Kui teie laps ärkab nuttes või hirmunult ja tal on raskusi magama jäämisega, on tõenäoline, et ta on näinud õudusunenägu. Need hirmuäratavad episoodid toimuvad tavaliselt öö teisel poolel, mil unenägude tekkimine on kõige tõenäolisem. Teie laps võib oma halba unenägu järgmisel päeval meenutada ja see võib teda jätkuvalt häirida.
Õudusunenäod erinevad öistest hirmutustest, mis on vähem levinud unehäire, mis tavaliselt esineb öö esimese kolmandiku jooksul. Lapsed, kellel on öine hirmuepisood, jäävad kogu aeg kiiresti magama, sügavas, unetaolises seisundis, kuid nad on äärmiselt rahutud ja neid on raske lohutada. Pärast seda magavad nad jälle rahulikult ja ei'tse hommikul juhtumit.
Millal hakkavad lapsed õudusunenägusid nägema?
Enamik lapsi näeb aeg-ajalt õudusunenägusid, kuid 3-6-aastased lapsed on selleks eriti altid. See on vanus, mil arenevad tavalised hirmud, kujutlusvõime õitseb ja võime kirjeldada halbu unenägusid käivitub.
Ka mõnedel noorematel lastel võib esineda õudusunenägusid juba alates 6 kuu vanuselt ning õudusunenäod võivad püsida kuni lapse 10-aastaseks või vanemaks saamiseni.
Teie lapse's õudusunenägude sagedus võib olla väga erinev. Ekspertide hinnangul on 3-6-aastastest lastest 10-50%-l õudusunenägusid. Mõnedel lastel on neid regulaarselt, mõnedel ainult üks kord nädalas ja kuni 25 protsendil lastest on neid umbes kord nädalas.
On normaalne, et lapsed näevad aeg-ajalt halbu unenägusid. Siin'on põhjus.
Miks lapsepõlve õudusunenäod juhtuvad
Kuna eksperdid püüavad ikka veel välja selgitada, kuidas ja miks inimesed täpselt unenägusid näevad, on õudusunenäod veelgi suurem müsteerium. Keegi ei mõista täielikult, miks need juhtuvad lastel või täiskasvanutel, kuigi eksperdid usuvad, et unenäod mängivad rolli selles, kuidas me töötleme emotsioone ja talletame mälestusi. Samuti on õudusunenäod sageli viis, kuidas igas vanuses inimesed töötlevad ärevust ja stressi.
See kehtib eriti laste puhul, kes ei pruugi tunda stressi ja ärevust samamoodi nagu täiskasvanud, kuid saavad siiski hakkama nende jaoks raskete kogemustega. Samuti on lastel vähem võimalusi oma stressiolukordadest teatada või neid väljendada, mistõttu võivad nad nende negatiivsete emotsioonide töötlemisel saada rohkem õudusunenägusid.
Teie laps'i õudusunenäod võivad tuleneda hirmuäratava loo kuulamisest (isegi kui see ei tundu teile hirmutav), ärevust tekitava video, saate või filmi vaatamisest, põnevusest või pingestatusest enne magamaminekut või ärevuse või stressi tundmisest päeva jooksul. (Pöörake tähelepanu sellele, mida teie laps näeb YouTube'is ja muudel veebisaitidel - isegi kui ta ei vaata hirmuäratavaid videoid, võib ta näha häirivate piltidega videote pisipilte, mis võivad tekitada talle õudusunenägusid).
Paljud asjad võivad põhjustada lapse jaoks stressi, sealhulgas arengumuutused, nagu potikoolitus või kolimine suure lapse voodisse, uue õpetaja saamine või teise kooli minek või lapsevanema töölt lahkumine. Lapse jaoks, kes töötleb oma tundeid seoses nende stressirohkete sündmustega, on õudusunenäod normaalne reaktsioon ja te ei ole halb lapsevanem, kui teie lapsel neid esineb.
Kui uudistes ilmnev vägivald tundub teie lapsele murettekitav, lugege meie artikleid selle kohta, kuidas rääkida temaga sellistest keerulistest sündmustest nagu sõda ja koolitulistamised.
Lisaks stressile ja ärevusele võib õudusunenägusid esile kutsuda ka see, et ei saa piisavalt magada ja on väga haige.
Kuidas aidata oma last pärast õudusunenägu
Minge oma lapse juurde, kui ta hüüab. Füüsiline rahustamine on oluline, seega kallistage neid või hõõruge nende selga, kuni nad rahunevad.
Paluge neil rääkida teile õudusunenäost. Kui nad ei ole valmis sellest rääkima, proovige uuesti päeva jooksul - kui saate hirmutavast juhtumist veidi kaugemale, on teie lapsel ehk lihtsam sellest rääkida. Kui saate teada, millest teie laps unenägu näeb, võib see aidata teil tuvastada ja kõrvaldada stressitegurid tema elus.
Lohutage neid verbaalselt, kuid pidage meeles, et "see'on ainult unenägu" ei pruugi olla palju abi - 2- kuni 4-aastased lapsed alles hakkavad mõistma erinevust fantaasia ja reaalsuse vahel. Kuid see'on siiski midagi, mida tasub öelda, sest selles vanuses lapsed on valmis hakkama õppima, et õudusunenäod ei ole'reaalne.
Samuti võite näidata oma lapsele, et voodi all või kapis ei peideta koletisi. Olge selle suhtes ükskõikne, et vältida kõik-kui-valguses-monstrumijahi ekstravagantsust.
Kontrollige veel kord, et teie lapse lemmikmänguasja või -loom on temaga koos sisse pandud, veenduge, et öölamp on sisse lülitatud, ja tuletage talle meelde, et te olete kohe koridori lõpus, valmis tagama, et kõik majas on turvaliselt.
Kuidas vältida õudusunenägusid
Kõigepealt veenduge, et teie laps saab piisavalt magada. Rahulik magamamineku rutiin - soe vann, rõõmus, rahustav lugu, laul ja öölamp - võib aidata ära hoida õudusunenägusid.
Proovige lugeda enne magamaminekut raamatuid, milles käsitletakse unenägusid ja magamist, näiteks Maurice Sendaki "Öises köögis", Martha Heineman Pieperi ja Jo Gershmani "Mommy, Daddy, I Had a Bad Dream!" või Ken Bakeri "Brave Little Monster".
Mõnikord tunnevad lapsed end paremini, kui nad püüavad hirmuäratava olukorra kontrolli alla võtta. Kuigi kõiki lapsi ei rahusta sellised meetodid, on siin mõned öised nipid, mida proovida:
- Kirjutage oma lapse voodi kohale silt, mis ütleb: "Siin on lubatud ainult head unenäod" või sarnane tunne. Laske neil kaunistada see kleebiste või joonistustega asjadest, mis neile meeldivad ja millest nad unistada tahavad.
- Laske neil enne ööseks laskmist oma kõhtu või otsaesist hõõruda veidi nahakreemi või näokreemi – võite seda nimetada "heade unenägude kreemiks".
- Täitke pihustuspudel veega, mis on lõhnastatud paari tilga vaniljeekstraktiga ("koletisprei" või "õudusunenägude peletaja") ja laske oma lapsel hirmutavad unenäod peletada, piserdades enne magamaminekut veidi oma toas ringi.
Kui kahtlustate, et halbade unenägude taga on ärevus või stress, proovige rahulikumal ajal rääkida lapsega sellest, mis teda võib häirida. Kuigi aeg-ajalt esinevad õudusunenäod ei ole midagi murettekitavat, kui õudusunenäod kestavad ja teie laps kardab väga voodisse minekut või on päevasel ajal hirmul, rääkige sellest oma lastearstile - unenäod võivad anda märku emotsionaalsest probleemist või traumaatilisest sündmusest, millega tuleb tegeleda.
