Wenn Ihr Kind 2 Jahre alt ist, wird es wahrscheinlich regelm\u00e4\u00dfig einen Mittagsschlaf halten - und etwa 60 Prozent der 4-J\u00e4hrigen werden immer noch schlafen.\n<\/p>\n
Das klingt doch nach einem tollen Angebot, oder? Ja, aber nicht so schnell: W\u00e4hrend die meisten 2-j\u00e4hrigen Kinder im Idealfall 11 Stunden Schlaf in der Nacht und einen zweist\u00fcndigen Mittagsschlaf am Tag bekommen, ist dies keine Formel, die f\u00fcr alle Kinder gilt. Die meisten 3-J\u00e4hrigen halten immer noch ein Nickerchen, aber einige verlieren das Interesse an diesem t\u00e4glichen Nickerchen und machen ein k\u00fcrzeres oder geben es ganz auf.\n<\/p>\n
Auch wenn der Mittagsschlaf in diesem Alter variieren kann, ist es dennoch wichtig, dass Ihr Kind gen\u00fcgend Schlaf bekommt. Zwei- und dreij\u00e4hrige Kinder brauchen zwischen 10 und 14 Stunden Schlaf pro Tag, um eine gesunde k\u00f6rperliche und geistige Entwicklung zu gew\u00e4hrleisten.\n<\/p>\n
Die Forschung zeigt, dass der Mittagsschlaf f\u00fcr die emotionale, k\u00f6rperliche und geistige Entwicklung Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung ist. Es ist also im besten Interesse Ihres Kindes, so lange wie m\u00f6glich zu schlafen. Au\u00dferdem kann ein Nickerchen am Tag sogar den n\u00e4chtlichen Schlaf Ihres Kindes verbessern.\n<\/p>\n
Hier erfahren Sie, was Sie \u00fcber den Mittagsschlaf von 2- und 3-j\u00e4hrigen Kindern wissen sollten, von der Dauer bis hin zu den M\u00f6glichkeiten, wie Sie ihnen helfen k\u00f6nnen, den Zeitplan einzuhalten.\n<\/p>\n
Die meisten 2-j\u00e4hrigen Kinder brauchen etwa 11 bis 14 Stunden Schlaf, aufgeteilt auf Nachtschlaf und Nickerchen. In der Regel halten 2-j\u00e4hrige Kinder nur einen Mittagsschlaf von etwa zwei Stunden Dauer, so dass f\u00fcr den Nachtschlaf etwa neun bis 12 Stunden \u00fcbrig bleiben.\n<\/p>\n
Manche Kleinkinder brauchen zwei Schl\u00e4fchen am Tag, aber im Alter von etwa 18 Monaten hat sich der Tagesschlaf in der Regel zu einem einzigen Nickerchen verdichtet. Wenn sich Ihr Kind gegen den Mittagsschlaf wehrt, ist das ein gutes Zeichen, dass es ihn nicht mehr braucht und mit dem Mittagsschlaf auskommt.\n<\/p>\n
Wenn Ihr Kind jedoch Probleme mit dem n\u00e4chtlichen Schlaf hat, braucht es vielleicht trotzdem ein Nickerchen am Morgen und am Nachmittag, um seinen allgemeinen Schlafbedarf zu decken. Das ist nicht unbedingt etwas Schlechtes, solange Sie daran arbeiten, alle anhaltenden Schlafprobleme wie n\u00e4chtliche \u00c4ngste, Angst oder Stress, Zahnen oder andere Entwicklungsver\u00e4nderungen und \u00dcberm\u00fcdung zu behandeln.\n<\/p>\n
Die meisten 3-j\u00e4hrigen Kinder brauchen etwas weniger Schlaf als 2-j\u00e4hrige, wenn auch nicht viel: eher 10 bis 13 Stunden statt 11 bis 14. Ob sich etwas am Mittagsschlaf \u00e4ndert, wenn aus Ihrem 2-j\u00e4hrigen Kind ein 3-j\u00e4hriges wird, h\u00e4ngt jedoch stark von Ihrem Kind ab.\n<\/p>\n
Mit 3 Jahren kann der Mittagsschlaf gleich bleiben oder seltener werden. Ihr Kind kann weiterhin jeden Nachmittag einen ein- bis zweist\u00fcndigen Mittagsschlaf halten, oder es verliert das Interesse daran, seine Aktivit\u00e4ten zu unterbrechen, um zu schlafen - ein Mittagsschlaf ist f\u00fcr ein aktives 3-j\u00e4hriges Kind ziemlich langweilig.\n<\/p>\n
Wenn Ihr Kind nachts gut schl\u00e4ft (z. B. 11 oder 12 Stunden), ist es in Ordnung, wenn es ab dem dritten Lebensjahr allm\u00e4hlich seinen t\u00e4glichen Mittagsschlaf einstellt. F\u00fcr Kinder in der Vorschule oder in der Kindertagesst\u00e4tte kann es sogar schwierig sein, immer ein Nachmittagsschl\u00e4fchen zu halten.\n<\/p>\n
Das hei\u00dft, es ist auch in Ordnung, wenn Ihr 3-j\u00e4hriges Kind jeden Tag ein sch\u00f6nes, langes Nickerchen macht, bis es 4 oder sogar 5 Jahre alt ist. Mehr als ein Nickerchen pro Tag in diesem Alter ist allerdings etwas ungew\u00f6hnlich. Die meisten 3-J\u00e4hrigen brauchen nicht mehrere Nickerchen, es sei denn, ihr allgemeiner Schlafbedarf wird nicht gedeckt. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Kind \u00fcberm\u00e4\u00dfig viel schl\u00e4ft oder st\u00e4ndig ungew\u00f6hnlich m\u00fcde erscheint, sprechen Sie mit seinem Arzt.\n<\/p>\n
Achten Sie darauf, dass der Mittagsschlaf Ihres Kindes nicht so sp\u00e4t am Nachmittag stattfindet, dass es nicht mehr m\u00fcde ist, wenn es Zeit zum Schlafengehen ist. Experten empfehlen, dass zwischen dem Ende des Mittagsschlafs und der Schlafenszeit mindestens drei Stunden liegen sollten. Wenn die Schlafenszeit Ihres Kindes also zwischen 19 und 20 Uhr liegt, sollten Sie es nicht nach 15 Uhr oder so schlafen lassen.\n<\/p>\n
Hier ist ein Beispiel f\u00fcr einen Mittagsschlafplan f\u00fcr ein 2-j\u00e4hriges Kind:\n<\/p>\n
Und hier's eine f\u00fcr einen 3-J\u00e4hrigen:\n<\/p>\n
Dies ist nur eine Vorstellung davon, wie der Tagesablauf Ihres Kleinkindes aussehen k\u00f6nnte. Ihre Familie hat vielleicht einen anderen Tagesablauf, oder Ihr Kind macht vielleicht einen l\u00e4ngeren Mittagsschlaf und schl\u00e4ft nachts etwas weniger.\n<\/p>\n
Genau wie zur Schlafenszeit profitiert Ihr Kind von einem regelm\u00e4\u00dfigen Mittagsschlaf, der es ermutigt, sich zum Schlafen zur\u00fcckzuziehen. Aber der Mittagsschlaf kann etwas schwieriger sein als das Zubettgehen, da es drau\u00dfen hell ist und Ihr Kind mitten in seinen Lieblingsaktivit\u00e4ten steckt.\n<\/p>\n
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, sich zum Schlafen hinlegen zu lassen, k\u00f6nnen Sie Folgendes versuchen.\n<\/p>\n
Es gibt einige Gr\u00fcnde, warum Ihr Kind den Mittagsschlaf verweigern k\u00f6nnte, von der neu gewonnenen Unabh\u00e4ngigkeit bis hin zu einer \u00c4nderung der Routine. Wenn Ihr Kind beispielsweise daran gew\u00f6hnt ist, f\u00fcnf Tage in der Woche in der Kindertagesst\u00e4tte zu schlafen, k\u00f6nnte es sich am Wochenende dagegen wehren, weil der Tagesablauf und der Ort anders sind.\n<\/p>\n
Es kann auch sein, dass es zur Mittagsschlafzeit nicht m\u00fcde ist, entweder weil es zu fr\u00fch oder zu sp\u00e4t am Tag schl\u00e4ft - versuchen Sie, die Mittagsschlafzeit fr\u00fcher oder sp\u00e4ter zu verlegen, um zu sehen, ob das hilft. Und wenn Ihr Kind nachts 12 Stunden oder mehr schl\u00e4ft, braucht es tags\u00fcber vielleicht keinen Mittagsschlaf (mehr dazu weiter unten).\n<\/p>\n
Oft ist die Verweigerung des Mittagsschlafs auf das ausgepr\u00e4gte Selbstbewusstsein Ihres Kleinkindes zur\u00fcckzuf\u00fchren: Sie sind damit besch\u00e4ftigt, zu spielen und neue Dinge zu lernen, und wollen nicht langsamer werden, um ein Nickerchen zu machen.\n<\/p>\n
Weitere Ratschl\u00e4ge und Tipps finden Sie in unserem Artikel Was tun, wenn Ihr Kleinkind den Mittagsschlaf verweigert?\n<\/p>\n
Daf\u00fcr gibt es zwei m\u00f6gliche Gr\u00fcnde: Entweder brauchen sie wirklich keins, weil sie nachts ausreichend schlafen, oder sie testen ihre Grenzen aus.\n<\/p>\n
Kinder, die ihre Aktivit\u00e4ten nicht unterbrechen wollen, um ein Nickerchen zu machen, wehren sich normalerweise gegen den Schlaf und bek\u00e4mpfen den Drang, sich hinzulegen und auszuruhen, in der Hoffnung, dass Sie den Versuch aufgeben und sie den ganzen Tag wach bleiben lassen. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Ihr Kleinkind nicht von etwas Schlaf am Tag profitieren w\u00fcrde, sondern nur, dass sein Spieltrieb gr\u00f6\u00dfer ist als sein Schlafbed\u00fcrfnis.\n<\/p>\n
Wenn Ihr Kind nach einem ausgelassenen Mittagsschlaf launisch und gereizt ist (oder es kaum bis zum Schlafengehen schafft), dann braucht es wahrscheinlich noch einen - und Sie m\u00fcssen es immer wieder zum Ausruhen ermuntern.\n<\/p>\n
Aber manche Kleinkinder, vor allem wenn sie 3 Jahre alt sind, bekommen nachts den ganzen Schlaf, den sie brauchen. Wenn Ihr 3-j\u00e4hriges Kind ein hervorragender Nachtschl\u00e4fer ist, der mindestens 12 Stunden pro Nacht schl\u00e4ft, kann man davon ausgehen, dass es den Mittagsschlaf nicht braucht, vor allem, wenn er sich nicht negativ auf seine Stimmung oder sein Verhalten auszuwirken scheint.\n<\/p>\n
Lesen Sie mehr dar\u00fcber, was zu tun ist, wenn Ihr Kleinkind keinen Mittagsschlaf zu brauchen scheint.\n<\/p>\n
Es h\u00e4ngt vom Kind ab, aber etwa 70 Prozent der Kinder h\u00f6ren im Alter von etwa 5 Jahren auf zu schlafen. Vielleicht geh\u00f6rt Ihr Kind zu den 3 von 10, die auch nach dem f\u00fcnften Geburtstag weiterschlafen, aber h\u00f6chstwahrscheinlich wird Ihr Kind irgendwann zwischen 3 und 5 Jahren aufh\u00f6ren.\n<\/p>\n
Die Beendigung des Mittagsschlafs kann ein pl\u00f6tzlicher oder allm\u00e4hlicher Prozess sein; Ihr Kind k\u00f6nnte eines Tages beschlie\u00dfen, dass es genug hat, oder es k\u00f6nnte sechs Monate damit verbringen, die Gewohnheit auszublenden, indem es immer weniger und k\u00fcrzere Nickerchen macht, bis es sie \u00fcberhaupt nicht mehr braucht.\n<\/p>\n
Lesen Sie mehr dar\u00fcber, wann Kinder aufh\u00f6ren zu schlafen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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