Většina rodičů očekává, že jejich batolata budou spát lépe než novorozenci, ale spánková regrese může tato očekávání obrátit naruby. Pokud vaše dítě dříve spalo dobře, ale nyní má problémy s usínáním nebo se v noci často budí, můžete se potýkat se spánkovou regresí.
Tato fáze života vašeho dítěte je dočasná, ale může být náročná, když se vám noc co noc nedaří dostatečně spát. Existují různé důvody, proč může u 18měsíčního dítěte dojít k regresi spánku, včetně vývojových milníků, nemocí a změn v režimu.
Projít tímto náročným obdobím v životě vašeho batolete vyžaduje hodně trpělivosti. Zde'se dozvíte, jak můžete své batole povzbudit, aby začalo opět dobře spát.
(Podrobnější informace o spánkových regresích a o tom, jak s nimi bojovat, najdete v článku Spánek dítěte 101 z kurzů BabyCenter.)
Co je příčinou 18měsíční spánkové regrese
Ve věku 18 měsíců prožívá vaše dítě mnoho změn, a to jak v sobě, tak ve světě kolem sebe! Batolata potřebují hodně spánku, aby si udržela svůj energický životní styl plný učení a zábavy, takže jakýkoli výpadek v jejich spánkovém režimu z nich může udělat mrzuté děti.
Zde jsou uvedeny některé důvody, proč u batolete, které obvykle spí klidně, může dojít k 18měsíční spánkové regresi.
- Milníky. Potěšili jste své batole, zatímco se učí novým dovednostem, jako je chůze a mluvení, ale tyto vývojové milníky mohou také narušit jejich spánek. Vzrušení z procvičování těchto dovedností může vaše ratolesti udržet v noci vzhůru a vy si můžete všimnout, že se vaše dítě více pohybuje v posteli nebo klábosí, když by mělo tvrdě spát.
- Úzkost z odloučení. Je normální, že děti zažívají separační úzkost – a i když často začíná již v 8 nebo 9 měsících, vrcholí mezi 12. a 24. měsícem. Vaše děťátko může být vystresované nebo úzkostné, když odejdete poté, co je uložíte na zdřímnutí nebo spát, a zabráníte jim tak v odpočinku, který potřebují.
- Změny v rutině. Pokud vaše rodina nedávno cestovala, vynechala pár spánek nebo šla spát pozdě, tyto změny v rutině mohou být viníkem jejich regrese spánku. Miminka a batolata prospívají rutině a změna věcí by mohla narušit jejich spánkový režim.
- Změny spánku. Ve věku 18 měsíců vaše batole pravděpodobně přechází ze dvou spánek denně na pouhé jedno, což by mohlo způsobit dočasné narušení jeho spánkové rutiny.
- Nemoc nebo nepohodlí. Ve věku 18 měsíců mohou vašemu batoleti růst zoubky. Nepohodlí způsobené erupcí špičáků a stoliček by je mohlo probudit nebo ztížit usínání. Pokud byli nemocní, může to také způsobit problémy se spánkem.
- Noční strachy. Rozvíjející se představivost vašeho batolete může inspirovat nějaké nové starosti, jako je tma a monstra.
Příznaky 18měsíční spánkové regrese
Jak poznáte, že vaše 18měsíční dítě prochází spánkovou regresí? Obecně platí, že kdykoli se spánkové návyky dítěte změní k horšímu na více než jeden nebo dva dny v kuse, jedná se pravděpodobně o spánkovou regresi.
Ve věku 18 měsíců potřebuje vaše dítě 13 až 14 hodin spánku denně. Pokud vaše batole spalo zdravě, ale najednou už nespí tak dobře, zde je několik příznaků, že se jedná o spánkovou regresi:
- Budí se několikrát za noc déle než několik dní.
- Když jde spát nebo jde zdřímnout, zdají se být úplně vzhůru.
- Přes den spí více a jsou vybíravější než obvykle, protože v noci nemají dostatek spánku.
Jak dlouho trvá 18měsíční spánková regrese?
Neexistuje typický časový rámec, který by určoval, jak dlouho spánková regrese trvá. Každé dítě je jiné a cesta ke zdravému spánku se liší.
Některé spánkové regrese trvají jen několik dní, jiné mohou trvat i několik týdnů v závislosti na příčině, vývoji dítěte a dalších problémech. To, jak reagujete na poruchy spánku svého dítěte, může pomoci urychlit situaci a vrátit se k nočnímu spánku. Někdy však stačí jen trpělivě vyčkat.
Pokud jste udělali vše, co jste mohli, abyste dítěti pomohli vrátit se k pravidelnému spánkovému režimu, a dítě ani po čtyřech týdnech nespí dobře, poraďte se s jeho lékařem. Možná ho budete muset navštívit i dříve, pokud se obáváte nějakých skrytých zdravotních problémů. Jejich lékař bude schopen pomoci identifikovat a léčit další problémy, které přispívají k regresi spánku.
K regresi ve spánku může dojít kdykoli, ale zejména ve 4, 6, 8 a 12 měsících.
Jak se vypořádat s 18měsíční spánkovou regresí
Pokud si kvůli bezesným nocím a vynechávání spánku trháte vlasy, přinášíme vám několik nápadů, jak se vypořádat s 18měsíční spánkovou regresí a pomoci batoleti usnout.
- Znovu se věnujte jejich rutině. Když je život zaneprázdněn, je snadné nechat běžnou rutinu vašeho batolete uklouznout. Pokud vaše dítě najednou špatně spí, pozorně se podívejte na jeho rutinu, abyste se ujistili, že důsledně dodržujete rutinu spánku a spánku, která je pomůže připravit na kvalitní spánek.
- Zvažte zdřímnutí. Pokud vaše batole odolává spánku, možná přes den příliš spí. Děti obvykle přecházejí ze dvou spánek na jedno kolem 18 měsíců. Pokud si vaše dítě stále dává dvě zdřímnutí, může to pomoci jeho celkovému spánku přejít pouze na jeden.
- Udělejte si před spaním relaxaci. Klidná rutina, včetně tlumených světel a čtení před spaním, může vašemu batoleti signalizovat, že je čas usadit se na noc. Tím, že v místnosti, kde spí, bude tma a ticho, bez obrazovek a příliš stimulujících hraček, se můžete vyhnout rušivým vlivům, které by mohly ztěžovat spánek.
- Léčit příznaky. Pokud nemoc (jako je ušní infekce) nebo nepohodlí způsobené prořezáváním zoubků brání vašemu děťátku v noci vzhůru, může vám s příznaky pomoci volně prodejný lék. Promluvte si s pediatrem vašeho batolete, pokud máte podezření, že zdravotní problém narušuje jejich spánek.
- Mějte aktivní dny. Vaše rostoucí batole má spoustu energie a pokud je budete udržovat aktivní, může jim to pomoci v noci zdravěji spát. Podporujte fyzickou hru a cvičení – dokonce i procházka kolem bloku může vašemu dítěti pomoci dostat energii ven.
- Zkuste spánkový trénink. Pokud jste své batole trénovali ve spánku, když bylo mladší, možná bude potřebovat opakovací kurz. A pokud jste ještě nevyzkoušeli trénink spánku, ještě není pozdě! Existuje několik metod, jak naučit své batole, jak usínat samo: plakat, vyblednout, jemně a Ferberova metoda.
- Dejte jim lásku. Pokud ho ještě nemají, může vašemu batoleti pomoci uklidnit se zpět do spánku, když se v noci probudí, pohodlný předmět, jako je přikrývka nebo plyšové zvířátko.
- Zvládejte separační úzkost. Když svému batoleti pomůžete vypořádat se s úzkostí z odloučení během dne, zlepšíte jeho noční starosti.
