Ihr Baby ist zu einem Kleinkind herangewachsen, also sollte es jetzt besser schlafen, oder? Leider nicht immer: Der Schlaf von Kleinkindern kann genauso schwierig sein wie der Schlaf von Säuglingen.
Zum Glück können Sie viel tun, um Ihrem Kind in dieser Phase gesunde Schlafgewohnheiten beizubringen. Von der Schaffung einer erholsamen Schlafumgebung bis hin zur Verwendung eines Trostobjekts - hier finden Sie Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kleinkind in den Schlaf bringen können.
Warum Ihr Kleinkind nicht schlafen will'
Vielleicht war Ihr Baby ein großartiger Schläfer und jetzt verweigert es den Mittagsschlaf und sträubt sich gegen das Zubettgehen, oder vielleicht hatte es schon immer Probleme mit dem Schlaf und die Kleinkindzeit hat alles nur noch schlimmer gemacht. Was auch immer Ihr Kind mit dem Schlaf zu tun hat, die Kleinkindzeit kann selbst die beste Schlafroutine durcheinander bringen.
Warum weigern sich Kleinkinder einzuschlafen? Dafür gibt es mehrere Gründe:
- Ihre wachsende Unabhängigkeit. Ihr Kleinkind erkennt, dass es eine von Ihnen getrennte Person ist – jemand, der seine eigenen Gedanken, Ideen und Meinungen zu Dingen hat. Sie fragen sich vielleicht, warum sie ein Nickerchen machen müssen, nur weil Sie es gesagt haben, wenn sie lieber spielen würden.
- Ihre ununterbrochene Neugier. Für ein Kleinkind ist die Welt ein Ort voller neuer und interessanter Dinge, die es zu entdecken gilt. Warum Zeit mit Schlafen verschwenden, wenn sie Insekten jagen, Blumen pflücken, alle Taschentücher aus der Schachtel ziehen und die Wände bemalen könnten? Ihr Gehirn sagt ihnen, sie sollen die ganze Zeit gehen, gehen, gehen – währenddessen sagen Sie ihnen, dass sie aufhören und schlafen sollen.
- Trennungsangst. Die meisten kleinen Kinder machen Phasen der Trennungsangst durch, aber dies kann bei verschiedenen Kindern zu unterschiedlichen Zeiten passieren. Es beginnt normalerweise mit etwa 8 bis 9 Monaten und erreicht seinen Höhepunkt mit etwa 12 bis 24 Monaten, obwohl es dauern kann, bis Ihr Kind 3 Jahre alt ist. Und selbst wenn Sie noch irgendwo im Haus sind, kann es die gleichen Angstgefühle hervorrufen, wenn Sie sie zur Mittags- oder Schlafenszeit in einem Raum schlafen lassen, als ob Sie sie bei einem Babysitter zurücklassen würden.
- Schlafregression. Leider enden Schlafregressionen nicht, wenn Ihr Baby wächst. Sie können die Routinen eines zuvor guten Schläfers verwüsten und zu häufigerem nächtlichem Aufwachen und Nickerchenkämpfen führen. (Diese Regressionen können jederzeit auftreten, treten jedoch am häufigsten nach 12 und 18 Monaten auf.)
- Veränderte Schlafbedürfnisse. Das durchschnittliche Kleinkind braucht etwa 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag, wobei der Großteil dieses Schlafes nachts stattfindet. Wenn Ihr Kleinkind wirklich lange Nickerchen macht – tagsüber mehr als vier Stunden schläft – fühlt es sich zur Schlafenszeit möglicherweise nicht schläfrig. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Kleinkind nachts 12 oder 13 Stunden schläft, könnte es ihm schwer fallen, sich für einen Mittagsschlaf zu entspannen. Versuchen Sie, den Schlafplan Ihres Kindes leicht anzupassen, um die Empfehlungen für die Schlafdauer für sein spezifisches Alter zu erreichen.
Was ist zu tun, wenn Ihr Kleinkind nicht schlafen will?
Die Einführung einer beruhigenden, beständigen Schlafenszeit-Routine ist eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Kind den Übergang in den Schlaf zu erleichtern. Ihr Ritual kann Folgendes beinhalten: ein Bad nehmen, ein ruhiges Spiel spielen, Ihrem Kind in den Schlafanzug helfen, eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen, ein Schlaflied singen, einen Gutenachtkuss geben und kuscheln.
Ihre Schlafenszeitroutine kann zwischen einigen Minuten und bis zu 40 Minuten dauern, wenn sie ein Bad beinhaltet. Vielleicht müssen Sie ein wenig experimentieren, aber versuchen Sie, die Routine so kurz zu halten, dass Sie jeden Abend jeden Schritt schaffen, ohne das Interesse Ihres Kindes zu verlieren.
Die Routine, die für Ihre Familie funktioniert, ist in Ordnung, solange Sie sie jeden Abend in der gleichen Reihenfolge und zur gleichen Zeit durchführen. Das Festlegen und Einhalten einer festen Schlafenszeit - sowohl an Wochentagen als auch an Wochenenden - ist der Schlüssel zur Etablierung guter Schlafgewohnheiten.
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um zu erwähnen, dass Kinder, die schon als Babys schlafen gelernt haben, vielleicht daran erinnert werden müssen, wie sie sich selbst beruhigen können. Wenn Sie Ihre Routine geändert haben, seit Ihr Kind ein Baby war - zum Beispiel, wenn es später ins Bett geht oder Sie ihm nachts kein Fläschchen oder keinen Schnuller mehr geben - braucht Ihr Kind vielleicht etwas Hilfe, um sich an diese neue Normalität zu gewöhnen.
Vermeiden Sie es, sofort ins Zimmer zu stürmen, wenn es nach Ihnen ruft oder sich aufregt; geben Sie ihm die Chance, die Probleme selbst zu lösen. Und wenn Sie doch ins Zimmer gehen, um zu helfen, halten Sie das Zimmer dunkel und ruhig und interagieren Sie nur minimal, damit das Kind nicht denkt, dass es Zeit ist, aufzuwachen und zu spielen.
Schlaftrainingsmethoden wie "Sanft", "Schreien" und "Ferber" können Ihrem Kleinkind helfen, wieder selbständig gut zu schlafen.
Sie können Ihrem Kind nicht nur die Möglichkeit geben, sich während des Mittagsschlafs oder des nächtlichen Aufwachens selbst zu beruhigen, sondern auch einige andere Dinge tun, die Ihrem Kind beim Einschlafen helfen können:
- Lass sie mit ihrer Liebsten schlafen. Ihr Kleinkind schläft möglicherweise leichter ein, wenn es eine weiche, kuschelige Decke oder ein Kuscheltier in der Nähe hat, um ihm Gesellschaft zu leisten. Dies wird als Schlafstütze bezeichnet, und obwohl es ein ganz anderes Element in die Schlafroutine einführen kann (wie Ihnen jeder Elternteil sagen kann, der jemals hektisch nach einem Liebling vor dem Schlafengehen gesucht hat!), Es hat einen Vorteil, wenn Ihr Kind ein Objekt hat sie assoziieren mit Schlaf und fühlen sich dadurch getröstet.
- Stellen Sie ein Nachtlicht in ihr Zimmer. Viele Kleinkinder werden desorientiert und verärgert, wenn sie nachts in einem dunklen Raum aufwachen und nichts sehen können, was sie erkennen. Das Nachtlicht kann Ihrem Kind die Gewissheit geben, dass es sich in einer vertrauten Umgebung befindet, und ihm helfen, wieder einzuschlafen.
- Verwenden Sie eine Maschine mit weißem Rauschen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, versuchen Sie, in eine Maschine mit weißem Rauschen zu investieren. Das Spielen von Umgebungsgeräuschen, Schlafliedern, klassischer Musik und anderen Kinderlieblingen für Ihr Kleinkind zur Schlafenszeit kann ihm helfen, ins Traumland abzudriften. Musik und weißes Rauschen liefern beruhigende Hintergrundgeräusche, die Ihrem Kind beim Einschlafen helfen.
- Geben Sie ihnen einen Schnuller oder lassen Sie sie am Daumen lutschen. Diese Angewohnheit ist für Kleinkinder normalerweise in Ordnung – normalerweise verursacht das Saugen an einem Schnuller oder Daumen keine oralen oder zahnärztlichen Probleme, bis die bleibenden Zähne Ihres Kindes durchbrechen oder im Alter zwischen 4 und 6 Jahren.
- Versuchen Sie, ihnen warme Milch zu geben. Wenn Ihr Kleinkind nicht mehr stillt, kann ein warmes Glas Milch oder ein Snack vor dem Schlafengehen es trösten und ihm beim Einschlafen helfen. Tun Sie dies zu Beginn der Schlafenszeit und achten Sie darauf, die Zähne Ihres Kleinkindes auch als Teil der Schlafenszeit zu putzen. Lassen Sie sie jedoch keine Schnabeltasse mit ins Bett nehmen, da dies zu Karies führen kann.
- Stellen Sie sicher, dass sie die richtige Menge müde sind. Es ist ein empfindliches Gleichgewicht! Zu viel Tagesschlaf macht es Ihrem Kleinkind schwer, sich zur Schlafenszeit zu beruhigen, aber wenn es tagsüber nicht genug schläft, wird es wahrscheinlich bis zur Schlafenszeit übermüdet sein – und das wird es für es schwieriger machen, sich in den Schlaf zu entspannen . Versuchen Sie, sein Nickerchen so zu planen, dass es mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen wach ist; Dies ist normalerweise lang genug, um bettfertig zu sein, aber nicht so lange, dass sie sich nicht entspannen können.
- Halten Sie sie tagsüber aktiv. Ihr Kleinkind hat jede Menge Energie, daher ist es wichtig, es tagsüber mit Aktivitäten zu beschäftigen, die es ermüden. Sie freuen sich darauf, all die neuen Fähigkeiten zu üben, die sie entwickeln, wie Gehen und Sprechen, also geben Sie ihnen viele Möglichkeiten.
Einschlafhilfen für Kleinkinder
Wenn Ihr Kleinkind Nacht für Nacht Probleme hat, kann es verlockend sein, ihm ein schlafförderndes Medikament zu geben. Viele von uns verlassen sich auf Medikamente wie Benadryl und Tylenol PM sowie auf nicht-pharmazeutische Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin, Kamille und Magnesium, um besser schlafen zu können - warum also nicht auch unseren Kindern?
Nicht alle Medikamente sind sicher oder wirksam, wenn man sie Kleinkindern gibt, und Experten empfehlen nicht, Kindern Medikamente zu geben, die ihnen beim Einschlafen helfen, da es nicht viel Forschung über die langfristigen Auswirkungen gibt, die sie auf Kinder haben können.
Melatonin ist zwar kein Medikament an sich, aber seine Sicherheit für Kinder ist noch nicht erwiesen. Die meisten Experten raten auch davon ab, Kleinkindern andere pflanzliche Heilmittel zu verabreichen, da sichere pädiatrische Dosen noch nicht bekannt sind. Außerdem kann der Körper eines Kindes anders auf Medikamente und Kräuter reagieren als der Körper eines Erwachsenen.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Kind Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel geben, die ihm beim Einschlafen helfen.
