Miks mu laps ei magaks öö läbi? See on küsimus, mille üle paljud nukrameelsed vanemad mõtisklevad ka pärast seda, kui nende laps jõuab koolieelsesse klassi. Te võite aga üllatusega teada saada, et ükski laps (ega ka täiskasvanu) ei maga tõepoolest "öö läbi ";
Öised ärkamised on normaalne osa unetsüklist - peamine on õppida, kuidas ärkamisel uuesti magama jääda. Kahjuks ei ole kõik lapsed seda oskust omandanud. Teisisõnu, kui teie laps loodab, et teie või mõni muu uneaine aitab tal uinuda, võib tal olla raskusi uuesti uinuda, kui ta ärkab öösel.
Kuid oluline on aidata oma lapsel öösel iseseisvalt tagasi magama jääda. Kui tema öised ärkamised muutuvad püsivaks, võib see tulevikus viia käitumis- ja emotsionaalsete probleemideni ning õpiraskusteni.
Mis põhjustab lapsepõlve une ärevust
Loomulikult võivad isegi meistrid nokitsevad inimesed mõnikord vajada abi, et pärast öiseid ärkamisi uuesti magama saada. Tavalised lapsepõlve ärevuse allikad, nagu sünnipäevapeole kutsumata jätmine, mure õigekirjatesti pärast ja hirm surma või loodusõnnetuste ees, võivad muuta kindlad magajad rahutuks.
Õudusunenäod võivad põhjustada ka hilisõhtuseid väljasõite tuppa. Teie väikese lapse kujutlusvõime õitseb varases lapsepõlves ja see võib esile kutsuda hirmuäratavaid unenägusid. Hirmutavate lugude kuulmine, häiriva filmi või telesaate vaatamine või stress võivad kõik põhjustada õudusunenägusid.
Samuti võib iga kõrvalekaldumine teie lapse tavapärasest rutiinist - puhkus, haigus või isegi voodiaja muutus - häirida tema tavalist unemustrit.
Kuidas tulla toime hilisõhtuste külastustega
Kell on 3 öösel ja te magate sügavalt. Äkki tunnete torkimist, koputamist ja siis veel üht torkimist. Püüate seda ignoreerida, kuid torkimine jätkub. Lõpuks ei ole teil muud valikut kui silmad avada. Teie ees seisab teie pajamasse riietatud laps, kes lausub neid liiga tuttavaid sõnu: "Ma ei saa magada!"
Kui teie ja teie partner ei pane pahaks aeg-ajalt öösel kallistamist, ei ole kahju, kui te oma lapse soovidele järele annate. Ei ole psühholoogilisi ega meditsiinilisi puudusi, kui lubate lapsel oma voodis magada. Lapsed, kes tunnevad end öösel turvaliselt ja turvaliselt, magavad tõenäoliselt hästi. Ja vanemate lähedus on üks viis seda turvatunnet edendada.
Aga kui te ei taha, et teie laps magab teie voodis, siis näete siin, mida saate teha, et tulla toime, kui teie väike laps öösel üles tõuseb.
Kaotage kepikõõlused. Mõnel lapsel võib olla raskusi magama jäämisega, kui ta ei saa magada ilma mõnusalt täidetud looma, muusika, põleva valguse või teie kõrval istuva voodiga. Probleem: kui see uinumise abivahend ei ole saadaval, kui teie laps öösel üles ärkab, võib tal olla raske uuesti uinuda. Lahendus: Jäta välja kõik uneabivahendid, mida teie laps ei saa'öösel iseseisvalt kasutada. Kui kavatsete magama minnes saalivalgustuse välja lülitada, tehke seda hoopis siis, kui panete nad magama. Valge müra või pehme muusika on hea - tingimusel, et see mängib kogu öö või teie laps teab, kuidas seda uuesti sisse lülitada.
Olge järjekindel. Töötage välja plaan ja pidage sellest kinni. See' on lihtne, et teie laps' s palved keset ööd maha kanda. Kui neil õnnestub end isegi üks või kaks korda nädalas sisse vingerdada, siis nad'tavad kindlasti edasi üritada. Nii et tõmmake end voodist välja, saatke oma laps tagasi tuppa, andke talle kiire suudlus ja lahkuge. Olge valmis seda rutiini vajaduse korral kordama ikka ja jälle. Kui teie laps on haige või tal on eriti halb unenägu, võite proovida pigem tema magamistoas telkida, kui lubada teda enda magamistuppa. See võib olla vähem tagasilöök.
Lahendage probleeme koos. Kui iga päev jäetakse aega, et rääkida sellest, mis neid muret teeb, võib see aidata ära hoida unehäireid. Kui teie laps siiski jõuab teie voodi juurde, võib väike "kriisinõustamine" veenda teda voodisse tagasi pöörduma.
Vältige stiimuleid. Preemiatabelid, kleebised, uued mänguasjad ja kommid tõenäoliselt ei toimi, sest te ei tegele algpõhjustega. Ja teie laps võib tunda häbi või piinlikkust, kui ta ei't teeni preemiat. Parem on anda oma lapsele rohkem tähelepanu ja lähedust. Käsitlege juhuslikke öiseid ärkamisi asjalikult ja kulutage päeva jooksul aega, et välja selgitada, mis'teie last häirib.
Küsige nende panust. Koostöö parandamiseks kaasake oma last otsuste tegemisse, mis puudutavad perekonna magamisreegleid. Ja olge valmis pidama läbirääkimisi. Paljud lapsed jäävad oma tuppa, kui nad teavad, et nende hommikuse rutiini on sisse ehitatud kallistamisaeg. Näiteks kui palute lapsel jääda oma tuppa kuni kella 7-ni ja ta ütleb vastu, et tahab ärgata kell 6, võib kompromissi tegemine kell 6.30 aidata tal plaaniga nõustuda.
Noorematele lastele vanuses 3-5 aastat, kes ei pruugi osata aega märgata, kleepige paberileht kella minutite kohale ja joonistage markeriga kokkulepitud äratusaeg sisse. Kui need kaks numbrit ühtivad, teab laps, et tema toast võib lahkuda.
Kehtestage järjepidev magamamineku rutiin. Kõik lapsed saavad rutiinist ja struktuurist kasu, kuid 3-5-aastaste laste puhul on magamamineku aegne rutiin võtmetähtsusega, et aidata neil mänguaegadest magamamineku aegadesse üle minna. Etteaimatav rutiin aitab teie lapsele märku anda, et on aeg hakata maha magama. Teie osalemine magamamineku rutiinis, olgu siis lugude lugemine või laulude laulmine, annab teie lapsele ka turvatunde, mis võib aidata leevendada hirmu ja ärevust, mis võib teie last keset ööd teie voodi äärde ilmuda lasta.
Pöörake tähelepanu unehügieenile. Unehügieenil võib olla suur roll teie lapse uinumise ja magama jäämise võimekuses. Unehügieen viitab keskkonnale, milles teie laps magab, ning magamaminekut ümbritsevale rutiinile ja struktuurile. Levinud unehügieeni nõuanded hõlmavad iga päev umbes samal ajal magama minekut ja ärkamist ning pimedas ruumis magamist.
Eriti oluline unehügieeni aspekt on ekraaniaja haldamine. Ekraanide sinine valgus võib stimuleerida aju, mis raskendab uinumist ja magama jäämist. Lülitage ekraanid vähemalt üks kuni kaks tundi enne magamaminekut välja, et aidata lapsel magamiseks valmistuda.
Kompromiss. Kaaluge, kas jagada oma magamistuba, kuid mitte voodit. Öelge oma lapsele, et ta on teretulnud, kui ta magab põrandal magamiskottides või magamismatil. Mõne öö või nädala pärast võib teie lapsele'oma pehme madrats tunduda ahvatlevam.
Võtke osa meie küsitlusest: Kuidas te tegelete oma lapse külastustega keset ööd?
