Οι περισσότεροι γονείς περιμένουν από τα νήπια τους να κοιμούνται καλύτερα από τα νεογέννητα, αλλά μια παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να ανατρέψει αυτές τις προσδοκίες. Αν το μικρό σας κάποτε κοιμόταν καλά αλλά τώρα δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή ξυπνάει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, ίσως αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση ύπνου.
Αυτή η φάση της ζωής του παιδιού σας είναι προσωρινή, αλλά μπορεί να αποτελέσει πρόκληση όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα παιδί 18 μηνών μπορεί να παρουσιάσει παλινδρόμηση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των αναπτυξιακών ορόσημων, της ασθένειας και των αλλαγών στη ρουτίνα.
Για να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο στη ζωή του παιδιού σας χρειάζεται πολλή υπομονή. Δείτε πώς μπορείτε να ενθαρρύνετε το νήπιό σας να αρχίσει να κοιμάται και πάλι καλά.
(Και για πιο εμπεριστατωμένες πληροφορίες σχετικά με τις παλινδρομήσεις του ύπνου, καθώς και για το πώς να τις καταπολεμήσετε, δείτε το Baby Sleep 101 από το BabyCenter Courses.)
Τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου 18 μηνών
Στην ηλικία των 18 μηνών, το παιδί σας βιώνει πολλές αλλαγές, τόσο στον εαυτό του όσο και στον κόσμο γύρω του! Τα νήπια χρειάζονται πολύ ύπνο για να διατηρήσουν τον ενεργητικό τρόπο ζωής τους γεμάτο μάθηση και διασκέδαση, οπότε οποιαδήποτε αναποδιά στο πρόγραμμα ύπνου τους μπορεί να τα μετατρέψει σε δύστροπα παιδιά.
Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους ένα νήπιο που συνήθως κοιμάται καλά μπορεί να παρουσιάσει παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών.
- Ορόσημα. Επευφημούσατε το παιδί σας ενώ μαθαίνει νέες δεξιότητες, όπως το περπάτημα και η ομιλία, αλλά αυτά τα αναπτυξιακά ορόσημα μπορεί επίσης να διαταράξουν τον ύπνο του. Ο ενθουσιασμός της εξάσκησης αυτών των δεξιοτήτων μπορεί να κρατήσει το μικρό σας ξύπνιο τη νύχτα και μπορεί να παρατηρήσετε το παιδί σας να κινείται περισσότερο στο κρεβάτι ή να φλυαρεί όταν πρέπει να κοιμάται καλά.
- Άγχος αποχωρισμού. Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να βιώνουν άγχος αποχωρισμού – και ενώ συχνά ξεκινά από 8 ή 9 μήνες, κορυφώνεται μεταξύ 12 και 24 μηνών. Το μικρό σας μπορεί να αγχωθεί ή να αγχωθεί όταν φεύγετε αφού το βάλετε κάτω για έναν υπνάκο ή πριν τον ύπνο, εμποδίζοντάς το να ξεκουραστεί που χρειάζεται.
- Αλλαγές στη ρουτίνα. Εάν η οικογένειά σας ταξίδεψε πρόσφατα, έχασε μερικούς υπνάκους ή πήγε για ύπνο αργά, αυτές οι αλλαγές στη ρουτίνα μπορεί να είναι ο ένοχος πίσω από την παλινδρόμηση του ύπνου τους. Τα μωρά και τα νήπια ευδοκιμούν στη ρουτίνα και η αλλαγή των πραγμάτων θα μπορούσε να διαταράξει τον ύπνο τους.
- Αλλαγές υπνάκου. Στην ηλικία των 18 μηνών, το παιδί σας είναι πιθανό να μεταβεί από δύο υπνάκους την ημέρα σε μόνο έναν, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει μια προσωρινή διακοπή στη ρουτίνα του ύπνου του.
- Ασθένεια ή δυσφορία. Σε ηλικία 18 μηνών, το μικρό παιδί σας μπορεί να βγάζει οδοντοφυΐα. Η ενόχληση που προκαλείται από την έκρηξη κυνόδοντων και γομφίων μπορεί να τους ξυπνήσει ή να δυσκολέψει τον ύπνο. Εάν έχουν αρρωστήσει, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα ύπνου.
- Νυχτερινοί φόβοι. Η αναπτυσσόμενη φαντασία του μικρού σας μπορεί να εμπνεύσει κάποιες νέες ανησυχίες, όπως το σκοτάδι και τα τέρατα.
Σημάδια παλινδρόμησης ύπνου 18 μηνών
Πώς μπορείτε να ξέρετε αν το 18 μηνών παιδί σας βιώνει παλινδρόμηση του ύπνου; Σε γενικές γραμμές, κάθε φορά που οι συνήθειες ύπνου ενός παιδιού αλλάζουν προς το χειρότερο για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες κάθε φορά, πρόκειται πιθανότατα για παλινδρόμηση ύπνου.
Στην ηλικία των 18 μηνών, το μικρό σας χρειάζεται 13 έως 14 ώρες ύπνου καθημερινά. Εάν το μικρό σας παιδί κοιμόταν υγιώς αλλά ξαφνικά δεν κοιμάται τόσο καλά, εδώ είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι πρόκειται για παλινδρόμηση του ύπνου:
- Ξυπνούν πολλές φορές τη νύχτα για περισσότερες από μερικές ημέρες.
- Αναστατώνουν και φαίνονται ξύπνιοι όταν είναι ώρα για ύπνο ή για ύπνο.
- Κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και είναι πιο θορυβώδεις από το συνηθισμένο, καθώς δεν κοιμούνται αρκετά τη νύχτα.
Πόσο διαρκεί η παλινδρόμηση του ύπνου 18 μηνών;
Δεν υπάρχει ένα τυπικό χρονικό πλαίσιο για το πόσο διαρκεί μια παλινδρόμηση ύπνου. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και ο δρόμος για την επιστροφή στον ύπνο ποικίλλει.
Ορισμένες παλινδρομήσεις ύπνου διαρκούν μόνο λίγες ημέρες, ενώ άλλες μπορεί να διαρκέσουν μερικές εβδομάδες, ανάλογα με την αιτία, την ανάπτυξη του παιδιού σας και τυχόν άλλα υποκείμενα προβλήματα. Ο τρόπος με τον οποίο αντιδράτε στις διαταραχές του ύπνου του παιδιού σας'θα μπορούσε να βοηθήσει στην επιτάχυνση των πραγμάτων και στην επιστροφή σας στον νυχτερινό ύπνο. Αλλά μερικές φορές, είναι απλώς θέμα αναμονής των πραγμάτων με πολλή υπομονή.
Εάν έχετε κάνει ό,τι μπορείτε για να βοηθήσετε το παιδί σας να επανέλθει σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και εξακολουθεί να μην κοιμάται καλά μετά από τέσσερις εβδομάδες, μιλήστε με το γιατρό του. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να τον δείτε νωρίτερα αν ανησυχείτε για τυχόν υποκείμενα ιατρικά προβλήματα. Ο γιατρός τους θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε άλλα ζητήματα που συμβάλλουν στην παλινδρόμηση του ύπνου τους.
Οι παλινδρομήσεις στον ύπνο μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή, αλλά ιδιαίτερα στους 4, 6, 8 και 12 μήνες.
Πώς να αντιμετωπίσετε την παλινδρόμηση του ύπνου 18 μηνών
Αν οι άγρυπνες νύχτες και οι παραλειπόμενοι μεσημεριανοί ύπνοι σας κάνουν να τραβάτε τα μαλλιά σας, δείτε μερικές ιδέες για να αντιμετωπίσετε την οπισθοδρόμηση του ύπνου 18 μηνών και να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί.
- Να δεσμευτούν στη ρουτίνα τους. Όταν η ζωή είναι απασχολημένη, είναι εύκολο να αφήσετε τη ρουτίνα του μικρού σας να ξεφύγει. Εάν το παιδί σας ξαφνικά κοιμάται άσχημα, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στη ρουτίνα του για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε σταθερά μια ρουτίνα για τον ύπνο και την ώρα του ύπνου που το βοηθά να είναι έτοιμο για ποιοτικό ύπνο.
- Σκεφτείτε να κόψετε έναν υπνάκο. Εάν το παιδί σας αντιστέκεται στον ύπνο, μπορεί να κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα παιδιά συνήθως περνούν από δύο υπνάκους σε έναν περίπου 18 μηνών. Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να παίρνει δύο υπνάκους, μπορεί να βοηθήσει τον συνολικό ύπνο του να μεταβεί μόνο σε έναν.
- Κάντε την ώρα του ύπνου χαλαρωτική. Μια ήρεμη ρουτίνα, που περιλαμβάνει τα χαμηλά φώτα και το διάβασμα πριν τον ύπνο, μπορεί να σηματοδοτήσει το νήπιό σας ότι είναι ώρα να τακτοποιηθεί για τη νύχτα. Διατηρώντας το δωμάτιο όπου κοιμούνται σκοτεινό και ήσυχο, χωρίς οθόνες και υπερδιεγερτικά παιχνίδια, μπορείτε να αποφύγετε τους περισπασμούς που μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο.
- Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα. Εάν η ασθένεια (όπως μια λοίμωξη του αυτιού) ή η ενόχληση από την οδοντοφυΐα κρατά το μικρό σας ξύπνιο τη νύχτα, τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Μιλήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας εάν υποψιάζεστε ότι κάποιο ιατρικό πρόβλημα παρεμβαίνει στον ύπνο του.
- Να έχετε δραστήριες μέρες. Το παιδί σας που μεγαλώνει έχει πολλή ενέργεια και το να το διατηρείτε ενεργό μπορεί να το βοηθήσει να κοιμάται πιο ήσυχα τη νύχτα. Ενθαρρύνετε το σωματικό παιχνίδι και την άσκηση – ακόμα και το περπάτημα γύρω από το τετράγωνο μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να βγάλει την ενέργειά του.
- Δοκιμάστε την προπόνηση ύπνου. Εάν εκπαιδεύσατε τον ύπνο του παιδιού σας όταν ήταν μικρότερο, μπορεί να χρειαστεί ένα πρόγραμμα ανανέωσης. Και αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα την προπόνηση ύπνου, δεν είναι πολύ αργά! Υπάρχουν μερικές μέθοδοι για να μάθετε στο νήπιό σας πώς να αποκοιμιέται μόνο του: κλάψτε το, ξεθώριασμα, απαλό και η μέθοδος Ferber.
- Δώστε τους μια αγάπη. Εάν δεν έχουν ακόμη ένα, ένα αντικείμενο άνεσης, όπως μια κουβέρτα ή λούτρινο ζώο, μπορεί να βοηθήσει το μικρό παιδί σας να ηρεμήσει ξανά για ύπνο όταν ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού. Βοηθώντας το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος αποχωρισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βελτιώσει τις νυχτερινές του ανησυχίες.
