Vitamin C ist wichtig f\u00fcr die Gesundheit und Entwicklung von Kindern. Der K\u00f6rper braucht es, um rote Blutk\u00f6rperchen, Knochen und Gewebe zu bilden und zu reparieren. Es tr\u00e4gt auch dazu bei, dass das Zahnfleisch Ihres Kindes gesund bleibt und st\u00e4rkt die Blutgef\u00e4\u00dfe Ihres Kindes, wodurch Bluterg\u00fcsse bei St\u00fcrzen und Sch\u00fcrfwunden minimiert werden.\n<\/p>\n
Au\u00dferdem hilft Vitamin C bei der Heilung von Schnitten und Wunden, st\u00e4rkt das Immunsystem und h\u00e4lt Infektionen in Schach. Au\u00dferdem hilft es dem K\u00f6rper, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen.\n<\/p>\n
Hier erfahren Sie, wie viel Vitamin C Ihr Kind braucht, welche Quellen die besten sind und wie Sie verhindern k\u00f6nnen, dass Ihr Kind zu wenig oder zu viel davon bekommt.\n<\/p>\n
Alter von 1 bis 3 Jahren: 15 Milligramm (mg) t\u00e4glich\n<\/p>\n
Alter 4 bis 8 Jahre: 25 mg t\u00e4glich\n<\/p>\n
Vitamin C ist in so vielen Lebensmitteln enthalten, dass ein Mangel \u00e4u\u00dferst selten ist. Kinder, die sehr w\u00e4hlerisch sind und nicht viel Obst und Gem\u00fcse essen, bekommen m\u00f6glicherweise nicht genug Vitamin C. Und Kinder, die Passivrauchen ausgesetzt sind, brauchen m\u00f6glicherweise mehr Vitamin C, um Zellsch\u00e4den durch Zigaretten zu reparieren.\n<\/p>\n
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Kind nicht genug Vitamin C bekommt, fragen Sie Ihren Kinderarzt oder Ihre Kinder\u00e4rztin, ob Sie die Zufuhr Ihres Kindes erh\u00f6hen m\u00fcssen.\n<\/p>\n
Ihr Kind muss nicht jeden Tag gen\u00fcgend Vitamin C zu sich nehmen. Versuchen Sie stattdessen, die empfohlene Menge im Durchschnitt \u00fcber einige Tage oder eine Woche hinweg aufzunehmen.\n<\/p>\n
Als Faustregel kann man sich merken, dass rotes und orangefarbenes Obst und Gem\u00fcse gute Vitamin-C-Lieferanten sind. Der Vitamin-C-Gehalt variiert zwar je nach Gr\u00f6\u00dfe der Frucht oder des Gem\u00fcses, aber hier sind einige Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten:\n<\/p>\n
Da Vitamin C wasserl\u00f6slich ist, wird ein \u00dcberschuss mit dem Urin Ihres Kindes ausgeschieden. Dennoch k\u00f6nnen Megadosen \u00dcbelkeit, Durchfall, Nierensteine und Gastritis (Entz\u00fcndung der Magenschleimhaut) verursachen.\n<\/p>\n
F\u00fcr Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren w\u00fcrde eine Megadosis mehr als 400 mg Vitamin C pro Tag bedeuten. Bei Kindern im Alter von 4 bis 8 Jahren liegt eine Megadosis bei mehr als 650 mg pro Tag. Seien Sie vorsichtig, bevor Sie einem Kind Kautabletten geben, die f\u00fcr Erwachsene bestimmt sind, da jede Tablette bis zu 500 mg enthalten kann.\n<\/p>\n
F\u00fcr die meisten Kinder und Erwachsenen liefert eine ausgewogene Ern\u00e4hrung eine ausreichende Menge an N\u00e4hrstoffen, einschlie\u00dflich Vitamin C. Tats\u00e4chlich empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP) keine Vitaminpr\u00e4parate f\u00fcr Kinder, es sei denn, der Arzt Ihres Kindes h\u00e4lt sie f\u00fcr notwendig.\n<\/p>\n
Einige neurodivergente Kinder mit sensorischen Verarbeitungsst\u00f6rungen oder Autismus k\u00f6nnen besonders w\u00e4hlerische Esser sein, die Schwierigkeiten haben, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, wenn Sie sich Sorgen um die Ern\u00e4hrung Ihres Kindes machen, um zu sehen, ob ein Vitaminpr\u00e4parat das Richtige f\u00fcr es ist.\n<\/p>\n
Erfahren Sie mehr: Zehn wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr Kinder<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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