Většina dospělých nedokáže usnout za denního světla, kdy nás obklopuje nejrůznější hluk a podněty, a totéž platí pro většinu batolat. Vytvoření vhodného prostředí pro spánek je prvním krokem k vyřešení potíží se spánkem, prodloužení doby, po kterou vaše batole spí nebo spí v noci, a k tomu, aby si vaše batole vytvořilo zdravý vztah ke spánku obecně.
Chcete-li vytvořit dokonalé prostředí pro spánek, poskytněte svému batoleti:
Tmavá místnost. Tma aktivuje uvolňování melatoninu - tělesného spánkového hormonu - zatímco světlo ho potlačuje. Pokud se však vaše batole bojí tmy, může mu pomoci noční světlo, které vrhá jemnou záři.
Klidný prostor. Dejte batole spát do pokoje nebo do prostoru, který je vzdálen od centra ruchu vašeho domova. Není však třeba chodit po špičkách: Počkejte, až bude vaše batole asi pět minut potichu, a pak se nebojte dělat běžný hluk po celém domě. Pokud se vám zdá, že je vaše dítě na hluk obzvlášť citlivé, můžete zkusit umístit do jeho pokoje přístroj s bílým šumem nebo ventilátor, který nečekané zvuky překryje.
Chladné teploty. Naše tělesná teplota musí klesnout, abychom mohli usnout, proto své batole příliš neoblékejte. Samozřejmě také nechcete, aby se třáslo. Snažte se, aby teplota v místnosti byla přibližně 65 až 70 stupňů Fahrenheita, a oblečte batole do lehkého bavlněného pyžama.
Řiďte se vlastní úrovní pohodlí: Pokud potřebujete doma nosit dlouhé kalhoty a svetr, vaše batole pravděpodobně také potřebuje pohodlné pyžamo a deku (ale nezapomeňte, že pro děti do jednoho roku není bezpečné spát s dekou). Pokud se vaše batole v noci opravdu potí, nemusí to vždy znamenat, že je mu příliš horko. Je normální, že se batolata během spánku potí.
Tipy pro bezpečný spánek batolat
Po 1. roce věku dítěte se riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS) snižuje; 90 % úmrtí na SIDS totiž nastává v prvních šesti měsících života. To znamená, že svému batoleti můžete v postýlce nechat oblíbené deky a plyšové hračky. (Polštář však ještě nepotřebuje; doporučuje se počkat, až mu budou alespoň dva roky, protože polštáře mohou představovat nebezpečí udušení.)
Snížené riziko SIDS neznamená, že pro batolata neplatí žádná pravidla bezpečného spánku. V některých ohledech se rizika prostě mění: Zatímco SIDS je méně nebezpečný, vaše batole's rostoucími dovednostmi - jako je plazení, chůze a lezení (potenciálně i z postýlky!) - je zranitelné vůči mnoha nebezpečím vyvolaným zvědavostí.
Aby bylo vaše batole během denního i nočního spánku v bezpečí, dodržujte tyto tipy:
- Vyhněte se přikrývkám, mazlíčkům nebo vycpaným zvířatům s dlouhými šňůrkami nebo uvolněnými knoflíky (a dalším potenciálním nebezpečím udušení).
- Neumisťujte postýlku do blízkosti oken se závěsy nebo žaluziemi a velkými kusy nábytku, jako jsou komody, nebo čehokoli jiného, na co by vaše batole lezlo. Udržujte další potenciálně nebezpečné předměty, jako jsou plenkové krémy a léky, mimo dětskou postýlku.
- Vyhněte se používání nárazníků do postýlky nebo přeplňování postýlky předměty. To vše usnadňuje vašemu batoleti pokus vylézt ven.
- Umístěte postýlku svého batolete na nejnižší možnou polohu, aby bylo pro ně těžší přelézt zábradlí.
- Odložte přesun vašeho batolete z postýlky do velké dětské postele tak dlouho, jak je to možné bezpečně. I když je lákavé povýšit vaše batole na postel, přináší to nové výzvy. Vaše nově volné batole se může v noci potulovat po domě a během noci mnohokrát vstávat, aby vás našlo nebo si hrálo. Dokud nehrozí, že vypadnou z postýlky, odolejte pokušení přejít na batole nebo dvojlůžko, dokud nebudete muset, obvykle od 18 měsíců do 3 let.
