Mit einem Jahr schläft Ihr Baby wahrscheinlich schon besser - und hoffentlich schläft es jetzt auch nachts durch. Aber manchmal, gerade wenn Sie sich an den Schlaf gewöhnt haben, kann ein vorübergehender Rückschlag Sie aus der Bahn werfen.
Wenn Ihr Kind früher nachts lange schlief und tagsüber regelmäßig ein Nickerchen machte, aber plötzlich Probleme mit seiner Schlafroutine hat, kann es sein, dass es eine Schlafregression durchmacht.
Auch wenn es frustrierend und anstrengend ist, sind Schlafstörungen in den ersten Lebensjahren eines Kindes normal. Veränderungen im Tagesablauf, Entwicklungsfortschritte und Krankheiten können zu einem Rückschlag im Schlafverhalten Ihres Kindes führen. Für Eltern, die sich einen besseren Schlaf wünschen, kann die Bewältigung einer Schlafregression eine Herausforderung sein. Mit etwas Geduld und den folgenden Tipps können Sie diese vorübergehende Phase jedoch gut überstehen.
(Ausführlichere Informationen über Rückschritte im Schlaf und wie man sie bekämpfen kann, finden Sie unter Baby Sleep 101 von BabyCenter Courses).
Was sind die Ursachen für die 12-monatige Schlafregression?
Es gibt kein einzelnes Ereignis oder eine einzelne Ursache, die für eine Schlafregression verantwortlich gemacht werden kann. Leider finden manche Eltern nie heraus, was bei ihrem Kind eine Phase der Wachsamkeit und des Widerstands gegen den Schlaf ausgelöst hat. Es gibt jedoch eine Handvoll häufiger Ursachen, die hinter dieser schwierigen Phase im Leben Ihres Kindes stecken könnten.
- Meilensteine. Mit einem Jahr macht Ihr Kleinkind gewaltige Entwicklungssprünge! Sie sind wahrscheinlich geschickt darin, im Haus herumzukrabbeln, und arbeiten möglicherweise an ihren allerersten Schritten. Und um den ersten Geburtstag herum lernen viele Kleinkinder ihre ersten Wörter. Diese neuen Fähigkeiten sind aufregend, und Ihr Kind ist möglicherweise zu beschäftigt mit dem Üben, um gut zu schlafen.
- Trennungsangst. Als Ihr Baby ungefähr 8 oder 9 Monate alt war, haben Sie wahrscheinlich Ihre ersten Anzeichen von Trennungsangst bekommen. Im Alter von 12 Monaten ist es immer noch völlig normal, dass Ihr Kind ängstlich und emotional wird, wenn es von Ihnen und anderen geliebten Menschen getrennt wird. Diese entwicklungsgerechte Reaktion kann den Schlaf stören und es ihnen schwer machen, sich auf ein Nickerchen einzustellen oder wieder einzuschlafen, wenn sie nachts aufwachen.
- Änderungen des Schlafzyklus. Neugeborene haben nur zwei Schlafstadien: REM (Rapid-Eye Movement) und Non-REM. Wenn Ihr Baby älter wird, beginnt sich sein Schlafzyklus zu ändern und ähnelt eher dem eines Erwachsenen mit vier Schlafphasen (drei davon sind Arten von Nicht-REM-Schlaf, und die vierte ist REM-Schlaf). Dies ist normalerweise der Grund, warum Babys länger schlafen, aber das Durchlaufen dieser verschiedenen Phasen kann auch dazu führen, dass sie aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen, wenn sie sich an das neue Muster gewöhnen.
- Leichte Schmerzen. Zahnen ist ein großer Teil des Lebens eines 1-jährigen Kindes und verursacht Schmerzen und Beschwerden, die es wach halten können. Auch Krankheiten wie Erkältungen oder Mittelohrentzündungen können den Schlaf negativ beeinflussen.
- Umfeld. Ihr Kleinkind ist sich viel bewusster, was in der Welt um es herum passiert, und macht es sensibel für Veränderungen in seiner Umgebung. Übermäßiger Lärm, zu viel Licht und zu viel Zeit vor Bildschirmen können Schlafprobleme auslösen. Ebenso könnte ein Urlaub oder Ausflug, der ihr Nickerchen oder ihre Schlafenszeit durcheinander bringt, ihren Schlaf beeinträchtigen.
12-monatige Regressionszeichen im Schlaf
Eine Schlafrückentwicklung lässt sich am besten als ein plötzlicher Rückschlag in den Schlafgewohnheiten Ihres Kindes beschreiben. Mit einem Jahr braucht Ihr Kleinkind etwa 14 Stunden Schlaf pro Tag, einschließlich zwei Nickerchen am Tag (obwohl Ihr Kind in den nächsten Monaten wahrscheinlich zu nur einem Nickerchen übergehen wird).
Wenn Ihr Kleinkind ein gesunder Schläfer war, aber plötzlich nicht mehr so gut schläft, gibt es einige Anzeichen dafür, dass es sich um eine Schlafstörung handelt:
- Sie wachen mehrmals pro Nacht für mehr als ein paar Tage auf.
- Sie machen viel Aufhebens und scheinen hellwach zu sein, wenn es Schlafenszeit oder Mittagsschlaf ist.
- Sie schlafen tagsüber mehr und sind unruhiger als sonst, da sie nachts nicht genug Schlaf bekommen.
Wie lange dauert die 12-monatige Schlafregression?
Es gibt keinen festen Zeitrahmen für eine Schlafregression. Jedes Kind ist anders und erlebt die Schlafstörung auf unterschiedliche Weise. Die Art und Weise, wie Sie darauf reagieren, und die Ursache der Regression können ebenfalls Einfluss darauf haben, wie lange es dauert, bis es wieder gut schläft.
Rückschritte im Schlaf können von einigen Tagen bis zu einigen Wochen andauern. Wenn Sie sich sehr um die Wiederherstellung einer Schlafroutine bemüht haben, aber nach vier Wochen noch keine Verbesserung des Schlafs Ihres Kleinkindes feststellen konnten, sollten Sie mit dem Kinderarzt sprechen. Er kann Ihnen vielleicht Vorschläge machen oder sogar die Ursache für die Schlafprobleme herausfinden.
Rückschritte im Schlaf können jederzeit auftreten, besonders aber mit 4, 6, 8 und 18 Monaten.
Wie man mit der 12-monatigen Schlafregression umgeht
Um die 12-Monats-Schlafphase zu überstehen, muss man sich meist in Geduld üben und so oft wie möglich schlafen gehen. Im Folgenden finden Sie einige weitere Möglichkeiten, wie Sie die Rückbildung des Schlafs bewältigen und Ihr Kind dazu ermutigen können, wieder gut zu schlafen.
- Verpflichte dich zu ihrer Routine. Wenn Sie entspannter geworden sind, was die Schlaf- und Mittagszeiten Ihres Kleinkindes angeht, ist es jetzt an der Zeit, sich wieder darauf einzulassen. Vorhersagbarkeit ist ein wesentlicher Bestandteil der „Schlafhygiene“ – Gewohnheiten, die Sie üben können, um besser zu schlafen.
- Helfen Sie ihnen, es sich bequem zu machen. Zahnen oder Beschwerden durch Krankheiten können selbst die besten Schläfer aus der Fassung bringen. Wenn es Ihrem Kleinkind nicht gut geht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente sicher sind, damit es sich wohler fühlt und besser schläft.
- Halten Sie sie tagsüber aktiv und engagiert. Wenn Sie Ihrem Kleinkind tagsüber viel Zeit zum Spielen im Freien geben, kann es sich darauf vorbereiten, zur Schlafenszeit einzuschlafen. In Kombination mit einer ruhigen und stillen Schlafenszeit kann dies Ihrem Kleinkind helfen, sich nach einem langen Tag voller Aktivitäten zu entspannen.
- Schaffe eine ruhige Umgebung. Richten Sie das Schlafzimmer und das Kinderbett so ein, dass es nicht abgelenkt wird. Halten Sie das Zimmer nachts dunkel und ruhig und entfernen Sie Spielzeug und Bücher aus ihrem Bett. Verdunklungsvorhänge und eine Soundmaschine können helfen, die Einschlafstimmung zu verbessern.
- Versuche es mit Schlaftraining. Wenn Sie Ihr Kleinkind im Schlaf trainiert haben, als es jünger war, braucht es möglicherweise einen Auffrischungskurs. Und wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, ist es noch nicht zu spät! Es gibt ein paar Methoden, um Ihrem Baby beizubringen, wie es von selbst einschläft: Ausschreien, Verblassen, Sanft und die Ferber-Methode.
- Geben Sie ihnen ein Übergangsobjekt wie einen Liebling. Wenn es noch keines hat, kann ein Komfortobjekt wie eine Decke oder ein Kuscheltier Ihrem Kleinkind helfen, sich wieder in den Schlaf zu beruhigen, wenn es nachts aufwacht.
- Bewältige Trennungsangst. Wenn Sie Ihrem Kleinkind helfen, tagsüber mit Trennungsangst umzugehen, können sich seine nächtlichen Sorgen lindern.
