Κάθε γονιός γνωρίζει αυτό το σενάριο: Χασμουριούνται και τρίβουν τα μάτια τους, πέφτουν στο πάτωμα και ξεσπούν σε δάκρυα απογοήτευσης όταν καταρρέει ο πύργος με τα τουβλάκια τους - αλλά ακόμα δεν κοιμούνται.
Γιατί το μικρό σας παιδί δεν κοιμάται
Τα νήπια καταπολεμούν την ανάγκη να ξεκουραστούν απλώς επειδή ενδιαφέρονται τόσο πολύ για το τι συμβαίνει γύρω τους. Το περίεργο νήπιό σας έχει τόσα πολλά να δει και να κάνει και φοβάται ότι αν κοιμηθεί, θα χάσει κάτι.
Το μικρό σας παιδί αρχίζει επίσης να καταλαβαίνει ότι είναι ξεχωριστό από εσάς και ότι είναι το δικό του άτομο, οπότε διεκδικεί την ανεξαρτησία του όποτε μπορεί. Η άρνηση να πάρει έναν υπνάκο είναι ένας τρόπος με τον οποίο το νήπιο σας μπορεί να προσπαθήσει να σας αποσπάσει τον έλεγχο.
Αυτή η εκκολαπτόμενη ανεξαρτησία είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης των νηπίων και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να εγκαταλείψει τον μεσημεριανό ύπνο, αν και μπορεί να είναι δύσκολο να το πείσετε να ξεκουραστεί.
Τα νήπια ηλικίας 1 έως 2 ετών χρειάζονται περίπου 11 έως 14 ώρες ύπνου σε ένα 24ωρο, συμπεριλαμβανομένου ενός ή δύο ημερήσιων ύπνων. Μεταξύ των ηλικιών 10 έως 18 μηνών, τα περισσότερα νήπια συμπυκνώνουν αυτούς τους δύο μεσημεριανούς ύπνους σε έναν μεγαλύτερο απογευματινό ύπνο που μπορεί να κυμαίνεται από 90 λεπτά έως τρεις ώρες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συναισθηματική, σωματική και νοητική τους ανάπτυξη, οπότε είναι προς το συμφέρον του παιδιού σας να συνεχίσει να κοιμάται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τα περισσότερα παιδιά δεν θα σταματήσουν να κοιμούνται εντελώς μέχρι την ηλικία των 3 έως 5 ετών, αν και ορισμένα παιδιά μπορεί να σταματήσουν τον ύπνο νωρίτερα. Εάν το παιδί σας κοιμάται επαρκώς τη νύχτα, φαίνεται ξεκούραστο κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν παρουσιάζει σημάδια προβλημάτων συμπεριφοράς (όπως κατάρρευση) το απόγευμα ή το βράδυ, μπορεί να είναι έτοιμο να εγκαταλείψει τελείως τους μεσημεριανούς ύπνους.
Αυτό μπορεί να συμβεί σε μερικά παιδιά από 2 ετών, αλλά τα περισσότερα παιδιά θα εξακολουθούν να χρειάζονται ύπνο για αρκετό καιρό ακόμα. Φυσικά, κάθε παιδί είναι διαφορετικό και το πόσο καιρό το μικρό σας παιδί συνεχίζει να κοιμάται μεσημεριανό ύπνο μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το πόσο καλά κοιμάται τη νύχτα και την ατομική του ιδιοσυγκρασία.
Σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να είναι έτοιμο να σταματήσει να κοιμάται
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να καταλάβετε ότι το μικρό σας παιδί μπορεί να είναι έτοιμο να σταματήσει τον υπνάκο:
- Δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν την κανονική ώρα του ύπνου τους
- Ξύπνημα πολύ νωρίς το πρωί
- Ελάχιστα έως καθόλου σημάδια υπνηλίας ή ευερεθιστότητας τις ημέρες που δεν κοιμούνται
- Δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια του ύπνου
Σημάδια ότι το μικρό σας παιδί χρειάζεται ακόμα ύπνο
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας δεν είναι ακόμα έτοιμο να εγκαταλείψει τον υπνάκο:
- Κοιμούνται εύκολα όταν τους δίνεται η ευκαιρία, ακόμα κι αν τσακώνονται με τον υπνάκο
- Συχνές εκρήξεις ή υπερκινητικότητα, αν χάνουν έναν υπνάκο
- Συχνά αποκοιμιέται σε βόλτες με αυτοκίνητο ή όταν είναι ανενεργά
- Εμφάνιση ενδείξεων ύπνου όπως τρίψιμο των ματιών, γκρίνια, γυαλιστερό βλέμμα ή χασμουρητό
Τι να κάνετε αν το μικρό σας παιδί αρνείται να κοιμηθεί
Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε ένα ισχυρογνώμων νήπιο που δεν θέλει να κοιμηθεί; Ακολουθούν ορισμένες τακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Μειώστε τις προσδοκίες σας
Ως μωρό, το παιδί σας πιθανότατα κοιμόταν δύο ή τρεις φορές την ημέρα, αλλά ως νήπιο, θα πάει σε έναν υπνάκο την ημέρα. Μέχρι τους 18 μήνες περίπου, το νήπιό σας πιθανότατα δεν θα κοιμάται το πρωί.
Όταν καταργήσετε σταδιακά τον πρωινό ύπνο, δοκιμάστε να μετακινήσετε τον απογευματινό ύπνο νωρίτερα, αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αν περιμένετε αργότερα, μπορεί να ωθήσετε την ώρα του ύπνου πολύ αργά το βράδυ, αφού το παιδί σας δεν θα έχει όρεξη να κοιμηθεί λίγες ώρες αφού ξυπνήσει από τον απογευματινό ύπνο.
Διατηρήστε την ώρα του μεσημεριανού ύπνου σταθερή από μέρα σε μέρα
Τα νήπια χρειάζονται ρουτίνα για να νιώθουν ασφάλεια. Αν το παιδί σας κάνει τα ίδια βήματα κάθε μέρα, θα ξέρει τι να περιμένει και ελπίζουμε ότι θα είναι πιο πρόθυμο να ακολουθήσει τη ρουτίνα. Αν συνήθως διαβάζετε δύο βιβλία πριν βάλτε το νήπιό σας για ύπνο, για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείπετε αυτή τη δραστηριότητα, ακόμη και αν σας πιέζει ο χρόνος.
Εάν το μικρό σας παιδί μένει στο σπίτι μαζί σας ή με κάποιον άλλο φροντιστή, βεβαιωθείτε ότι κοιμάται στο ίδιο μέρος που κοιμάται και τη νύχτα. Μην ενδίδετε στις απαιτήσεις να κοιμηθεί στον καναπέ ή στο κρεβάτι σας. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να συνδέσει τη δική του κούνια με τον ύπνο και θα το βοηθήσει να ηρεμήσει πιο γρήγορα.
Εάν το μικρό σας παιδί πηγαίνει σε παιδικό σταθμό ή νηπιαγωγείο και κοιμάται εκεί, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την ίδια ρουτίνα τόσο εκεί όσο και στο σπίτι. Αν το μικρό σας έχει ένα ιδιαίτερο παιχνίδι με το οποίο κοιμάται, φροντίστε να το έχει στον παιδικό σταθμό, αλλά και να το φέρνει στο σπίτι (ή να έχει ένα εξίσου σημαντικό παιχνίδι για το σπίτι).
Ενθαρρύνετε το νήπιό σας να αποκοιμηθεί χωρίς τη βοήθειά σας
Μόλις το παιδί σας μάθει να αποκοιμιέται μόνο του κατά τη διάρκεια του ύπνου χωρίς να το κουνάτε, να το θηλάζετε ή να το νανουρίζετε, θα μπορεί να το κάνει και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν έχετε δοκιμάσει την εκπαίδευση ύπνου, δεν είναι πολύ αργά - ή αν έχετε εκπαιδεύσει στο παρελθόν το νήπιό σας στον ύπνο όταν ήταν μικρότερο, ένα επαναληπτικό μάθημα μπορεί να το βοηθήσει.
Μείνετε σταθεροί αλλά ήρεμοι
Αν και είναι απογοητευτικό να αντιμετωπίζετε ένα νήπιο που δεν κοιμάται, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε να αντιδράσετε έντονα ή να του δώσετε να καταλάβει ότι σας ενοχλεί.
Προσπαθήστε να αποφύγετε να μετατρέψετε τον μεσημεριανό ύπνο σε πεδίο μάχης. Απλά πείτε τους ότι φαίνονται κουρασμένα και χρειάζονται ξεκούραση, όπως και εσείς. Στη συνέχεια, αγκαλιάστε και φιλήστε το παιδί σας, βάλτε το για ύπνο και φύγετε από το δωμάτιο.
Αν το μικρό σας παιδί κλαίει, ελέγξτε το και προσπαθήστε να το παρηγορήσετε, αλλά μην ξαπλώσετε μαζί του. Αν το κάνετε, το παιδί σας θα συνηθίσει να κοιμάται με εσάς εκεί και θα έχετε άλλο ένα πρόβλημα στα χέρια σας.
Δοκιμάστε τον ήσυχο χρόνο αντ' αυτού
Αν το μικρό σας παιδί αρνείται κατηγορηματικά να κοιμηθεί, αφήστε το με μερικά παιχνίδια και βιβλία και εξηγήστε του ότι είναι ώρα ηρεμίας. Παρόλο που το παιδί σας δεν θα νιώθει τόσο ξεκούραστο όσο αν κοιμόταν, μια ή δύο ώρες χωρίς ατίθασο παιχνίδι μπορούν τουλάχιστον να ενισχύσουν την ενέργειά του.
