De fleste forældre forventer, at deres småbørn sover bedre end nyfødte børn, men en søvnregression kan vende op og ned på disse forventninger. Hvis dit lille barn engang sov godt, men nu har svært ved at falde i søvn eller vågner ofte om natten, kan det være, at du har at gøre med en søvnregression.
Denne fase af dit barns liv er midlertidig, men det kan være en udfordring, når du ikke får nok søvn nat efter nat. Der er forskellige årsager til, at et barn på 18 måneder kan opleve en søvnregression, herunder udviklingsmæssige milepæle, sygdom og ændringer i rutinerne.
Det kræver meget tålmodighed at komme igennem denne udfordrende tid i dit lille barn's liv. Her kan du se, hvordan du kan få dit lille barn til at begynde at sove godt igen.
(Og for mere dybdegående oplysninger om søvnregressioner og hvordan man bekæmper dem, kan du læse Baby Sleep 101 fra BabyCenter Courses.)
Hvad er årsagen til 18-måneders søvnregression?
Når dit barn er 18 måneder gammelt, oplever det mange forandringer, både i sig selv og i verden omkring det! Småbørn har brug for meget søvn for at opretholde deres energirige livsstil fyldt med læring og sjov, så enhver forstyrrelse i deres søvnplan kan gøre dem til gnavne børn.
Her er nogle grunde til, at et lille barn, der normalt sover godt, kan opleve en 18-måneders søvnregression.
- Milepæle. Du har heppet på dit lille barn, mens det lærer nye færdigheder, som at gå og tale, men disse udviklingsmæssige milepæle kan også forstyrre deres søvn. Spændingen ved at øve sig på disse færdigheder kan holde din lille vågen om natten, og du vil måske bemærke, at dit barn bevæger sig mere rundt i sengen eller sludrer, når det skal være godt i søvn.
- Separationsangst. Det er normalt for børn at opleve separationsangst – og selvom den ofte starter så tidligt som 8 eller 9 måneder, topper den mellem 12 og 24 måneder. Dit lille barn kan blive stresset eller angst, når du går efter at have lagt dem fra sig til en lur eller sengetid, hvilket forhindrer dem i at få den hvile, de har brug for.
- Ændringer i rutinen. Hvis din familie rejste for nylig, gik glip af et par lur eller gik sent i seng, kan disse ændringer i rutinen være synderen bag deres søvnregression. Babyer og småbørn trives med rutine, og at ændre ting kan forstyrre deres søvnmønster.
- lur ændringer. Når du er 18 måneder gammel, vil dit lille barn sandsynligvis gå fra to lur om dagen til kun én, hvilket kan forårsage en midlertidig afbrydelse i deres søvnrutine.
- Sygdom eller ubehag. Når du er 18 måneder gammel, kan dit lille barn få tænder. Ubehaget forårsaget af udbrud af hjørnetænder og kindtænder kan vække dem eller gøre det svært at falde til ro i søvn. Hvis de har været syge, kan det også forårsage søvnproblemer.
- Frygt om natten. Dit lille barns udviklende fantasi kan inspirere til nogle nye bekymringer, såsom mørket og monstre.
18-måneders søvnregression tegn
Hvordan ved du, om din 18 måneder gamle baby oplever en søvnregression? Generelt gælder det, at når et barns søvnvaner ændrer sig til det værre i mere end en dag eller to ad gangen, er der sandsynligvis tale om en søvnregression.
Når den lille er 18 måneder gammel, har han eller hun brug for 13-14 timers søvn dagligt. Hvis dit lille barn har været en god sovetype, men pludselig ikke sover så godt, kan du se her nogle tegn på, at det er en søvnregression:
- De vågner flere gange om natten i mere end et par dage.
- De bøvler og virker lysvågne, når det er sengetid eller lur.
- De sover mere om dagen og er mere kræsne end normalt, da de ikke får nok søvn om natten.
Hvor længe varer 18-måneders søvnregressionen?
Der findes ikke en typisk tidsramme for, hvor længe en søvnregression varer. Hvert barn er forskelligt, og vejen tilbage til en god søvn varierer.
Nogle søvnregressioner varer kun et par dage, mens andre kan vare i et par uger, afhængigt af årsagen, dit barns udvikling og eventuelle andre underliggende problemer. Hvordan du reagerer på forstyrrelser i dit barns søvn, kan være med til at fremskynde tingene og få dig tilbage til at sove igennem om natten. Men nogle gange er det bare et spørgsmål om at vente på tingene med en masse tålmodighed.
Hvis du har gjort alt, hvad du kan, for at hjælpe dit barn med at få en regelmæssig søvnplan igen, og det stadig ikke sover godt efter fire uger, skal du tage det op med dets læge. Det kan også være nødvendigt at se dem tidligere, hvis du er bekymret for eventuelle underliggende medicinske problemer. Deres læge vil kunne hjælpe med at identificere og behandle andre problemer, der bidrager til deres søvnregression.
Søvnregressioner kan ske når som helst, men især når barnet er 4 måneder, 6 måneder, 8 måneder og 12 måneder gammelt.
Sådan håndterer du 18-måneders søvnregression
Hvis søvnløse nætter og overståede lure får dig til at rive dig i håret, får du her et par idéer til at håndtere den 18-måneders søvnregression og hjælpe dit lille barn med at få noget søvn.
- Forpligte sig til deres rutine igen. Når livet bliver travlt, er det nemt at lade dit lille barns rutine glide. Hvis dit barn pludselig sover dårligt, så tag et nærmere kig på deres rutine for at sikre, at du konsekvent holder fast i en lur- og sengetid, der hjælper med at gøre dem klar til kvalitetssøvn.
- Overvej at skære en lur. Hvis dit lille barn modstår sengetid, får de måske for meget søvn i løbet af dagen. Børn går normalt fra to lur til én omkring 18 måneder. Hvis dit barn stadig tager to lur, kan det hjælpe deres samlede søvn til at gå over til kun én.
- Gør sengetid afslappende. En rolig rutine, inklusive dæmpet lys og læsning inden sengetid, kan signalere dit lille barn, at det er tid til at finde sig til rette for natten. Ved at holde rummet, hvor de sover, mørkt og roligt, fri for skærme og overstimulerende legetøj, kan du undgå distraktioner, der kan gøre det sværere at sove.
- Behandle symptomer. Hvis sygdom (som en ørebetændelse) eller ubehag som følge af tænder, holder dit barn vågen om natten, kan håndkøbsmedicin hjælpe med at behandle symptomerne. Tal med dit lille barns børnelæge, hvis du har mistanke om, at et medicinsk problem forstyrrer deres søvn.
- Hav aktive dage. Dit voksende lille barn har masser af energi, og at holde dem aktive kan hjælpe dem med at sove bedre om natten. Tilskynd til fysisk leg og motion – selv at gå rundt om blokken kan hjælpe din lille med at få energien ud.
- Prøv søvntræning. Hvis du søvntrænede dit lille barn, da det var yngre, kan de have brug for et genopfriskningskursus. Og hvis du ikke har prøvet søvntræning endnu, er det ikke for sent! Der er et par metoder til at lære dit lille barn at falde i søvn på egen hånd: græd det ud, falmende, blidt og Ferber-metoden.
- Giv dem en kæreste. Hvis de ikke har en endnu, kan en trøstegenstand som et tæppe eller tøjdyr hjælpe dit lille barn med at falde i søvn igen, når de vågner om natten.
- Håndter separationsangst. At hjælpe dit lille barn med at håndtere separationsangst i løbet af dagen vil forbedre deres natlige bekymringer.
