Die meisten Eltern erwarten von ihren Kleinkindern, dass sie besser schlafen als Neugeborene, aber eine Schlafrückentwicklung kann diese Erwartungen auf den Kopf stellen. Wenn Ihr Kind früher gut geschlafen hat, aber jetzt Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, oder nachts häufig aufwacht, haben Sie es möglicherweise mit einer Schlafrückentwicklung zu tun.
Diese Phase im Leben Ihres Kindes ist zwar nur vorübergehend, aber sie kann eine Herausforderung sein, wenn Sie Nacht für Nacht nicht genug Schlaf bekommen. Es gibt verschiedene Gründe, warum ein 18 Monate altes Kind eine Schlafregression erleben kann, wie z. B. Entwicklungsfortschritte, Krankheiten und Veränderungen im Tagesablauf.
Um diese schwierige Zeit im Leben Ihres Kleinkindes zu überstehen, brauchen Sie viel Geduld. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Kleinkind dazu bringen können, wieder gut zu schlafen.
(Ausführlichere Informationen über Rückschritte im Schlaf und wie man sie bekämpfen kann, finden Sie unter Baby Sleep 101 von BabyCenter Courses).
Was sind die Ursachen für die 18-monatige Schlafregression?
Mit 18 Monaten erlebt Ihr Kind viele Veränderungen, sowohl bei sich selbst als auch in der Welt um es herum! Kleinkinder brauchen viel Schlaf, um ihren energiegeladenen Lebensstil voller Lernen und Spaß aufrechtzuerhalten, so dass jeder Rückschlag in ihrem Schlafplan sie zu launischen Kindern machen kann.
Hier sind einige Gründe, warum ein Kleinkind, das normalerweise gut schläft, mit 18 Monaten eine Schlafrückentwicklung erleben kann.
- Meilensteine. Sie haben Ihr Kleinkind angefeuert, während es neue Fähigkeiten wie Laufen und Sprechen lernt, aber diese Entwicklungsmeilensteine können auch seinen Schlaf stören. Die Aufregung beim Üben dieser Fähigkeiten kann Ihr Kleines nachts wach halten, und Sie werden vielleicht bemerken, dass sich Ihr Kind mehr im Bett bewegt oder weiterplappert, wenn es fest schlafen sollte.
- Trennungsangst. Es ist normal, dass Kinder Trennungsangst haben – und obwohl sie oft schon mit 8 oder 9 Monaten beginnt, erreicht sie ihren Höhepunkt zwischen 12 und 24 Monaten. Ihr Kleines könnte gestresst oder ängstlich werden, wenn Sie gehen, nachdem Sie es für ein Nickerchen oder Schlafenszeit hingelegt haben, und es davon abhalten, die Ruhe zu bekommen, die es braucht.
- Änderungen in der Routine. Wenn Ihre Familie kürzlich verreist ist, ein paar Nickerchen verpasst hat oder spät ins Bett gegangen ist, könnten diese Änderungen in der Routine die Ursache für ihre Schlafregression sein. Babys und Kleinkinder gedeihen mit Routine, und Veränderungen könnten ihre Schlafmuster stören.
- Nickerchen ändert. Im Alter von 18 Monaten wird Ihr Kleinkind wahrscheinlich von zwei Nickerchen pro Tag auf nur noch ein Nickerchen umstellen, was zu einer vorübergehenden Unterbrechung seiner Schlafroutine führen kann.
- Krankheit oder Unbehagen. Mit 18 Monaten könnte Ihr Kleinkind zahnen. Die durch den Ausbruch von Eckzähnen und Backenzähnen verursachten Beschwerden könnten sie aufwecken oder es schwierig machen, sich in den Schlaf zu begeben. Wenn sie krank waren, kann dies auch zu Schlafproblemen führen.
- Nächtliche Ängste. Die sich entwickelnde Vorstellungskraft Ihres Kleinkindes könnte einige neue Sorgen hervorrufen, wie die Dunkelheit und Monster.
Anzeichen für eine Rückentwicklung des Schlafs im Alter von 18 Monaten
Woher wissen Sie, ob Ihr 18 Monate altes Kind eine Schlafregression durchmacht? Generell gilt: Wenn sich die Schlafgewohnheiten eines Kindes länger als ein oder zwei Tage am Stück verschlechtern, handelt es sich wahrscheinlich um eine Schlafrückentwicklung.
Im Alter von 18 Monaten braucht Ihr Kind 13 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag. Wenn Ihr Kleinkind ein gesunder Schläfer war, aber plötzlich nicht mehr so gut schläft, gibt es einige Anzeichen dafür, dass es sich um eine Schlafstörung handelt:
- Sie wachen mehrmals pro Nacht für mehr als ein paar Tage auf.
- Sie machen viel Aufhebens und scheinen hellwach zu sein, wenn es Schlafenszeit oder Mittagsschlaf ist.
- Sie schlafen tagsüber mehr und sind unruhiger als sonst, da sie nachts nicht genug Schlaf bekommen.
Wie lange dauert die 18-monatige Schlafregression?
Es gibt keinen typischen Zeitrahmen dafür, wie lange eine Schlafregression dauert. Jedes Kind ist anders, und der Weg zurück zum gesunden Schlaf ist unterschiedlich.
Manche Schlafstörungen dauern nur ein paar Tage, andere wiederum können sich über mehrere Wochen hinziehen, je nach Ursache, Entwicklung Ihres Kindes und anderen zugrunde liegenden Problemen. Die Art und Weise, wie Sie auf Störungen des Schlafs Ihres Kindes reagieren, kann dazu beitragen, dass Sie schneller wieder durchschlafen können. Manchmal muss man aber auch einfach nur abwarten und viel Geduld haben.
Wenn Sie alles getan haben, was Sie können, um Ihrem Kind wieder zu einem regelmäßigen Schlafplan zu verhelfen, und es nach vier Wochen immer noch nicht gut schläft, sprechen Sie mit seinem Arzt darüber. Möglicherweise müssen Sie ihn auch früher aufsuchen, wenn Sie sich Sorgen über zugrunde liegende medizinische Probleme machen. Der Arzt kann helfen, andere Probleme zu erkennen und zu behandeln, die zu der Schlafstörung beitragen.
Rückschritte im Schlaf können jederzeit auftreten, besonders aber mit 4, 6, 8 und 12 Monaten.
Wie man mit der 18-monatigen Schlafregression umgeht
Wenn Ihnen die schlaflosen Nächte und der ausbleibende Mittagsschlaf die Haare zu Berge stehen lassen, finden Sie hier ein paar Ideen, wie Sie die 18-monatige Schlafrückentwicklung bewältigen und Ihrem Kind zu mehr Schlaf verhelfen können.
- Verpflichte dich wieder zu ihrer Routine. Wenn das Leben hektisch wird, ist es einfach, die Routine Ihres Kleinkindes schleifen zu lassen. Wenn Ihr Kind plötzlich schlecht schläft, schauen Sie sich seine Routine genau an, um sicherzustellen, dass Sie sich konsequent an eine Mittags- und Schlafenszeit halten, die ihm hilft, sich auf einen guten Schlaf vorzubereiten.
- Ziehe in Erwägung, ein Nickerchen zu machen. Wenn Ihr Kleinkind sich gegen die Schlafenszeit wehrt, bekommt es tagsüber möglicherweise zu viel Schlaf. Kinder wechseln in der Regel mit etwa 18 Monaten von zwei Nickerchen zu einem. Wenn Ihr Kind immer noch zwei Nickerchen macht, kann es seinem Gesamtschlaf helfen, auf nur eins überzugehen.
- Gestalten Sie die Schlafenszeit entspannend. Eine ruhige Routine, einschließlich gedimmter Lichter und Lesen vor dem Schlafengehen, kann Ihrem Kleinkind signalisieren, dass es Zeit ist, sich für die Nacht einzugewöhnen. Indem Sie den Raum, in dem Ihr Kind schläft, dunkel und ruhig halten, frei von Bildschirmen und überreizendem Spielzeug, können Sie Ablenkungen vermeiden, die das Schlafen erschweren könnten.
- Symptome behandeln. Wenn eine Krankheit (wie eine Ohrenentzündung) oder Zahnungsbeschwerden Ihr Kind nachts wach halten, können rezeptfreie Medikamente helfen, die Symptome zu behandeln. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kleinkindes, wenn Sie vermuten, dass ein medizinisches Problem seinen Schlaf stört.
- Haben Sie aktive Tage. Ihr wachsendes Kleinkind hat eine Menge Energie, und wenn Sie es aktiv halten, kann es ihm helfen, nachts besser zu schlafen. Fördern Sie körperliches Spielen und Bewegung – sogar ein Spaziergang um den Block kann Ihrem Kleinen helfen, seine Energie freizusetzen.
- Versuche es mit Schlaftraining. Wenn Sie Ihr Kleinkind im Schlaf trainiert haben, als es jünger war, braucht es möglicherweise einen Auffrischungskurs. Und wenn Sie das Schlaftraining noch nicht ausprobiert haben, ist es noch nicht zu spät! Es gibt ein paar Methoden, um Ihrem Kleinkind beizubringen, wie es selbstständig einschlafen kann: Ausschreien, Verblassen, Sanft und die Ferber-Methode.
- Geben Sie ihnen eine Liebe. Wenn es noch keines hat, kann ein Komfortobjekt wie eine Decke oder ein Kuscheltier Ihrem Kleinkind helfen, sich wieder in den Schlaf zu beruhigen, wenn es nachts aufwacht.
- Bewältige Trennungsangst. Wenn Sie Ihrem Kleinkind helfen, tagsüber mit Trennungsangst umzugehen, werden seine nächtlichen Sorgen besser.
