{"id":51405,"date":"2023-02-16T08:25:21","date_gmt":"2023-02-16T05:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/demo5.teaser-cube.ru\/2023\/02\/16\/etkui-palju-c-vitamiini-vajavad-lapsed-ja-vaikelapsed-oma-dieedis\/"},"modified":"2023-02-16T08:25:21","modified_gmt":"2023-02-16T05:25:21","slug":"etkui-palju-c-vitamiini-vajavad-lapsed-ja-vaikelapsed-oma-dieedis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/2023\/02\/16\/etkui-palju-c-vitamiini-vajavad-lapsed-ja-vaikelapsed-oma-dieedis\/","title":{"rendered":"Kui palju C-vitamiini vajavad lapsed ja v\u00e4ikelapsed oma dieedis"},"content":{"rendered":"<p>C-vitamiin on laste tervisele ja arengule v\u00e4ga oluline. Keha vajab seda punaste vereliblede, luude ja kudede moodustamiseks ja parandamiseks. Samuti m\u00e4ngib see rolli teie lapse igemete tervena hoidmisel ja tugevdab teie lapse veresooni, minimeerides kukkumistest ja kriimustustest tekkivaid verevalumeid.\n<\/p>\n<p>Lisaks sellele aitab C-vitamiin haavade ja l\u00f5ikehaavade paranemisel, tugevdab immuuns\u00fcsteemi ja hoiab infektsioonid eemal. Samuti aitab see organismil toiduainetest saadavat rauda omastada.\n<\/p>\n<p>Siin on, mida peate teadma selle kohta, kui palju C-vitamiini teie laps vajab, millised allikad on parimad ja kuidas v\u00e4ltida, et teie laps ei saaks liiga v\u00e4he v\u00f5i liiga palju C-vitamiini.\n<\/p>\n<h2>Kui palju C-vitamiini lapsed ja v\u00e4ikelapsed vajavad<br \/>\n<\/h2>\n<p>Vanus 1 kuni 3 aastat: 15 milligrammi (mg) p\u00e4evas\n<\/p>\n<p>Vanused 4 kuni 8 aastat: 25 mg p\u00e4evas\n<\/p>\n<p>C-vitamiini on saadaval nii paljudes toiduainetes, et puudused on \u00e4\u00e4rmiselt haruldased. Lapsed, kes on v\u00e4ga valivad s\u00f6\u00f6jad ja ei s\u00f6\u00f6 palju puu- ja k\u00f6\u00f6givilju, ei pruugi saada piisavalt C-vitamiini. Ja lapsed, kes puutuvad kokku passiivse suitsetamisega, v\u00f5ivad vajada rohkem C-vitamiini, et parandada sigarettide p\u00f5hjustatud rakukahjustusi.\n<\/p>\n<p>Kui olete mures, et teie laps ei saa piisavalt C-vitamiini, k\u00fcsige oma lastearstilt, kas te peate oma lapse tarbimist suurendama.\n<\/p>\n<p>Teie v\u00e4ike laps ei pea iga p\u00e4ev piisavalt C-vitamiini saama. Pigem p\u00fc\u00fcdke saada soovitatud kogust keskmiselt m\u00f5ne p\u00e4eva v\u00f5i n\u00e4dala jooksul.\n<\/p>\n<h2>Parimad C-vitamiini allikad<br \/>\n<\/h2>\n<p>\u00dcldiselt on hea rusikareegel, et punase ja oran\u017ei v\u00e4rvi puu- ja k\u00f6\u00f6giviljad on suurep\u00e4rased C-vitamiini allikad. Kuigi C-vitamiini kogus varieerub m\u00f5nev\u00f5rra s\u00f5ltuvalt puuvilja v\u00f5i k\u00f6\u00f6givilja suurusest, on siin m\u00f5ned toiduained, mis sisaldavad palju C-vitamiini:\n<\/p>\n<ul>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi guajaavi: 94 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 tassi apelsinimahla: 50 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi punast paprikat: 47,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi papaia: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi kiivi: 41 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 keskmist oran\u017ei: 35 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/2 tassi brokkoli: 51 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">3 keskmist maasikat: 21 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi roosat greipi: 23 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi kantalupi: 17 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi mangot: 15 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi toores tomati: 5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi spinatit: 4,5 mg<\/font><\/font><\/li>\n<li><font style=\"vertical-align: inherit\"><font style=\"vertical-align: inherit\">1\/4 tassi ilma kooreta keedetud kartulit: 3 mg<\/font><\/font><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kas minu laps v\u00f5ib saada liiga palju C-vitamiini?<br \/>\n<\/h2>\n<p>C-vitamiin on vees lahustuv, mist\u00f5ttu liigne kogus v\u00e4ljub kehast teie lapse uriiniga. Megadoosid v\u00f5ivad siiski p\u00f5hjustada iiveldust, k\u00f5hulahtisust, neerukive ja gastriiti (mao limaskesta p\u00f5letikku).\n<\/p>\n<p>1 kuni 3-aastaste laste puhul oleks megadoos rohkem kui 400 mg C-vitamiini p\u00e4evas. 4-8-aastaste laste puhul on megadoos rohkem kui 650 mg p\u00e4evas. Olge ettevaatlik, enne kui annate lapsele t\u00e4iskasvanutele m\u00f5eldud n\u00e4rimisk\u00f5lblikke toidulisandeid, sest iga tablett v\u00f5ib sisaldada kuni 500 mg.\n<\/p>\n<p>Enamiku laste ja t\u00e4iskasvanute puhul tagab mitmek\u00fclgne toitumine piisava koguse toitaineid, sealhulgas C-vitamiini. Tegelikult ei soovita Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) lastele vitamiinipreparaate, v\u00e4lja arvatud juhul, kui teie lapse arst arvab, et ta vajab neid.\n<\/p>\n<p>M\u00f5ned sensoorsete t\u00f6\u00f6tlush\u00e4irete v\u00f5i autismiga neurodivergentsed lapsed v\u00f5ivad olla eriti valivad s\u00f6\u00f6jad, kellel on raske s\u00fc\u00fca C-vitamiinirikkaid toiduaineid. R\u00e4\u00e4kige oma lapse lastearstiga, kui olete mures oma lapse toitumise p\u00e4rast, et n\u00e4ha, kas vitamiinilisand on tema jaoks \u00f5ige.\n<\/p>\n<p>Lisateave: K\u00fcmme olulist toitainet lastele<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C-vitamiin on laste tervisele ja arengule v\u00e4ga oluline. Keha vajab seda punaste vereliblede, luude ja kudede moodustamiseks ja parandamiseks. Samuti m\u00e4ngib see rolli teie lapse igemete tervena hoidmisel ja tugevdab teie lapse veresooni, minimeerides kukkumistest ja kriimustustest tekkivaid verevalumeid. Lisaks sellele aitab C-vitamiin haavade ja l\u00f5ikehaavade paranemisel, tugevdab immuuns\u00fcsteemi ja hoiab infektsioonid eemal. Samuti aitab [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":51407,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"class_list":["post-51405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-toddler"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51405"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51405\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/forbaby.blog\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}