Συχνά είσαι ο πιο σκληρά εργαζόμενος στην αίθουσα. Συνήθως είστε ο πρώτος που φτάνει στη δουλειά το πρωί και ένας από τους τελευταίους που φεύγει στο τέλος της ημέρας. Τις περισσότερες ημέρες, εργάζεστε κατά τη διάρκεια του γεύματος ή απλά τρώτε στο γραφείο σας. Παρακολουθείτε συνεχώς τα εισερχόμενα και τα μηνύματα συνομιλίας σας, ακόμη και τη νύχτα και τα Σαββατοκύριακα. Προσπαθείς να είσαι πάντα ενήμερος.
Αν οι φίλοι, η οικογένεια και οι συνάδελφοί σας μπορούσαν να σας περιγράψουν, θα χρησιμοποιούσαν λέξεις όπως εργατικός, οργανωτικός, προσανατολισμένος στη λεπτομέρεια και υπερπροσπάθεια. Είστε περήφανοι που είστε όλα αυτά τα πράγματα, κυρίως επειδή αυτό σημαίνει ότι μόνο εσείς μπορείτε να δείτε την εσωτερική μάχη που δίνετε. Δεν είστε απόλυτα σίγουροι για το τι συμβαίνει, αλλά τις περισσότερες μέρες νιώθετε νευρικοί, νευρικοί και ανήσυχοι.
Αυτά είναι 5 σημάδια άγχους υψηλής λειτουργικότητας.
,
Κινείσαι συνεχώς με χίλια μίλια το λεπτό. Το προτιμάς έτσι. Έχετε την τάση να δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε γιατί όταν επιβραδύνετε το σώμα και το μυαλό σας, αυτές οι αρνητικές σκέψεις, οι ανησυχίες και τα συναισθήματα αρχίζουν να παρεισφρέουν. Μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο για κάποιον με άγχος υψηλής λειτουργικότητας να επιβραδύνει πραγματικά, να πάρει χρόνο για τον εαυτό του και να χαλαρώσει.
2. Θέτετε υψηλούς στόχους για τον εαυτό σας.
Το άγχος υψηλής λειτουργικότητας μπορεί να κάνει τα άτομα να θέτουν υψηλούς στόχους για τον εαυτό τους, που μερικές φορές τείνουν προς την μη ρεαλιστική πλευρά. Μετά την επίτευξη ενός στόχου, αμέσως μετά θα τεθεί ένας νέος στόχος. Ο καθορισμός ενός υψηλού, μη ρεαλιστικού και ανέφικτου στόχου για κάποιον με άγχος υψηλής λειτουργικότητας μπορεί να βλάψει τη συνολική υγεία και ευεξία του. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να αισθάνονται ανικανοποίητοι και ανεκπλήρωτοι στην καθημερινή τους ζωή.
3. Δυσκολεύεστε να πείτε "Όχι".
Ο φόβος της αποτυχίας είναι επίσης κοινός μεταξύ των ατόμων με άγχος υψηλής λειτουργικότητας. Εξαιτίας αυτού, κάποιος μπορεί να αισθάνεται ότι θα κριθεί ή ακόμη και ότι θα απολυθεί αν δεν αναλάβει περισσότερη δουλειά ή έργα, ειδικά όταν του ζητηθεί. Ακόμη και αν πνίγονται στη δουλειά, θα δυσκολευτούν να πουν "όχι". "Αυτή η επιλογή μπορεί να τους οδηγήσει σε περαιτέρω εξάντληση και να επηρεάσει και την προσωπική τους ζωή. Μπορεί να αισθάνονται αναγκασμένοι να μένουν μέχρι αργά στο γραφείο ή να εμπλέκονται σε σχέσεις που ξέρουν ότι δεν είναι απαραίτητα καλές γι' αυτούς, επειδή φοβούνται να πουν "όχι". "
4. Το πρόγραμμα του ύπνου σας είναι εκτός ισορροπίας.
Δεδομένου ότι η χαλάρωση τείνει να είναι δύσκολη για τα άτομα με άγχος υψηλής λειτουργικότητας, δεν είναι περίεργο που ο ύπνος είναι επίσης δύσκολος. Τα άτομα με άγχος υψηλής λειτουργικότητας συνήθως δίνουν προτεραιότητα στην εργασία τους έναντι του ύπνου τους. Ακόμη και αν είναι εξαντλημένοι, καμένοι ή εξαντλημένοι, θα δυσκολευτούν να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν. Μπορεί ακόμη και να αισθάνονται την ανάγκη να μείνουν ξύπνιοι και να συνεχίσουν να εργάζονται, ακόμη και αν γνωρίζουν ότι είναι καιρός να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν το σώμα και το μυαλό τους που χρειάζονται για να λειτουργήσουν την επόμενη μέρα. Αν μπορούν να κοιμηθούν, συνήθως ξυπνούν νωρίς για να ξεκινήσουν την ημέρα τους.
5. Σκέφτεστε συνεχώς υπερβολικά.
Τα άτομα με άγχος υψηλής λειτουργικότητας τείνουν να είναι τελειομανείς. Συχνά σκέφτονται υπερβολικά ή ξανακάνουν ένα απλό έργο ή μια απλή εργασία για να εγγυηθούν ότι θα γίνει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η υπερβολική σκέψη είναι καλό πράγμα όταν πρόκειται για κάποια έργα, αλλά όταν αυτή η προσοχή στη λεπτομέρεια χρησιμοποιείται σε κάθε έργο ή εργασία στη ζωή τους, μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσει την εργασία και την πρόοδό τους. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε ένα σπιράλ αρνητικών γεγονότων, όπως η περαιτέρω απόρριψη του ύπνου τους ή η παράδοση εργασιών αργότερα από την ημερομηνία λήξης.
Επόμενα βήματα
Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό στο να έχετε άγχος από καιρό σε καιρό. Ο καθένας μπορεί να νιώσει άγχος, όπως ακριβώς και να είναι χαρούμενος, λυπημένος, ζηλιάρης ή θυμωμένος. Είναι ένα κοινό συναίσθημα που μπορεί να συμβεί στον καθένα. Τούτου λεχθέντος, εάν το άγχος που αντιμετωπίζετε αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητά σας, ίσως ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε για πρόσθετη υποστήριξη.
Συνήθως, οι άνθρωποι που παλεύουν με άγχος υψηλής λειτουργικότητας πέφτουν με τα μούτρα στη δουλειά ή στο σπίτι για να μείνουν απασχολημένοι και να αποσπάσουν την προσοχή τους από τα εσωτερικά τους συναισθήματα. Όταν συμβαίνει αυτό, αντί να προσπαθήσετε να φτάσετε στην ουσία του άγχους και να βρείτε έναν τρόπο να το βοηθήσετε ή να το αποτρέψετε στο μέλλον, απλώς το σπρώχνετε βαθιά μέσα σας. Εάν το άγχος δεν αντιμετωπιστεί, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Δεν είστε οι μόνοι που βιώνετε κάποια σημάδια άγχους υψηλής λειτουργικότητας. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να ζητήσετε τη βοήθεια που σας αξίζει.
,
,
