Selleks ajaks, kui teie laps saab 2-aastaseks, on üks pärastlõunane uinak päevas tõenäoliselt tavapärane - ja umbes 60 protsenti 4-aastastest lastest teeb endiselt uinakut.
See kõlab päris hea pakkumine, eks ole? Jah, aga mitte nii kiiresti: Kuigi enamik 2-aastaseid lapsi magab ideaalis umbes 11 tundi öösel ja kaks tundi päeval, ei ole see valem, mis sobib kõigile lastele. Enamik 3-aastaseid lapsi teeb ikka veel uinakut, kuid mõned kaotavad huvi selle igapäevase uinaku vastu ja teevad lühemaid uinakuid või loobuvad sellest täielikult.
Kuigi uinakud võivad selles vanuses varieeruda, on siiski oluline tagada, et teie laps saab piisavalt magada. Kahe- ja kolmeaastased lapsed vajavad terve füüsilise ja vaimse arengu säilitamiseks 10-14 tundi und päevas.
Uuringud näitavad, et uinakud on nende emotsionaalse, füüsilise ja vaimse arengu jaoks hädavajalikud, seega on teie lapse huvides hoida uinakud nii kaua kui võimalik. Lisaks võib päevane uinak isegi parandada teie lapse öist und.
Siin on kõik, mida 2 ja 3-aastaste laste uinakute kohta teada, alates sellest, kui pikad need peaksid olema, kuni selleni, kuidas aidata neil graafikus püsida.
Kui kaua peaksid 2-aastased lapsed magama?
Enamik 2-aastaseid lapsi vajab umbes 11-14 tundi magamist, mis jaguneb ööseks ja uinumiseks. Tavaliselt teevad 2-aastased lapsed vaid ühe uinaku päevas, mis kestab umbes kaks tundi ja jätab öiseks uneks umbes üheksa kuni 12 tundi.
Mõned väikelapsed võivad vajada kahte uinakut päevas, kuid umbes 18 kuu vanuseks on päevane uni tavaliselt koondunud üheks uinakuks. Kui teie väikelaps võitleb oma hommikuse uinakuga, on see hea märk, et ta ei vaja seda enam ja saab hakkama ainult pärastlõunase uinakuga.
Kui teie lapsel on raskusi öise unega, võib ta siiski vajada hommikuse ja pärastlõunase uinakuga, et rahuldada oma üldist unevajadust. See ei ole tingimata halb, kui te töötate selle nimel, et lahendada mis tahes käimasolevaid uneprobleeme, nagu öised hirmud, ärevus või stress, hammustamine või muud arengumuutused ja üleväsimus.
Kui kaua peaksid 3-aastased lapsed magama?
Enamik 3-aastaseid lapsi vajab veidi vähem und kui 2-aastased, kuigi mitte palju: pigem 10-13 tundi 11-14 tunni asemel. See, kas teie 2-aastasest lapsest saab 3-aastane, sõltub aga suuresti teie lapsest.
3-aastaselt võivad uinakud jääda samaks või hakata harvemaks muutuma. Teie laps võib jätkata igal pärastlõunal ühe- kuni kahetunnist uinakut või ta võib hakata kaotama huvi selle vastu, mida ta teeb, et magada - uinak on aktiivse 3-aastase lapse jaoks üsna igav.
Kui teie laps magab öösel hästi (näiteks 11 või 12 tundi), siis on okei, kui ta hakkab pärast 3-aastaseks saamist järk-järgult oma igapäevast uinakut vähendama. Tegelikult võib laste puhul, kes käivad eelkooli- või päevahoiuprogrammis, olla raske alati pärastlõunast uinakut pidada.
See tähendab, et on ka okei, kui teie 3-aastane laps teeb iga päev mõnusa pika uinaku, kuni ta on 4 või isegi 5-aastane. Selles vanuses rohkem kui üks kord päevas magamine on siiski veidi ebatavaline. Enamik 3-aastaseid lapsi ei vaja mitmekordseid uinakuid, välja arvatud juhul, kui nende üldised unevajadused ei ole täidetud. Kui te arvate, et teie laps magab liigselt või tundub kogu aeg ebatavaliselt väsinud, rääkige oma arstiga.
2- ja 3-aastaste laste uinakuplaanid
Veenduge, et teie lapse uinak ei ole nii hilja pärastlõunal, et ta ei ole väsinud, kui on magamamineku aeg. Eksperdid soovitavad, et uinumise lõpu ja magamamineku aja vahele jääks vähemalt kolm tundi. Nii et kui teie lapse'magamaminekuaeg jääb kella 7 ja 8 vahele, ärge pange teda uinuma pärast kella 15.00 või nii.
Siin on näide 2-aastase lapse uinakuplaanist:
- 6:30: Ärka üles.
- 7: Hommikusöök.
- 10:30: hommikune suupiste.
- Kell 12: lõunasöök.
- 13:30: pärastlõunane uinak.
- 15:30: äratus; pärastlõunane suupiste.
- Kell 18: õhtusöök.
- 19:00: magamamineku rutiin ja voodi.
Ja siin on üks 3-aastase lapse jaoks:
- 6:30: Ärka üles.
- 7: Hommikusöök.
- 10:30: hommikune suupiste.
- 12:30: lõunasöök.
- 14:00: pärastlõunane uinak.
- 15:30: äratus; pärastlõunane suupiste.
- Kell 18: õhtusöök.
- 19:30: magamamineku rutiin ja voodi.
See on vaid ettekujutus sellest, kuidas teie väikelapse päevakava võib välja näha; teie pere päevakava võib olla erinev või teie laps võib loomulikult teha pikemaid uinakuid ja magada öösel veidi vähem.
Kuidas aidata oma 2- või 3-aastast uinakut
Nii nagu magamamineku ajal, tuleb teie lapsele kasuks järjepidev uinumisrutiin, mis julgustab teda magama jääma. Kuid uinakuaeg võib olla veidi raskem kui magamamineku aeg, sest väljas on valgusküllane ja see on keset kõiki teie lapse lemmiktegevusi.
Siin on mõned asjad, mida proovida, kui teie lapsel on raske uinuda.
- Vaadake läbi nende magamamineku rutiini lühendatud versioon. Te ei pea oma last vanni maadlema, kuid enamiku muude asjade tegemine, mida teete enne magamaminekut uinakuks valmistudes, võib saata sama sõnumi, et on aeg magama minna. Olge lihtne: raamat, mõned kaisud ja laul või kaks.
- Loo unesõbralik keskkond. Isegi mõnel täiskasvanul on päeval unega probleeme, kui päike paistab, seega on arusaadav, kui teie lapsel on raskem uinuda kui öösel magada. Andke neile pime ja vaikne ruum magamiseks, riputades valgust blokeerivad kardinad ja lülitades sisse valge müra masina. Selles vanuses võib teie laps hinnata ka seda, kui ta võtab temaga uinaku ajal magama.
- Vähendage segajaid. Kuigi on ahvatlev panna mõned raamatud või vaiksed mänguasjad oma lapse võrevoodi või voodisse uneajal kaasas, et aidata tal rahuneda, on tõenäoline, et nad jäävad ärkvel, et lugeda ja mängida, mitte magada. Hoidke nende unekeskkond hõredalt, et nad ei oleks liiga segased.
- Ole hommikul aktiivne. Veenduge, et teie väikelaps saaks hommikul palju aktiivset mänguaega, et ta oleks energiat kulutanud ja vajab suurema tõenäosusega laadimist. Kui aga teie laps läheb enne uinakut mängides raevu, võib olla raske teda piisavalt rahuneda, et magada.
- Reguleerige oma ajastust. Nagu siis, kui teie laps oli väike, võib tema uinakuga nokitsemine – isegi ainult 20 või 30 minutiga – tohutult palju muuta. Võimalik, et teie laps ei ole tavapärasel ajal uinakuks päris valmis, nii et ta võitleb une vastu ega suuda end seejärel rahustada. Samuti on võimalik, et tunnete puudust nende uneaknast ja proovite üleväsinud ja ärevil väikelapse magama panna. Lühike unisuse edasi- või tagasiliikumine võib tabada unisust.
Tavalised 2- ja 3-aastaste päevaküsimused
Miks mu väikelaps keeldub uinakust?
On mitmeid põhjusi, miks teie laps võib keelduda uinakust, alates uuest iseseisvusest kuni rutiini muutumiseni. Kui teie laps on harjunud näiteks viis päeva nädalas päevahoius magama, võib ta nädalavahetustel uneajaga võidelda, sest ajakava ja asukoht on teistsugune.
Samuti ei pruugi nad olla uinumise ajal väsinud, kas seetõttu, et see toimub liiga vara või liiga hilja - proovige nihutada uinumise aega varem või hiljem, et näha, kas see aitab. Ja kui teie laps magab öösel 12 tundi või rohkem, ei pruugi ta päeval uinakut vajada (sellest allpool rohkem).
Sageli on uinakust keeldumine tingitud teie väikelapse tugevast enesetunne'st: Nad on hõivatud mängimisega ja uute asjade õppimisega ning nad ei taha aeglustuda, et võtta uinakut.
Rohkem nõuandeid ja näpunäiteid leiate meie artiklist "Mida teha, kui teie väikelaps keeldub magamaminekust".
Miks mu väikelaps tundub, et ta ei vaja uinakut?
Sellel on kaks võimalikku põhjust: Kas nad tõesti ei vaja seda, sest nende öine uni on piisav, või nad katsetavad piire.
Lapsed, kes ei taha oma tegevust lõpetada, et võtta uinakut, seisavad tavaliselt vastu unele, võideldes sooviga pikali heita ja puhata lootuses, et sa loobud püüdlustest ja lased neil terve päeva ärkvel olla. See ei pruugi tähendada, et teie väikelapsele ei'taks mõni päevane uni kasuks, lihtsalt nende mängutung on suurem kui nende magamistung.
Kui teie laps on pärast une vahele jätmist käreda ja ärritunud (või jõuab vaevu magamaminekuni), siis vajab ta seda tõenäoliselt ikka veel - ja te peate teda jätkuvalt puhkama innustama.
Kuid mõned väikelapsed, eriti pärast 3-aastaseks saamist, saavad öösel kogu vajaliku une. Kui teie 3-aastane laps on meisterlik öösel magaja, kes magab vähemalt 12 tundi öösel, on mõistlik eeldada, et ta ei pruugi vajada pärastlõunast uinakut, eriti kui see ei näi tema meeleolu või käitumist negatiivselt mõjutavat.
Lisateave selle kohta, mida teha, kui teie väikelaps ei näi vajavat uinakut.
Millal lõpetab minu väikelaps täielikult magamise?
See sõltub lapsest, kuid umbes 70 protsenti lastest loobub uinumisest umbes 5-aastaselt. Teie laps võib kuuluda nende 3 lapse hulka, kes jätkavad uinakut ka pärast viiendat sünnipäeva, kuid suure tõenäosusega lõpetab teie laps uinumise millalgi 3 ja 5 aasta vanuselt.
Pärastlõunase uinumise lõpetamine võib olla järsk või järkjärguline protsess; teie laps võib ühel päeval lihtsalt otsustada, et tal on piisavalt, või ta võib kuue kuu jooksul harjumusest loobuda, võttes vähem ja lühemaid uinakuid, kuni neid ei ole enam üldse vaja.
Lisateave selle kohta, millal lapsed lõpetavad magamise.
