Teie laps on kasvanud väikelapseks, seega peaks ta nüüd paremini magama hakkama, eks? Kahjuks mitte alati: Väikelapse uni võib olla sama keeruline kui väikelapse uni.
Õnneks on palju, mida saate teha, et õpetada tervislikke magamisharjumusi selles etapis. Alates rahulikust unekeskkonna loomisest kuni mugavusobjekti kasutamiseni, siin on viise, kuidas saate aidata oma väikelapsel magama jääda.
Miks teie väikelaps ei saa't magada
Võib-olla oli teie laps väga hea magaja ja nüüd keeldub ta magamaminekust ja keeldub magamaminekuajast, või võib-olla on ta alati magamisega hädas olnud ja väikelapse vanus on olukorda ainult halvendanud. Ükskõik, milline on teie lapse'uneajalugu, väikelapse aastad võivad isegi kõige paremini häälestatud unerutiini segi ajada.
Miks väikelapsed ei taha magama minna? Sellel on mitu põhjust:
- Nende kasvav iseseisvus. Teie väikelaps mõistab, et ta on teist eraldiseisev inimene – kellel on asjade kohta oma mõtted, ideed ja arvamused. Nad võivad mõelda, miks nad peavad magama lihtsalt sellepärast, et sa nii ütlesid, kui nad pigem mängiksid.
- Nende pidev uudishimu. Väikelapse jaoks on maailm koht, mis on täis uusi ja huvitavaid asju, mida uurida. Milleks raisata aega magamisele, kui nad võivad putukaid taga ajada, lilli korjata, karbist kõik koed välja tõmmata ja seinu värvida? Nende aju käsib neil kogu aeg minna, minna, minna – samal ajal käsite neil peatuda ja magama jääda.
- Eraldusärevus. Enamik väikelapsi kogeb eraldumise ärevuse faase, kuid see võib erinevate laste puhul juhtuda erinevatel aegadel. Tavaliselt algab see umbes 8–9 kuud ja saavutab haripunkti umbes 12–24 kuu jooksul, kuigi see võib kesta kuni teie lapse 3-aastaseks saamiseni. Ja kuigi sa oled ikka veel kuskil majas, võib nende tuppa magama jätmine uinaku- või magamamineku ajaks tekitada samasuguse ärevustunde nagu siis, kui jätaksid nad lapsehoidja juurde.
- Une regressioon. Kahjuks ei lõpe une taandareng beebi kasvades. Need võivad hävitada varem hea magaja rutiinid, põhjustades sagedasemaid öiseid ärkamisi ja uinakulahinguid. (Need regressioonid võivad juhtuda igal ajal, kuid kõige sagedamini on see umbes 12 kuud ja 18 kuud.)
- Unevajaduste muutmine. Keskmine väikelaps vajab päevas umbes 11–14 tundi und, millest suurem osa magab öösel. Kui teie väikelaps teeb väga pikki uinakuid – magab päeva jooksul rohkem kui neli tundi –, ei pruugi ta magamamineku ajal unine olla. Teisest küljest, kui teie väikelaps magab öösel 12 või 13 tundi, võib tal olla raske keskpäevast uinakut maha võtta. Proovige teha oma lapse unegraafikus veidi muudatusi, et see vastaks tema vanusele vastavatele soovitustele unetundide kohta.
Mida teha, kui teie väikelaps ei saa't magada
Rahustava ja järjepideva magamamineku korra kehtestamine on üks parimaid viise, kuidas aidata lapsel magama minna. Teie rituaal võib sisaldada mis tahes (või kõiki) järgmist: vanni andmine, vaikne mäng, väikelapse aitamine pidžaamasse, ühe või kahe loo lugemine, uinumislaulu laulmine, head ööd pusimine ja kallistamine.
Teie magamamineku rutiin võib kesta mõnest minutist kuni 40 minutini, kui see sisaldab ka vanni. See võib nõuda mõningaid katsetusi, kuid püüdke hoida seda piisavalt lühikeseks, et saaksite igal õhtul iga sammu läbi teha, ilma et teie väikelaps kaotaks huvi.
Teie pere jaoks on hea, kui teete seda igal õhtul samas järjekorras ja samal ajal. Järjekindla magamaminekuaja kehtestamine ja sellest kinnipidamine - nii tööpäevadel kui ka nädalavahetustel - on hea une harjumuse kujundamisel võtmetähtsusega.
See on hea aeg mainida, et lastele, kes on imikuna magama õpetatud, võib olla vaja meelde tuletada, kuidas ise rahuneda. Kui te olete oma rutiini muutnud pärast seda, kui teie laps oli beebi - näiteks kui tema magamaminekuaeg on hilisem või kui te lõpetate talle öösel pudeli või tuti andmise -, võib teie väikelaps vajada abi selle uue normaalsusega kohanemisel.
Püüdke vältida nende tuppa tormamist kohe, kui nad teid kutsuvad või hakkavad nurisema; andke neile võimalus natuke ise probleeme lahendada. Ja kui te siiski appi lähete, hoidke nende tuba pimedas ja vaikselt ning teie suhtlemine minimaalne, et nad ei arvaks, et on aeg ärgata ja mängida.
Unekoolitusmeetodid, nagu õrn, nutmine ja Ferberi meetodid, võivad aidata teie väikelapsel iseseisvalt hästi magama saada.
Lisaks sellele, et annate oma väikelapsele võimaluse ise rahuneda uinakute või öiste ärkamiste ajal, on siin mõned muud asjad, mida saate teha, et aidata oma väikelapsel magada:
- Las nad magavad oma kallimaga. Teie väikelaps võib kergemini magama jääda, kui tema läheduses on pehme kaisutekk või topis, et talle seltsiks hoida. Seda nimetatakse unerekvisiidiks ja kuigi see võib tuua unerutiini sisse veel ühe elemendi (nagu võib teile öelda iga vanem, kes on kunagi enne magamaminekut meeletult kallimat otsinud!), on sellest kasu, kui teie lapsel on mõni objekt. nad seostuvad unega ja tunnevad end sellest lohutatuna.
- Pange nende tuppa öölamp. Paljud väikelapsed muutuvad segaseks ja ärrituvad, kui nad ärkavad öösel pimedas toas ega näe midagi, mida nad ära tunnevad. Öölamp võib aidata teie lapsel veenda, et ta on tuttavas keskkonnas, ja aidata tal uuesti magama jääda.
- Kasutage valge müra masinat. Kui te pole seda veel teinud, proovige investeerida valge müra masinasse. Ümbruskonna müra, hällilaulude, klassikalise muusika ja muude laste lemmikute mängimine enne magamaminekut võib aidata tal triivida unistustemaale. Muusika ja valge müra pakuvad rahustavaid taustahelisid, mis aitavad teie lapsel magama jääda.
- Andke neile lutt või laske neil pöialt imeda. Seda harjumust on väikelastel tavaliselt hea säilitada – tavaliselt ei tekita luti või pöidla imemine suu- ega hambaprobleeme enne, kui teie lapsel hakkavad tulema jäävhambad või 4–6-aastaselt.
- Proovige anda neile sooja piima. Kui teie väikelaps enam rinnaga ei toida, võib klaas sooja piima või suupiste enne magamaminekut teda lohutada ja uinuda. Tehke seda magamamineku rutiini alguses ja kindlasti pesta ka väikelapse hambaid uneaja rutiini osana. Ärge laske neil siiski tassi voodisse kaasa võtta, kuna see võib põhjustada hammaste lagunemist.
- Veenduge, et nad oleksid õiges koguses väsinud. See on õrn tasakaal! Liiga palju päevast und raskendab teie väikelapsel magama jäämist, kuid kui ta päeva jooksul piisavalt ei maga, on ta tõenäoliselt magamamineku ajaks üleväsinud – ja see raskendab tal uinumist. . Proovige oma uinakut ajastada nii, et nad oleksid ärkvel vähemalt kolm tundi enne magamaminekut; see on tavaliselt piisavalt pikk, et nad oleksid magamaminekuks valmis, kuid mitte nii kaua, et nad ei saaks lõõgastuda.
- Hoidke neid päeva jooksul aktiivsena. Teie väikelapsel on palju energiat, seega on oluline hoida teda päeva jooksul hõivatud tegevustega, mis teda väsitavad. Nad soovivad harjutada kõiki neid uusi arendatavaid oskusi, nagu kõndimine ja rääkimine, seega andke neile palju võimalusi.
Uneabivahendid väikelastele
Kui teie väikelaps on öösiti hädas, võib olla ahvatlev pakkuda talle ravimit, mis on mõeldud une edendamiseks. Paljud meist toetuvad ravimitele nagu Benadryl ja Tylenol PM, samuti mittefarmatseutilistele toidulisanditele nagu melatoniin, kummel ja magneesium, et aidata meil paremini magada, nii et miks me ei võiks't pakkuda neid võimalusi oma lastele?
Kõiki ravimeid ei ole ohutu või tõhus anda väikelastele ja eksperdid ei soovita anda lastele ravimeid, mis aitavad neil magada, kuna ei ole palju uuringuid selle pikaajalise mõju kohta, mis võib lastel olla.
Kuigi melatoniin ei ole "ravim " iseenesest, selle ohutus lastele ei ole veel kindlaks tehtud. Enamik eksperte ei soovita anda väikelastele ka teisi taimseid ravimeid, sest ohutuid pediaatrilisi annuseid ei ole kindlaks tehtud. Samuti võib lapse keha reageerida ravimitele ja ravimtaimedele teisiti kui täiskasvanu keha.
Rääkige alati oma lastearstiga, enne kui annate oma lapsele mingeid ravimeid või toidulisandeid, mis aitavad tal magada.
