja näyttää enemmän aikuisen univaiheessa (kolme näistä on ei-REM-unityyppiä ja neljäs on REM-uni). Tämän vuoksi vauvat alkavat yleensä nukkua pidempiä jaksoja, mutta pyöräily näiden eri vaiheiden läpi voi myös saada heidät heräämään ja nukahtamaan takaisin, kun he tottuvat uuteen malliin.
- Epämukavuus. Hampaiden tuleminen on iso osa 1-vuotiaan elämää, ja se aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, joka saattaa pitää hänet hereillä. Sairaudet, kuten tavallinen vilustuminen tai korvatulehdukset, voivat myös vaikuttaa negatiivisesti uneen.
- Ympäristö. Taaperolapsesi on paljon tietoisempi siitä, mitä ympärillään olevassa maailmassa tapahtuu, joten hän on herkkä ympäristönsä muutoksille. Liiallinen melu, liian paljon valoa ja liian pitkä aika näyttöjen edessä voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Samoin loma tai retki, joka sotkee heidän päiväunensa tai nukkumaanmenorutiiniinsa, voi olla vaikea nukkua.
12 kuukauden unen taantumisen merkit
Paras tapa kuvata unen taantumista on äkillinen takaisku lapsesi nukkumistottumuksissa. Vuoden ikäinen lapsi tarvitsee noin 14 tuntia unta päivässä, mukaan lukien kaksi päiväunia päivällä (vaikka lapsesi siirtyy todennäköisesti vain yhteen päiväuniin seuraavien kuukausien aikana).
Jos pikkulapsesi nukkui hyvin, mutta yhtäkkiä hän ei nuku yhtä hyvin, tässä on joitakin merkkejä siitä, että kyseessä on unen taantuminen:
- He heräävät useita kertoja yössä yli muutaman päivän ajan.
- Ne hälyttävät ja näyttävät olevan hereillä, kun on nukkumaanmenoaika tai päiväunien aika.
- He nukkuvat enemmän päiväsaikaan ja ovat tavallista nihkeämpiä, koska he eivät saa tarpeeksi unta yöllä.
Kuinka kauan 12 kuukauden univaje kestää?
Nukkumisen taantumiselle ei ole mitään tiettyä aikataulua. Jokainen lapsi on erilainen ja kokee unihäiriöt eri tavoin. Se, miten reagoit ja syy, joka on taantuman taustalla, voi myös vaikuttaa siihen, kuinka kauan kestää, ennen kuin nukutaan taas hyvin.
Unen taantuminen voi kestää muutamasta päivästä muutamaan viikkoon. Jos olet nähnyt paljon vaivaa unirutiinien palauttamiseksi, mutta et ole nähnyt parannusta pikkulapsesi unessa neljän viikon kuluttua, keskustele lastenlääkärin kanssa. Hän voi ehkä antaa ehdotuksia tai jopa osoittaa univaikeuksien taustalla olevan syyn.
Unen taantuminen voi tapahtua milloin tahansa, mutta erityisesti 4, 6, 8 ja 18 kuukauden iässä.
Miten selviytyä 12 kuukauden unen taantumasta?
Useimmiten 12 kuukauden unihäiriön läpikäyminen on kärsivällisyyttä ja unen saamista aina, kun se on mahdollista. Seuraavassa on muutamia muita tapoja selviytyä unen taantumisesta ja rohkaista pikkuista nukkumaan taas kunnolla.
- Sitoudu heidän rutiineihinsa. Jos olet rentoutunut taaperosi nukkumaanmeno- ja päiväunien rutiineissa, nyt on aika sitoutua uudelleen. Ennustettavuus on tärkeä osa "unihygieniaa" – tapoja, joita voit harjoitella saadaksesi paremman unen.
- Auta heitä viihtymään. Hampaiden puhkeaminen tai sairauksien aiheuttama epämukavuus voivat tyrkyttää jopa parhaat nukkujat. Jos lapsi ei voi hyvin, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä lääke on turvallista auttaakseen häntä tuntemaan olonsa mukavammaksi ja nukkumaan paremmin.
- Pidä heidät aktiivisina ja sitoutuneina päivän aikana. Kun annat taaperollesi paljon leikkiaikaa ulkona päivän aikana, voit saada hänet valmiiksi nukkumaan ennen nukkumaanmenoa. Tämä yhdistettynä rauhalliseen ja hiljaiseen nukkumaanmenorutiiniin voi auttaa taaperoa rauhoittumaan pitkän aktiviteetin jälkeen.
- Luo rauhallinen ympäristö. Järjestä heidän makuuhuoneensa ja pinnasänkynsä niin, ettei häiriötekijöitä ole. Pidä huone pimeänä ja hiljaisena yöllä ja poista lelut ja kirjat sängystä. Pimennysverhot ja äänikone voivat auttaa luomaan unen tunnelman.
- Kokeile uniharjoittelua. Jos olet nukkunut taaperoasi nuorempana, hän saattaa tarvita kertauskurssin. Ja jos et ole vielä kokeillut, ei ole liian myöhäistä! On olemassa muutamia tapoja opettaa vauvallesi nukahtamaan itsekseen: itkeä, häipyvä, lempeä ja Ferber-menetelmä.
- Anna heille väliaikainen esine, kuten rakas. Jos heillä ei vielä ole sellaista, jokin mukavuusesine, kuten viltti tai pehmolelu, voi auttaa taaperoa rauhoittamaan itseään takaisin nukkumaan, kun hän herää yöllä.
- Hallitse eroahdistusta. Auttamalla taaperoasi käsittelemään eroahdistusta päiväsaikaan, voit parantaa hänen öisiä huoliaan.
