Enamik täiskasvanuid ei saa magama jääda päevavalguses, kui meid ümbritsevad igasugune müra ja stimulatsioon, ja sama kehtib ka enamiku väikelaste kohta. Hea unekeskkonna loomine on esimene samm, et lahendada unehäired, pikendada väikelapse uinumise või öösel magamise aega ning aidata väikelapsel arendada tervislikku suhet unega üldiselt.
Täiusliku uneolukorra loomiseks pakkuge oma väikelapsele:
Pime tuba. Pimedus aktiveerib melatoniini - keha "unehormooni" - vabanemise, samas kui valgus pärsib seda. Kui teie väikelaps kardab pimedat, võib teda siiski aidata pehme valguse tekitanud öine valgus.
Vaikne ruum. Pange oma väikelaps magama tuppa või ruumi, mis on eemal teie kodu liikluskeskusest. Ei ole vaja siiski kärmelt ringi käia: Lihtsalt oodake, kuni teie väikelaps'on umbes viis minutit vaikselt olnud, siis võite vabalt teha tavalist müra ümber maja. Kui teie laps tundub eriti tundlik müra suhtes, võite proovida panna tema tuppa valge müra masina või ventilaatori, et varjata ootamatuid helisid.
Jahedad temperatuurid. Meie kehatemperatuur peab langema, et me saaksime magama jääda, seega ärge riietage oma väikelast liigselt. Loomulikult ei taha te ka, et nad värisevad. Püüdke saavutada toatemperatuur umbes 65-70 kraadi Fahrenheiti kraadi ja riietage oma väikelaps kerge puuvillase pidžaama peale.
Kasutage oma mugavuse taset juhisena: Kui teie peate kodus kandma pikki pükse ja kampsunit, vajab teie väikelaps tõenäoliselt ka mõnusat pidžaamat ja tekki (kuid pidage meeles, et alla aastastele lastele ei ole turvaline magada koos tekiga). Kui teie väikelaps hakkab öösel väga higine olema, ei tähenda see alati, et tal on liiga palav. See'on normaalne, et väikelapsed magades higistavad.
Turvalise une näpunäited väikelastele
Pärast 1. eluaastat väheneb imiku äkksurma sündroomi (SIDS) oht; tegelikult toimub 90 protsenti SIDSi surmajuhtumitest esimese kuue elukuu jooksul. See tähendab, et te võite lubada oma väikelapsele lemmiktekke ja armastuslapse oma võrevoodisse. (Nad ei vaja siiski veel padja; soovitatakse oodata, kuni nad on vähemalt 2-aastased, sest padjad võivad olla lämbumisohtlikud.) See tähendab, et te võite lasta oma väikelapsele lemmiktekke ja armastuslapse oma võrevoodis hoida.
Vähenenud SIDS-i risk ei tähenda, et väikelaste puhul ei ole ohutu magamise reegleid. Mõnes mõttes riskid lihtsalt muutuvad: Kuigi SIDS on vähem murettekitav, jätavad teie väikelapse kasvavad oskused - nagu roomamine, kõndimine ja ronimine (potentsiaalselt võrevoodist välja!) - nad haavatavaks paljudele uudishimu tekitatud ohtudele.
Selleks, et teie väikelaps oleks nii päeval kui ka öösel turvaline, järgige järgmisi nõuandeid:
- Vältige pikkade nööride või lahtiste nööpidega tekke, loomi või topiseid (ja muid võimalikke lämbumisohte).
- Vältige võrevoodi asetamist akende lähedusse, kus on kardinad või rulood ja suured mööbliesemed, nagu kummutid või midagi muud, millele teie väikelaps võib ronida. Hoidke võrevoodist eemal ka muud potentsiaalselt ohtlikud esemed, nagu mähkmekreemid ja ravimid.
- Vältige võrevoodi kaitseraudade kasutamist ega võrevoodi esemetega ülerahvastamist. Kõik see hõlbustab teie väikelapsel väljaronimist.
- Asetage oma väikelapse võrevoodi võimalikult madalale asendile, et tal oleks raskem üle reelingu ronida.
- Viivitage oma väikelapse kolimist hällist suurde voodisse nii kaua, kui see on ohutult võimalik. Kuigi on ahvatlev viia oma väikelaps voodisse, toob see kaasa uusi väljakutseid. Teie äsja vaba väikelaps võib öösel mööda maja ringi rännata ja öö jooksul mitu korda üles tõusta, et teid leida või mängida. Kuni pole ohtu, et nad võrevoodist välja kukuvad, hoidke vastu kiusatusele minna üle väikelapsele või kaheinimesevoodile, kuni peate seda tegema, tavaliselt vanuses 18 kuud kuni 3 aastat.
