Wenn Sie einen Heißhunger auf Cheetos haben, fragen Sie sich vielleicht, ob es sicher ist, sie in der Stillzeit zu essen. Die Antwort lautet: Naschen Sie weiter!
Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass scharf gewürzte Speisen Ihr stillendes Baby unruhig machen, es Blähungen oder Koliken bekommen kann. Aber es gibt keine Beweise dafür, dass würzige Snacks und Mahlzeiten eine dieser Auswirkungen haben.
Es gibt jedoch einige Fallstudien, in denen Capsaicin - die chemische Verbindung, die Lebensmittel scharf macht - bei einigen Säuglingen offenbar Hautausschläge verursacht hat. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Lebensmittel, die Sie essen, Hautreizungen bei Ihrem Baby verursachen könnten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Können scharfe Speisen die Muttermilch beeinträchtigen?
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Capsaicin aus würzigen Lebensmitteln in sehr geringen Mengen in die Muttermilch übergehen kann.
Wenn Sie gerne scharf essen, sich aber Sorgen machen, wie sich dies auf Ihr Baby auswirken könnte, sollten Sie bedenken, dass die Konzentration von Capsaicin durch Kochen (z. B. durch Verwendung von Chilischoten in einer Currysauce) drastisch reduziert wird, so dass nur sehr wenig davon in die Muttermilch übergeht.
Capsaicin wird auch in einigen Hautcremes (topischen Medikamenten) verwendet, um Schmerzen bei Arthritis und Gürtelrose zu lindern, und es ist als rezeptfreier Zusatz erhältlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie stillen und Capsaicin zur Behandlung einer Krankheit verwenden.
Da Capsaicin über den Magen und nicht über die Haut in den Körper aufgenommen wird, ist es sehr unwahrscheinlich, dass es in die Muttermilch gelangt, wenn Sie Capsaicin-Cremes verwenden. Allerdings sind Capsaicin-Ergänzungen bei stillenden Frauen nicht gut untersucht worden, so dass Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, sie während der Stillzeit zu vermeiden.
Kann ich während der Stillzeit weiterhin scharfe Speisen essen?
Ja, Sie können während der Stillzeit weiterhin scharfe Speisen essen. Das kann sogar gut für Ihr Baby sein. Das Tolle daran, in der Stillzeit verschiedene Lebensmittel zu essen - auch scharfe - ist, dass Sie Ihr Baby an verschiedene Geschmacksrichtungen heranführen.
Der Geschmack Ihrer Muttermilch ändert sich ständig, im Gegensatz zur Muttermilch, die bei jeder Fütterung gleich schmeckt. Es kann sogar sein, dass Ihr Baby den stärkeren Geschmack Ihrer Muttermilch liebt, nachdem Sie ein scharfes Gericht gegessen haben.
Tatsächlich sind die ersten Lebensjahre ein kritisches Zeitfenster für den zukünftigen Gaumen Ihres Babys'. Viele Studien haben gezeigt, dass Kinder die Lebensmittel bevorzugen, die ihre Mütter während des Stillens häufig gegessen haben, auch noch Jahre später. Und Babys, die durch das Stillen mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und gesunden Lebensmitteln in Berührung kommen, werden später mit größerer Wahrscheinlichkeit eine abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Essgewohnheiten haben.
Denken Sie daran, dass einige Stoffe, die in die Muttermilch übergehen, in bestimmten Mengen für Ihr Baby gefährlich sein können, darunter Alkohol, Koffein, quecksilberhaltiger Fisch, Marihuana und bestimmte Kräuter.
Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Kohl Blähungen bei Ihrem gestillten Baby verursachen kann. Das ist unwahrscheinlich, aber einige wenige Babys haben eine Kuhmilchallergie und reagieren auf Milchprodukte in der Ernährung einer stillenden Mutter. Es ist möglich, dass andere allergieauslösende Lebensmittel in der Ernährung einer stillenden Mutter - wie Eier, Weizen, Fisch, Erdnüsse und andere Nüsse - eine allergische Reaktion beim Baby hervorrufen können, obwohl es nicht viele hochwertige Beweise gibt.
Die Symptome einer echten Nahrungsmittelallergie treten kurz nach der Fütterung auf und umfassen extreme Koliken, Hautausschläge (Ekzeme oder Nesselsucht), Erbrechen, Durchfall und Atemnot. Wenn Ihr Baby diese Symptome zeigt, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.
Übrigens: Andere Lebensmittel, die während der Schwangerschaft tabu waren - wie Sushi, nicht durchgegartes Fleisch und Honig - können Sie in der Stillzeit bedenkenlos essen. Das liegt zum Teil daran, dass Ihr Immunsystem während der Schwangerschaft schwächer ist und die gefährlichen Bakterien, die manchmal in diesen Lebensmitteln vorkommen, nicht abwehren kann. Nach der Geburt kann Ihr Körper diese Krankheitserreger jedoch neutralisieren, so dass sie Ihrem Baby nicht schaden können.
