Warum schl\u00e4ft mein Kind nachts nicht durch? Diese Frage stellen sich viele Eltern mit m\u00fcden Augen auch dann noch, wenn ihr Kind die Grundschule erreicht hat. Sie werden jedoch \u00fcberrascht sein zu erfahren, dass kein Kind (oder Erwachsener) wirklich die ganze Nacht durchschl\u00e4ft;\n<\/p>\n
N\u00e4chtliches Aufwachen ist ein normaler Teil des Schlafzyklus - der Schl\u00fcssel ist zu lernen, wie man wieder einschlafen kann, wenn man aufwacht. Leider haben nicht alle Kinder diese F\u00e4higkeit erlernt. Mit anderen Worten: Wenn Ihr Kind sich auf Sie oder eine andere Einschlafhilfe verl\u00e4sst, um einzuschlafen, hat es m\u00f6glicherweise Probleme, wieder einzuschlafen, wenn es in den fr\u00fchen Morgenstunden aufwacht.\n<\/p>\n
Aber es ist wichtig, Ihrem Kind zu helfen, nachts wieder selbst\u00e4ndig einzuschlafen. Wenn es nachts immer wieder aufwacht, kann dies in Zukunft zu Verhaltensst\u00f6rungen, emotionalen Problemen und Lernschwierigkeiten f\u00fchren.\n<\/p>\n
Nat\u00fcrlich brauchen auch die besten Schl\u00e4fer manchmal Hilfe, um nach n\u00e4chtlichem Aufwachen wieder einzuschlafen. H\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr \u00c4ngste in der Kindheit, wie z. B. nicht zu einer Geburtstagsparty eingeladen zu werden, sich Sorgen \u00fcber einen Rechtschreibtest zu machen oder Angst vor dem Tod oder Naturkatastrophen zu haben, k\u00f6nnen aus gesunden Schl\u00e4fern unruhige werden lassen.\n<\/p>\n
Albtr\u00e4ume k\u00f6nnen auch dazu f\u00fchren, dass Ihr Kind nachts in Ihr Zimmer geht. Die Phantasie Ihres Kindes bl\u00fcht in der fr\u00fchen Kindheit auf, und das kann zu be\u00e4ngstigenden Tr\u00e4umen f\u00fchren. Das H\u00f6ren von Gruselgeschichten, das Anschauen eines aufw\u00fchlenden Films oder einer Fernsehsendung oder Stress k\u00f6nnen Albtr\u00e4ume ausl\u00f6sen.\n<\/p>\n
Ebenso kann jede Abweichung von der normalen Routine Ihres Kindes - ein Urlaub, eine Krankheit oder sogar eine \u00c4nderung der Schlafenszeit - seinen gewohnten Schlafrhythmus durcheinander bringen.\n<\/p>\n
Es ist 3 Uhr morgens, und Sie schlafen tief und fest. Pl\u00f6tzlich sp\u00fcren Sie ein Stechen, ein Klopfen, dann ein weiteres Stechen. So sehr Sie auch versuchen, es zu ignorieren, das Stochern geht weiter. Schlie\u00dflich hast du keine andere Wahl, als die Augen zu \u00f6ffnen. Vor Ihnen steht Ihr Kind im Pyjama und spricht die nur allzu bekannten Worte: \"Ich kann nicht schlafen!\"\n<\/p>\n
Wenn Sie und Ihr Partner nichts gegen gelegentliches n\u00e4chtliches Kuscheln haben, kann es nicht schaden, dem Wunsch Ihres Kindes nachzugeben. Es gibt keinen psychologischen oder medizinischen Nachteil, wenn Sie Ihr Kind in Ihrem Bett schlafen lassen. Kinder, die sich nachts sicher und geborgen f\u00fchlen, schlafen wahrscheinlich auch besser. Und die N\u00e4he zu den Eltern ist eine M\u00f6glichkeit, dieses Gef\u00fchl der Sicherheit zu f\u00f6rdern.\n<\/p>\n
Aber wenn Sie nicht wollen, dass Ihr Kind in Ihrem Bett schl\u00e4ft, k\u00f6nnen Sie Folgendes tun, um damit umzugehen, wenn Ihr Kind nachts aufsteht.\n<\/p>\n
Lassen Sie die Kr\u00fccke weg. Manche Kinder haben Probleme beim Einschlafen, wenn sie kein Kuscheltier, keine Musik, kein Licht haben oder Sie nicht am Bett sitzen. Das Problem: Wenn diese Einschlafhilfe nicht zur Verf\u00fcgung steht, wenn Ihr Kind nachts aufwacht, kann es schwer sein, wieder einzuschlafen. Die L\u00f6sung: Streichen Sie alle Einschlafhilfen, auf die Ihr Kind nachts nicht von sich aus zur\u00fcckgreifen kann. Wenn Sie vorhaben, das Flurlicht auszuschalten, wenn Sie ins Bett gehen, tun Sie es stattdessen, wenn Sie Ihr Kind zudecken. Wei\u00dfes Rauschen oder sanfte Musik sind in Ordnung - vorausgesetzt, sie laufen die ganze Nacht oder Ihr Kind wei\u00df, wie es sie wieder einschalten kann.\n<\/p>\n
Seien Sie konsequent. Entwickeln Sie einen Plan, und halten Sie sich daran. Es ist leicht, sich von den Bitten Ihres Kindes mitten in der Nacht unterkriegen zu lassen. Wenn es ihm gelingt, sich den Weg ins Bett zu bahnen, und sei es auch nur ein- oder zweimal in der Woche, wird es es weiter versuchen. Steigen Sie also aus dem Bett, begleiten Sie Ihr Kind zur\u00fcck in sein Zimmer, geben Sie ihm einen kurzen Kuss und gehen Sie. Seien Sie darauf vorbereitet, diese Routine notfalls immer wieder zu wiederholen. Wenn Ihr Kind krank ist oder besonders schlecht getr\u00e4umt hat, k\u00f6nnen Sie versuchen, in seinem Zimmer zu \u00fcbernachten, anstatt es in Ihr Zimmer zu lassen. Das ist vielleicht ein kleiner R\u00fcckschlag.\n<\/p>\n
L\u00f6sen Sie Probleme gemeinsam. Wenn Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um dar\u00fcber zu sprechen, was Ihr Kind beunruhigt, k\u00f6nnen Sie Schlafst\u00f6rungen vorbeugen. Wenn Ihr Kind dennoch zu Ihnen ans Bett kommt, kann eine kleine \"Krisenberatung\" es davon \u00fcberzeugen, wieder ins Bett zu gehen.\n<\/p>\n
Vermeiden Sie Anreize. Belohnungslisten, Aufkleber, neue Spielsachen und S\u00fc\u00dfigkeiten werden wahrscheinlich nicht funktionieren, weil Sie nicht die eigentlichen Ursachen angehen. Und Ihr Kind k\u00f6nnte sich sch\u00e4men oder verlegen f\u00fchlen, wenn es sich die Belohnung nicht verdient hat. Es ist besser, Ihrem Kind mehr Aufmerksamkeit und N\u00e4he zu schenken. Behandeln Sie gelegentliches n\u00e4chtliches Aufwachen sachlich und nehmen Sie sich tags\u00fcber Zeit, um herauszufinden, was Ihr Kind st\u00f6rt.\n<\/p>\n
Bitten Sie Ihr Kind um seinen Beitrag. Um die Zusammenarbeit zu verbessern, beziehen Sie Ihr Kind in Entscheidungen \u00fcber die famili\u00e4ren Schlafregeln mit ein. Und seien Sie bereit zu verhandeln. Viele Kinder bleiben in ihrem eigenen Zimmer, solange sie wissen, dass die Kuschelzeit in ihre morgendliche Routine eingebaut ist. Wenn Sie Ihr Kind beispielsweise bitten, bis 7 Uhr in seinem Zimmer zu bleiben, und es sich dagegen wehrt, dass es um 6 Uhr aufstehen m\u00f6chte, kann ein Kompromiss mit 6:30 Uhr helfen, den Plan zu akzeptieren.\n<\/p>\n
F\u00fcr j\u00fcngere Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren, die noch nicht in der Lage sind, die Zeit abzulesen, k\u00f6nnen Sie ein St\u00fcck Papier \u00fcber die Minuten einer Uhr kleben und mit einem Marker die vereinbarte Weckzeit einzeichnen. Wenn die beiden Zahlen \u00fcbereinstimmen, wei\u00df Ihr Kind, dass es sein Zimmer verlassen darf.\n<\/p>\n
F\u00fchren Sie eine feste Schlafenszeit-Routine ein. Alle Kinder profitieren von Routine und Struktur, aber f\u00fcr j\u00fcngere Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren ist eine Schlafenszeit-Routine der Schl\u00fcssel, um ihnen den \u00dcbergang von der Spielzeit zur Schlafenszeit zu erleichtern. Eine vorhersehbare Routine hilft Ihrem Kind zu signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Ihre Beteiligung an der Einschlafroutine, sei es durch das Vorlesen von Geschichten oder das Singen von Liedern, gibt Ihrem Kind auch ein Gef\u00fchl der Sicherheit, was dazu beitragen kann, \u00c4ngste und Bef\u00fcrchtungen abzubauen, die dazu f\u00fchren k\u00f6nnen, dass Ihr Kind mitten in der Nacht bei Ihnen im Bett auftaucht.\n<\/p>\n
Achten Sie auf die Schlafhygiene. Die Schlafhygiene kann eine gro\u00dfe Rolle dabei spielen, ob Ihr Kind einschlafen und durchschlafen kann. Die Schlafhygiene bezieht sich auf die Umgebung, in der Ihr Kind schl\u00e4ft, sowie auf die Routinen und die Struktur, die die Schlafenszeit umgeben. Zu den \u00fcblichen Tipps f\u00fcr die Schlafhygiene geh\u00f6rt es, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen und in einem dunklen Raum zu schlafen.\n<\/p>\n
Die Beherrschung der Bildschirmzeit ist ein besonders wichtiger Aspekt der Schlafhygiene. Blaues Licht von Bildschirmen kann das Gehirn stimulieren, wodurch es schwieriger wird, einzuschlafen und durchzuschlafen. Schalten Sie die Bildschirme mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus, damit Ihr Kind sich auf den Schlaf vorbereiten kann.\n<\/p>\n
Gehen Sie einen Kompromiss ein. Ziehen Sie in Erw\u00e4gung, Ihr Schlafzimmer zu teilen, aber nicht Ihr Bett. Sagen Sie Ihrem Kind, dass es gerne bleiben darf, wenn es in einem Schlafsack oder auf einer Isomatte auf dem Boden \u00fcbernachtet. Nach ein paar N\u00e4chten oder Wochen erscheint Ihrem Kind die eigene weiche Matratze vielleicht attraktiver.\n<\/p>\n
Nehmen Sie an unserer Umfrage teil: Wie gehen Sie mit Besuchen Ihres Kindes mitten in der Nacht um?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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