Üheaastaselt magab teie laps tõenäoliselt juba paremini - ja loodetavasti magab ta nüüdseks juba kogu öö läbi. Kuid mõnikord, just siis, kui olete harjunud magama jääma, võib ajutine tagasilöök teid segadusse ajada.
Kui teie laps on varem öösel pikalt maganud ja päevasel ajal regulaarselt maganud, kuid äkki on hakanud oma unerutiiniga vaeva nägema, võib tegemist olla uneregressiooniga.
Kuigi see on frustreeriv ja kurnav, on lapse esimestel eluaastatel oodata uneregressiooni. Muutused nende rutiinis, arengu verstapostid ja haigused võivad põhjustada tagasilangust teie lapse'une harjumustes. Parema une nimel meeleheitlikult tegutsevatele vanematele võib uneregressiooniga toimetulek olla keeruline. Kuid kannatlikkuse ja mõne allpool toodud ideega relvastatud, saate sellest ajutisest faasist üle.
(Üksikasjalikumat teavet unerežiimi tagasilanguse kohta ja selle kohta, kuidas sellega võidelda, leiate BabyCenter Courses'ist Baby Sleep 101.)
Mis põhjustab 12-kuulise une regressiooni
Ühtki sündmust või põhjust ei saa süüdistada unerežiimi taandarengus. Kahjuks ei saa mõned vanemad kunagi aru, mis vallandas nende lapses ärkveloleku ja uneaegse vastupanu faasi. Sellegipoolest võib selle keerulise faasi taga olla käputäis tavalisi põhjuseid teie väikese lapse'elus.
- Verstapostid. Aastaseks saades teeb teie väikelaps suuri arenguhüppeid! Tõenäoliselt oskavad nad majas ringi roomata ja võivad teha oma esimesi samme. Ja oma esimese sünnipäeva paiku õpivad paljud väikelapsed oma esimesi sõnu. Need uued oskused on põnevad ja teie laps võib olla harjutamisega liiga hõivatud, et korralikult magada.
- Eraldusärevus. Kui teie laps oli umbes 8-9-kuune, nägite tõenäoliselt esimest korda lahkumisärevust. 12 kuu vanuselt on ikka täiesti normaalne, et teie laps muutub ärevaks ja emotsionaalseks, kui ta on sinust ja teistest lähedastest lahus. See arengule sobiv reaktsioon võib häirida und, muutes neil raskeks magama jääda või öösel ärgates uuesti magama minna.
- Unetsükli muutused. Vastsündinutel on ainult kaks unefaasi: REM (kiire silma liikumine) ja mitte-REM. Kui teie laps saab vanemaks, hakkab tema unetsükkel muutuma ja näeb välja rohkem nagu täiskasvanu, nelja unefaasiga (neist kolm on mitte-REM-une tüübid ja neljas on REM-une). See on tavaliselt põhjus, miks imikud hakkavad pikemalt magama, kuid nende erinevate etappide jalgrattaga sõitmine võib põhjustada ka nende ärkamist ja uue mustriga harjumisel raskusi tagasi uinumisega.
- Ebamugavustunne. Hammaste tulek on 1-aastase lapse elus suur osa, põhjustades valu ja ebamugavustunnet, mis võib teda ärkvel hoida. Und võivad negatiivselt mõjutada ka sellised haigused nagu tavalised külmetushaigused või kõrvapõletikud.
- Keskkond. Teie väikelaps on ümbritsevas maailmas toimuvast palju teadlikum, muutes ta tundlikuks mis tahes keskkonnamuutuste suhtes. Liigne müra, liiga palju valgust ja liiga palju aega ekraanide ees võivad põhjustada uneprobleeme. Samamoodi võib nende und raskendada puhkus või väljasõit, mis segab nende uinaku või magamamineku rutiini.
12-kuulise une regressiooni tunnused
Parim viis kirjeldada uneregressiooni on teie lapse magamisharjumuste järsk tagasilangus. Üheaastaselt vajab teie väikelaps umbes 14 tundi magamist päevas, sealhulgas kaks päevast uinakut (kuigi teie laps läheb järgmiste kuude jooksul tõenäoliselt üle ainult ühele uinakule).
Kui teie väikelaps oli terve magaja, kuid äkki ei maga nii hästi, on siin mõned märgid, mis näitavad, et tegemist on uneregressiooniga:
- Nad ärkavad mitu korda öösel rohkem kui mõne päeva jooksul.
- Nad askeldavad ja tunduvad olevat täiesti ärkvel, kui on une- või uinakuaeg.
- Nad magavad päeval rohkem ja on tavapärasest ärevamad, kuna nad ei maga öösel piisavalt.
Kui kaua kestab 12-kuuline uneregressioon?
Ei ole mingit kindlat ajakava une regressiooniks. Iga laps on erinev ja kogeb unehäireid erinevalt. See, kuidas te reageerite ja regressiooni põhjus võib mõjutada ka seda, kui kaua läheb aega, et ta saaks jälle hästi magada.
Unepuudulikkus võib kesta mõnest päevast kuni mõne nädalani. Kui olete teinud märkimisväärseid jõupingutusi unerutiini taastamiseks, kuid ei ole nelja nädala pärast näinud oma väikelapse une paranemist, rääkige nende lastearstiga. Nad võivad pakkuda soovitusi või isegi määrata kindlaks nende uneprobleemide algpõhjuse.
Unepuudulikkus võib tekkida igal ajal, kuid eriti 4, 6, 8 ja 18 kuu vanuselt.
Kuidas tulla toime 12-kuulise une regressiooniga
Enamasti on 12-kuulise unerežiimi ületamine seotud kannatlikkuse harjutamisega ja magama saamisega, kui see on võimalik. Siin on veel mõned viisid, kuidas uneregressiooniga toime tulla ja julgustada oma väikest taas korralikult magama.
- Pühenduge nende rutiinile. Kui olete oma väikelapse magamamineku ja uinakuaegade suhtes lõdvestunud, on nüüd aeg uuesti pühenduda. Ettenähtavus on "unehügieeni" oluline osa – harjumused, mida saate parema une saavutamiseks harjutada.
- Aidake neil end mugavalt tunda. Hammaste tulek või haigustest tulenev ebamugavustunne võivad isegi kõige paremad magajad endast välja visata. Kui teie väikelaps ei tunne end hästi, rääkige oma arstiga, millised ravimid on ohutud, et aidata tal end mugavalt tunda ja paremini magada.
- Hoidke neid päeva jooksul aktiivsena ja seotuna. Kui annate oma väikelapsele päevasel ajal palju väljas mänguaega, saate ta enne magamaminekut valmis magada. See koos rahuliku ja vaikse magamamineku rutiiniga võib aidata teie väikelapsel pärast pikka tegevust päeva rahuneda.
- Loo rahulik keskkond. Seadke nende magamistuba ja võrevoodi nii, et see ei segaks. Hoidke tuba öösel pimedas ja vaikne ning eemaldage mänguasjad ja raamatud nende voodist. Pimendavad kardinad ja helimasin võivad aidata une tuju seada.
- Proovige unetreeninguid. Kui treenisite oma väikelast nooremana magama minnes, võib ta vajada värskenduskuuri. Ja kui te pole seda veel proovinud, pole veel hilja! On mõned meetodid, kuidas õpetada beebile, kuidas ise magama jääda: hüüake, hääbuv, õrn ja Ferberi meetod.
- Andke neile üleminekuobjekt nagu armuke. Kui neil seda veel pole, võib mõni mugavusobjekt, nagu tekk või topis, aidata teie väikelapsel öösel ärgates end uuesti magama rahustada.
- Eraldusärevuse haldamine. Kui aitate oma väikelapsel päeva jooksul lahkumisärevusega toime tulla, võib tema öised mured paraneda.
