Pokud se vaše dítě probudí s pláčem nebo strachem a má problém znovu usnout, je pravděpodobné, že se mu zdála noční můra. Tyto děsivé epizody se obvykle objevují v druhé polovině noci, kdy se sny vyskytují s největší pravděpodobností. Vaše dítě si může na svůj zlý sen vzpomenout i následující den a může ho trápit i nadále.
Noční můry se liší od nočních děsů, méně častých poruch spánku, které obvykle přicházejí během první třetiny noci. Děti, které prožívají noční děs, spí po celou dobu hlubokým spánkem bez snění, ale jsou velmi rozrušené a těžko se utěšují. Poté se vrátí ke klidnému spánku a ráno si na událost nepamatují.
Kdy se dětem začínají zdát noční můry?
Většina dětí má občas noční můry, ale malé děti ve věku od 3 do 6 let jsou k nim obzvláště náchylné. V tomto věku se rozvíjí obvyklý strach, rozvíjí se představivost a schopnost popsat zlý sen.
Noční můry mohou mít i některé mladší děti, a to již od 6 měsíců, přičemž noční můry mohou přetrvávat až do 10 let věku dítěte.
Četnost nočních můr vašeho dítěte se může značně lišit. Odborníci odhadují, že noční můry má 10 až 50 % dětí ve věku 3 až 6 let. Některé děti je budou mít pravidelně, jiné jen jednou za čas a až 25 procent dětí je bude mít přibližně jednou týdně.
Je normální, že děti mají občas špatné sny. Zde je důvod.
Proč se dětem zdají noční můry
Vzhledem k tomu, že se odborníci stále snaží zjistit, jak a proč se lidem zdají sny, jsou noční můry ještě větší záhadou. Nikdo plně nerozumí tomu, proč se dětem i dospělým zdají, ačkoli odborníci se domnívají, že sny hrají roli v tom, jak zpracováváme emoce a ukládáme vzpomínky. Podobně noční můry často slouží lidem všech věkových kategorií ke zpracování pocitů úzkosti a stresu.
To platí zejména pro děti, které nemusí pociťovat stres a úzkost stejným způsobem jako dospělí, ale přesto se vyrovnávají se zážitky, které jsou pro ně obtížné. Děti mají také méně způsobů, jak komunikovat nebo vyjádřit své stresory, takže mohou mít více nočních můr, protože tyto negativní emoce zpracovávají.
Noční můry vašeho dítěte mohou být způsobeny poslechem děsivého příběhu (i když vám nepřipadá děsivý), sledováním rozrušujícího videa, pořadu nebo filmu, vzrušením nebo rozrušením před spaním nebo pocitem úzkosti či stresu během dne. (Věnujte pozornost tomu, co vaše dítě vidí na YouTube a jiných webových stránkách - i když se nedívá na děsivá videa, může vidět náhledy videí se znepokojivými obrázky, které by mu mohly přivodit noční můry.)
Dítě může být stresováno mnoha věcmi, například vývojovými změnami, jako je učení na nočník nebo přesun do postýlky pro velké děti, nástupem nového učitele nebo nástupem do jiné školy nebo propuštěním rodičů z práce. Noční můry jsou pro dítě, které zpracovává své pocity z těchto stresujících událostí, normální reakcí a vy nejste špatný rodič, pokud je vaše dítě má.
Pokud se vám zdá, že je násilí ve zprávách pro vaše dítě znepokojující, přečtěte si naše články o tom, jak s ním můžete mluvit o těžkých událostech, jako je válka nebo střelba ve škole.
Kromě stresu a úzkosti může noční můry vyvolat také nedostatek spánku a velká nemoc.
Jak pomoci dítěti po noční můře
Jděte za svým dítětem, když křičí. Fyzické uklidnění je nezbytné, takže je obejměte nebo jim masírujte záda, dokud se neuklidní.
Požádejte je, aby vám o této noční můře vyprávěli. Pokud o ní nebudou chtít mluvit, zkuste to znovu během dne - když se od děsivé události trochu vzdálí, může být pro vaše dítě snazší o ní mluvit. Zjištění, o čem se vašemu dítěti zdá, vám může pomoci identifikovat a odstranit stresory v jeho životě.
Utěšujte je slovně, ale nezapomeňte, že "je to jen sen" nemusí příliš pomoci - dvou- až čtyřleté děti teprve začínají chápat rozdíl mezi fantazií a realitou. Ale i tak je to něco, co stojí za to říct, protože děti v tomto věku jsou připravené začít se učit, že noční můry nejsou skutečné.
Možná budete chtít dítěti také ukázat, že se pod postelí nebo ve skříni neskrývají žádné příšery. Buďte při tom nonšalantní, abyste se nenechali vtáhnout do extravagantní honby za příšerami.
Zkontrolujte, zda má dítě u sebe uloženou oblíbenou hračku nebo plyšáka, ujistěte se, že svítí noční světlo, a připomeňte mu, že jste na konci chodby připraveni zajistit, aby byli všichni v domě v bezpečí.
Jak předcházet nočním můrám
Nejprve se ujistěte, že vaše dítě dostatečně spí. Klidný režim před spaním - teplá koupel, veselá, uklidňující pohádka, písnička a noční světlo - může pomoci odvrátit noční můry.
Zkuste si před spaním přečíst knihy, které pojednávají o snech a spánku, například V noční kuchyni od Maurice Sendaka, Mami, tati, měl jsem zlý sen! od Marthy Heineman Pieperové a Jo Gershmanové nebo Statečná malá příšera od Kena Bakera.
Někdy se děti cítí lépe, když se pokusí převzít kontrolu nad děsivou situací. Ačkoli ne všechny děti takové metody uklidní, zde je několik nočních triků, které můžete vyzkoušet:
- Napište cedulku s nápisem: „Tady jsou povoleny jen dobré sny“ nebo podobný sentiment, který bude viset nad postelí vašeho dítěte. Nechte je ozdobit samolepkami nebo kresbami věcí, které je baví a o kterých chtějí snít.
- Nechte je natřít trochu pleťového mléka nebo pleťového krému – můžete to nazvat „krém pro dobré sny“ – na jejich bříško nebo čelo, než se vrátíte na noc.
- Naplňte lahvičku s rozprašovačem vodou provoněnou několika kapkami vanilkového extraktu ("sprej na příšery" nebo "odpuzovač nočních můr") a nechte své dítě zahnat děsivé sny tím, že se před spaním trochu postříká po pokoji.
Pokud máte podezření, že za špatnými sny stojí úzkost nebo stres, zkuste si s dítětem promluvit o tom, co by ho mohlo trápit během klidnějších denních hodin. I když občasné noční můry nejsou ničím, co by vás mělo znepokojovat, pokud noční můry přetrvávají a vaše dítě se extrémně bojí jít spát nebo má strach během dne, poraďte se s pediatrem - sny by mohly signalizovat emocionální problém nebo traumatickou událost, kterou je třeba řešit.
