Alle Eltern kennen dieses Szenario: Ihr Kleinkind zeigt alle Signale, dass es erschöpft ist und Schlaf braucht - es gähnt und reibt sich die Augen, plumpst auf den Boden und bricht in Tränen aus, wenn sein Bauklotzturm zusammenbricht - aber es will immer noch nicht schlafen gehen.
Warum Ihr Kleinkind keinen Mittagsschlaf macht
Kleinkinder wehren sich gegen den Drang, sich auszuruhen, weil sie so interessiert an dem sind, was um sie herum passiert. Ihr neugieriges Kleinkind hat so viel zu sehen und zu tun, und es hat Angst, dass es etwas verpasst, wenn es ein Nickerchen macht.
Ihr Kleinkind fängt auch an zu verstehen, dass es von Ihnen getrennt ist und seine eigene Person ist, also behauptet es seine Unabhängigkeit, wann immer es kann. Die Weigerung, ein Nickerchen zu machen, ist eine Möglichkeit, wie Ihr Kind versuchen kann, Ihnen die Kontrolle zu entreißen.
Diese aufkeimende Unabhängigkeit ist ein normaler Teil der Entwicklung von Kleinkindern und bedeutet nicht unbedingt, dass Ihr Kind bereit ist, auf den Mittagsschlaf zu verzichten, auch wenn es schwierig sein kann, es zum Ausruhen zu bewegen.
Kleinkinder im Alter von 1 bis 2 Jahren benötigen in einem 24-Stunden-Zeitraum etwa 11 bis 14 Stunden Schlaf, einschließlich eines oder zweier Mittagsschläfchen. Im Alter von 10 bis 18 Monaten fassen die meisten Kleinkinder diese beiden Nickerchen zu einem längeren Nachmittagsschlaf zusammen, der zwischen 90 Minuten und drei Stunden dauern kann.
Die Forschung zeigt, dass der Mittagsschlaf für die emotionale, körperliche und geistige Entwicklung des Kindes von entscheidender Bedeutung ist, so dass es im besten Interesse Ihres Kindes ist, so lange wie möglich zu schlafen.
Die meisten Kinder hören erst im Alter zwischen 3 und 5 Jahren mit dem Mittagsschlaf auf, manche Kinder jedoch auch schon früher. Wenn Ihr Kind nachts ausreichend schläft, tagsüber ausgeruht wirkt und am Nachmittag oder Abend keine Anzeichen von Verhaltensproblemen (wie z. B. einen Nervenzusammenbruch) zeigt, ist es möglicherweise bereit, den Mittagsschlaf ganz abzubrechen.
Bei einigen Kindern kann dies bereits im Alter von 2 Jahren der Fall sein, aber die meisten Kinder brauchen noch ein wenig länger ein Nickerchen. Natürlich ist jedes Kind anders, und wie lange Ihr Kleinkind schläft, kann davon abhängen, wie gut es nachts schläft und wie sein Temperament ist.
Anzeichen dafür, dass Ihr Kleinkind nicht mehr schlafen möchte
Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Ihr Kleinkind bereit ist, den Mittagsschlaf aufzugeben:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen zur normalen Schlafenszeit
- Morgens zu früh aufwachen
- Wenig bis keine Anzeichen von Schläfrigkeit oder Reizbarkeit an Tagen, an denen sie kein Nickerchen machen
- Nicht schlafen während der Mittagspause
Anzeichen dafür, dass Ihr Kleinkind noch ein Nickerchen braucht
Andererseits gibt es einige Anzeichen dafür, dass Ihr Kleinkind noch nicht bereit ist, den Mittagsschlaf aufzugeben:
- Schnell einschlafen, wenn sie die Gelegenheit dazu haben, auch wenn sie gegen ein Nickerchen ankämpfen
- Häufige Wutanfälle oder Hyperaktivität, wenn sie ein Nickerchen verpassen
- Schlafen oft auf Autofahrten oder bei Inaktivität ein
- Zeigen Sie Schlafreize wie Reiben der Augen, Winseln, einen glasigen Blick oder Gähnen
Was tun, wenn Ihr Kleinkind den Mittagsschlaf verweigert?
Wie können Sie mit einem willensstarken Kleinkind umgehen, das sich nicht zum Schlafen hinlegen will? Hier sind einige Taktiken, die Sie ausprobieren können:
Schränken Sie Ihre Erwartungen ein
Als Baby hat Ihr Kind wahrscheinlich zwei- oder dreimal am Tag ein Nickerchen gemacht, aber als Kleinkind wird es zu einem Nickerchen am Tag übergehen. Mit 18 Monaten oder so wird Ihr Kleinkind wahrscheinlich nicht mehr morgens schlafen.
Wenn Sie den morgendlichen Mittagsschlaf abschaffen, versuchen Sie, den Mittagsschlaf früher zu halten, nämlich direkt nach dem Mittagessen. Wenn Sie mit dem Mittagsschlaf warten, kann es sein, dass Ihr Kind zu spät ins Bett geht, da es nur wenige Stunden nach dem Mittagsschlaf noch nicht schlafen möchte.
Halten Sie die Schlafenszeit von Tag zu Tag konstant
Kleinkinder brauchen Routine, um sich sicher zu fühlen. Wenn Ihr Kind jeden Tag die gleichen Schritte durchläuft, weiß es, was es zu erwarten hat, und ist hoffentlich eher bereit, die Routine mitzumachen. Wenn Sie Ihrem Kind zum Beispiel normalerweise zwei Bücher vorlesen, bevor Sie es ins Bett bringen, sollten Sie diese Aktivität nicht ausfallen lassen, auch wenn Sie unter Zeitdruck stehen.
Wenn Ihr Kleinkind bei Ihnen oder einer anderen Betreuungsperson zu Hause bleibt, achten Sie darauf, dass es dort schläft, wo es auch nachts schläft. Geben Sie der Aufforderung, auf der Couch oder in Ihrem Bett zu schlafen, nicht nach. Das hilft Ihrem Kind, sein eigenes Bettchen mit Schlaf zu assoziieren und schneller zur Ruhe zu kommen.
Wenn Ihr Kind eine Kindertagesstätte oder eine Vorschule besucht und dort seinen Mittagsschlaf hält, versuchen Sie, die gleiche Routine sowohl dort als auch zu Hause einzuhalten. Wenn Ihr Kind ein spezielles Kuscheltier hat, mit dem es schläft, stellen Sie sicher, dass es dieses in der Kita hat, aber es auch mit nach Hause nehmen kann (oder haben Sie ein ebenso wichtiges Stofftier für zu Hause).
Ermutigen Sie Ihr Kleinkind, ohne Ihre Hilfe einzuschlafen
Wenn Ihr Kind es erst einmal geschafft hat, während der Schlafenszeit alleine einzuschlafen, ohne geschaukelt, gestillt oder in den Schlaf gewiegt zu werden, kann es das auch tagsüber tun. Wenn Sie das Schlaftraining noch nicht ausprobiert haben, ist es noch nicht zu spät - oder wenn Sie Ihr Kleinkind schon einmal in den Schlaf gewogen haben, als es noch jünger war, kann ein Auffrischungskurs helfen.
Fest bleiben, aber ruhig
Obwohl es frustrierend ist, sich mit einem Kleinkind herumzuschlagen, das nicht schlafen will, ist es am besten, wenn Sie es vermeiden, stark zu reagieren oder es wissen zu lassen, dass es Ihnen auf die Nerven geht.
Versuchen Sie, den Mittagsschlaf nicht zu einem Schlachtfeld zu machen. Sagen Sie einfach, dass Ihr Kind müde zu sein scheint und sich ausruhen muss, und dass Sie das auch tun. Geben Sie Ihrem Kind dann eine Umarmung und einen Kuss, decken Sie es zu und verlassen Sie den Raum.
Wenn Ihr Kleinkind weint, schauen Sie nach und versuchen Sie, es zu trösten, aber legen Sie sich nicht zu ihm. Wenn Sie das tun, gewöhnt sich Ihr Kind daran, in Ihrer Nähe einzuschlafen, und Sie haben ein weiteres Problem am Hals.
Versuchen Sie stattdessen eine ruhige Zeit
Wenn Ihr Kleinkind sich absolut weigert, ein Nickerchen zu machen, lassen Sie es mit ein paar Spielsachen und Büchern allein und erklären Sie ihm, dass es Zeit für Ruhe ist. Ihr Kind wird sich zwar nicht so ausgeruht fühlen, wie wenn es geschlafen hätte, aber ein oder zwei Stunden ohne tobendes Spiel können zumindest seine Energie auffüllen.
