Warum schläft mein Kind nachts nicht durch? Diese Frage stellen sich viele Eltern mit müden Augen auch dann noch, wenn ihr Kind die Grundschule erreicht hat. Sie werden jedoch überrascht sein zu erfahren, dass kein Kind (oder Erwachsener) wirklich die ganze Nacht durchschläft;
Nächtliches Aufwachen ist ein normaler Teil des Schlafzyklus - der Schlüssel ist zu lernen, wie man wieder einschlafen kann, wenn man aufwacht. Leider haben nicht alle Kinder diese Fähigkeit erlernt. Mit anderen Worten: Wenn Ihr Kind sich auf Sie oder eine andere Einschlafhilfe verlässt, um einzuschlafen, hat es möglicherweise Probleme, wieder einzuschlafen, wenn es in den frühen Morgenstunden aufwacht.
Aber es ist wichtig, Ihrem Kind zu helfen, nachts wieder selbständig einzuschlafen. Wenn es nachts immer wieder aufwacht, kann dies in Zukunft zu Verhaltensstörungen, emotionalen Problemen und Lernschwierigkeiten führen.
Was verursacht Schlafstörungen in der Kindheit?
Natürlich brauchen auch die besten Schläfer manchmal Hilfe, um nach nächtlichem Aufwachen wieder einzuschlafen. Häufige Ursachen für Ängste in der Kindheit, wie z. B. nicht zu einer Geburtstagsparty eingeladen zu werden, sich Sorgen über einen Rechtschreibtest zu machen oder Angst vor dem Tod oder Naturkatastrophen zu haben, können aus gesunden Schläfern unruhige werden lassen.
Albträume können auch dazu führen, dass Ihr Kind nachts in Ihr Zimmer geht. Die Phantasie Ihres Kindes blüht in der frühen Kindheit auf, und das kann zu beängstigenden Träumen führen. Das Hören von Gruselgeschichten, das Anschauen eines aufwühlenden Films oder einer Fernsehsendung oder Stress können Albträume auslösen.
Ebenso kann jede Abweichung von der normalen Routine Ihres Kindes - ein Urlaub, eine Krankheit oder sogar eine Änderung der Schlafenszeit - seinen gewohnten Schlafrhythmus durcheinander bringen.
Wie man mit nächtlichen Besuchen umgeht
Es ist 3 Uhr morgens, und Sie schlafen tief und fest. Plötzlich spüren Sie ein Stechen, ein Klopfen, dann ein weiteres Stechen. So sehr Sie auch versuchen, es zu ignorieren, das Stochern geht weiter. Schließlich hast du keine andere Wahl, als die Augen zu öffnen. Vor Ihnen steht Ihr Kind im Pyjama und spricht die nur allzu bekannten Worte: "Ich kann nicht schlafen!"
Wenn Sie und Ihr Partner nichts gegen gelegentliches nächtliches Kuscheln haben, kann es nicht schaden, dem Wunsch Ihres Kindes nachzugeben. Es gibt keinen psychologischen oder medizinischen Nachteil, wenn Sie Ihr Kind in Ihrem Bett schlafen lassen. Kinder, die sich nachts sicher und geborgen fühlen, schlafen wahrscheinlich auch besser. Und die Nähe zu den Eltern ist eine Möglichkeit, dieses Gefühl der Sicherheit zu fördern.
Aber wenn Sie nicht wollen, dass Ihr Kind in Ihrem Bett schläft, können Sie Folgendes tun, um damit umzugehen, wenn Ihr Kind nachts aufsteht.
Lassen Sie die Krücke weg. Manche Kinder haben Probleme beim Einschlafen, wenn sie kein Kuscheltier, keine Musik, kein Licht haben oder Sie nicht am Bett sitzen. Das Problem: Wenn diese Einschlafhilfe nicht zur Verfügung steht, wenn Ihr Kind nachts aufwacht, kann es schwer sein, wieder einzuschlafen. Die Lösung: Streichen Sie alle Einschlafhilfen, auf die Ihr Kind nachts nicht von sich aus zurückgreifen kann. Wenn Sie vorhaben, das Flurlicht auszuschalten, wenn Sie ins Bett gehen, tun Sie es stattdessen, wenn Sie Ihr Kind zudecken. Weißes Rauschen oder sanfte Musik sind in Ordnung - vorausgesetzt, sie laufen die ganze Nacht oder Ihr Kind weiß, wie es sie wieder einschalten kann.
Seien Sie konsequent. Entwickeln Sie einen Plan, und halten Sie sich daran. Es ist leicht, sich von den Bitten Ihres Kindes mitten in der Nacht unterkriegen zu lassen. Wenn es ihm gelingt, sich den Weg ins Bett zu bahnen, und sei es auch nur ein- oder zweimal in der Woche, wird es es weiter versuchen. Steigen Sie also aus dem Bett, begleiten Sie Ihr Kind zurück in sein Zimmer, geben Sie ihm einen kurzen Kuss und gehen Sie. Seien Sie darauf vorbereitet, diese Routine notfalls immer wieder zu wiederholen. Wenn Ihr Kind krank ist oder besonders schlecht geträumt hat, können Sie versuchen, in seinem Zimmer zu übernachten, anstatt es in Ihr Zimmer zu lassen. Das ist vielleicht ein kleiner Rückschlag.
Lösen Sie Probleme gemeinsam. Wenn Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um darüber zu sprechen, was Ihr Kind beunruhigt, können Sie Schlafstörungen vorbeugen. Wenn Ihr Kind dennoch zu Ihnen ans Bett kommt, kann eine kleine "Krisenberatung" es davon überzeugen, wieder ins Bett zu gehen.
Vermeiden Sie Anreize. Belohnungslisten, Aufkleber, neue Spielsachen und Süßigkeiten werden wahrscheinlich nicht funktionieren, weil Sie nicht die eigentlichen Ursachen angehen. Und Ihr Kind könnte sich schämen oder verlegen fühlen, wenn es sich die Belohnung nicht verdient hat. Es ist besser, Ihrem Kind mehr Aufmerksamkeit und Nähe zu schenken. Behandeln Sie gelegentliches nächtliches Aufwachen sachlich und nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um herauszufinden, was Ihr Kind stört.
Bitten Sie Ihr Kind um seinen Beitrag. Um die Zusammenarbeit zu verbessern, beziehen Sie Ihr Kind in Entscheidungen über die familiären Schlafregeln mit ein. Und seien Sie bereit zu verhandeln. Viele Kinder bleiben in ihrem eigenen Zimmer, solange sie wissen, dass die Kuschelzeit in ihre morgendliche Routine eingebaut ist. Wenn Sie Ihr Kind beispielsweise bitten, bis 7 Uhr in seinem Zimmer zu bleiben, und es sich dagegen wehrt, dass es um 6 Uhr aufstehen möchte, kann ein Kompromiss mit 6:30 Uhr helfen, den Plan zu akzeptieren.
Für jüngere Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren, die noch nicht in der Lage sind, die Zeit abzulesen, können Sie ein Stück Papier über die Minuten einer Uhr kleben und mit einem Marker die vereinbarte Weckzeit einzeichnen. Wenn die beiden Zahlen übereinstimmen, weiß Ihr Kind, dass es sein Zimmer verlassen darf.
Führen Sie eine feste Schlafenszeit-Routine ein. Alle Kinder profitieren von Routine und Struktur, aber für jüngere Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren ist eine Schlafenszeit-Routine der Schlüssel, um ihnen den Übergang von der Spielzeit zur Schlafenszeit zu erleichtern. Eine vorhersehbare Routine hilft Ihrem Kind zu signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Ihre Beteiligung an der Einschlafroutine, sei es durch das Vorlesen von Geschichten oder das Singen von Liedern, gibt Ihrem Kind auch ein Gefühl der Sicherheit, was dazu beitragen kann, Ängste und Befürchtungen abzubauen, die dazu führen können, dass Ihr Kind mitten in der Nacht bei Ihnen im Bett auftaucht.
Achten Sie auf die Schlafhygiene. Die Schlafhygiene kann eine große Rolle dabei spielen, ob Ihr Kind einschlafen und durchschlafen kann. Die Schlafhygiene bezieht sich auf die Umgebung, in der Ihr Kind schläft, sowie auf die Routinen und die Struktur, die die Schlafenszeit umgeben. Zu den üblichen Tipps für die Schlafhygiene gehört es, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen und in einem dunklen Raum zu schlafen.
Die Beherrschung der Bildschirmzeit ist ein besonders wichtiger Aspekt der Schlafhygiene. Blaues Licht von Bildschirmen kann das Gehirn stimulieren, wodurch es schwieriger wird, einzuschlafen und durchzuschlafen. Schalten Sie die Bildschirme mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus, damit Ihr Kind sich auf den Schlaf vorbereiten kann.
Gehen Sie einen Kompromiss ein. Ziehen Sie in Erwägung, Ihr Schlafzimmer zu teilen, aber nicht Ihr Bett. Sagen Sie Ihrem Kind, dass es gerne bleiben darf, wenn es in einem Schlafsack oder auf einer Isomatte auf dem Boden übernachtet. Nach ein paar Nächten oder Wochen erscheint Ihrem Kind die eigene weiche Matratze vielleicht attraktiver.
Nehmen Sie an unserer Umfrage teil: Wie gehen Sie mit Besuchen Ihres Kindes mitten in der Nacht um?
