Tento scénář zná každý rodič: Vaše batole dává všechny signály, že je vyčerpané a potřebuje spát - zívá a tře si oči, válí se po zemi a propuká v pláč z frustrace, když se mu zhroutí věž z kostek - ale přesto si nechce jít zdřímnout.
Proč si vaše batole nechce zdřímnout
Batolata bojují s nutkáním odpočívat jednoduše proto, že je zajímá, co se kolem nich děje. Vaše zvídavé batole toho chce tolik vidět a dělat a bojí se, že když si zdřímne, o něco přijde.
Vaše batole si také začíná uvědomovat, že je od vás oddělené a že je samo sebou, a tak se snaží prosadit svou nezávislost, kdykoli může. Odmítání zdřímnutí je jedním ze způsobů, jak se od vás batole může snažit získat kontrolu.
Tato začínající samostatnost je normální součástí vývoje batolat a nemusí nutně znamenat, že je vaše dítě připraveno přestat spát, i když může být náročné je přesvědčit, aby si odpočinulo.
Batolata ve věku od 1 do 2 let potřebují během 24 hodin přibližně 11 až 14 hodin spánku, včetně jednoho nebo dvou denních spánků. Ve věku od 10 do 18 měsíců většina batolat tyto dva spánky zhušťuje do jednoho delšího odpoledního spánku, který může trvat od 90 minut do tří hodin.
Výzkumy ukazují, že spánek je nezbytný pro emocionální, fyzický a duševní vývoj dítěte, proto je v nejlepším zájmu dítěte, aby si zdřímlo co nejdéle.
Většina dětí přestane úplně spát až mezi třetím a pátým rokem života, i když některé děti mohou přestat spát dříve. Pokud vaše dítě v noci dostatečně spí, přes den se zdá být odpočinuté a odpoledne nebo večer nevykazuje známky problémů s chováním (např. zhroucení), může být připraveno na úplné ukončení spánku.
To se může stát u některých dětí již ve věku dvou let, ale většina dětí bude potřebovat spánek ještě o něco déle. Každé dítě je samozřejmě jiné a to, jak dlouho bude vaše batole spát, se může lišit v závislosti na tom, jak dobře spí v noci, a na jeho individuálním temperamentu.
Příznaky, že vaše batole může být připraveno přestat podřimovat
Zde je několik způsobů, jak poznat, že je vaše batole připraveno přestat spát:
- Potíže s usínáním v normální době spánku
- Příliš časné ranní probuzení
- Malé až žádné známky ospalosti nebo podrážděnosti ve dnech, kdy nespí
- Nespavost během spánku
Známky toho, že si vaše batole musí ještě zdřímnout
Na druhou stranu je zde několik příznaků, že vaše batole ještě není připraveno vzdát se spánku:
- Když mají příležitost, snadno usnou, i když bojují se zdřímnutím
- Časté záchvaty vzteku nebo hyperaktivita, pokud vynechají spánek
- Často usínají při jízdě autem nebo když jsou neaktivní
- Zobrazování spánkových signálů, jako je mnutí očí, kňučení, prosklený pohled nebo zívání
Co dělat, když si vaše batole odmítá zdřímnout
Jak zvládnout svéhlavé batole, které si nechce zdřímnout? Zde je několik taktik, které můžete vyzkoušet:
Omezte svá očekávání
Jako miminko si vaše dítě pravděpodobně zdřímlo dvakrát nebo třikrát denně, ale jako batole se přesune na jeden spánek denně. V 18 měsících si vaše batole pravděpodobně nebude ráno zdřímávat.
Až zrušíte dopolední spánek, zkuste přesunout odpolední spánek na dobu těsně po obědě. Čekání na pozdější dobu může posunout čas spánku až na příliš pozdní večer, protože dítěti se nebude chtít spát jen několik hodin po probuzení z odpoledního spánku.
Dodržujte jednotnou dobu spánku v jednotlivých dnech
Batolata potřebují rutinu, aby se cítila bezpečně. Pokud bude vaše dítě každý den procházet stejnými kroky, bude vědět, co může očekávat, a snad bude ochotnější dodržovat rutinu. Pokud například obvykle před uložením batolete do postýlky přečtete dvě knížky, ujistěte se, že tuto činnost nevynecháte, i když vás tlačí čas.
Pokud vaše batole zůstává doma s vámi nebo s jiným pečovatelem, ujistěte se, že spí na stejném místě jako v noci. Nepodléhejte požadavkům, aby si zdřímlo na gauči nebo ve vaší posteli. Pomůžete tak dítěti spojit si vlastní postýlku se spánkem a rychleji se uklidnit.
Pokud vaše batole navštěvuje školku nebo jesle a spí tam, snažte se dodržovat stejný režim jak tam, tak doma. Pokud má vaše batole speciální hračku, se kterou spí, ujistěte se, že ji má ve školce, ale také si ji nosí domů (nebo si připravte stejně důležitého plyšáka na doma).
Povzbuďte své batole, aby usínalo bez vaší pomoci.
Jakmile dítě zvládne usínat samo před spaním, aniž by ho někdo houpal, kojil nebo uspával, bude to zvládat i během dne. Pokud jste ještě nezkoušeli trénink usínání, ještě není pozdě - nebo pokud jste své batole již dříve trénovali usínání, když bylo mladší, může mu osvěžující kurz pomoci.
Zůstaňte pevní, ale klidní
Ačkoli je frustrující mít co do činění s batoletem, které si nechce zdřímnout, nejlepší, co můžete udělat, je vyvarovat se prudkých reakcí a nedávat mu najevo, že se k vám dostává.
Snažte se vyhnout tomu, aby se z doby spánku stalo bitevní pole. Prostě řekněte, že se vám zdají unavené a potřebují si odpočinout, a vy také. Pak dítě obejměte a dejte mu pusu, uložte ho a odejděte z místnosti.
Pokud vaše batole pláče, zkontrolujte ho a pokuste se ho utěšit, ale nelehejte si k němu. Pokud to uděláte, dítě si zvykne usínat s vámi a vy budete mít na krku další problém.
Zkuste místo toho strávit čas v klidu
Pokud vaše batole absolutně odmítá zdřímnout, nechte mu nějaké hračky a knížky a vysvětlete mu, že je to klidný čas. Ačkoli se vaše dítě nebude cítit tak odpočaté, jako kdyby spalo, hodina nebo dvě bez bujarých her mu alespoň dodají energii.
