На една година бебето ви вероятно спи по-добре - и се надяваме, че вече спи през нощта. Но понякога, точно когато свиквате да си почивате, може да се случи временна грешка, която да ви разколебае.
Ако преди това бебето ви е спяло дълго през нощта и редовно е подремвало през деня, но изведнъж е започнало да изпитва затруднения с режима си на сън, може би преживява регресия на съня.
Макар и разочароваща и изтощителна, регресията на съня е очаквана през първите няколко години от живота на детето. Промените в режима на живот, етапите на развитие и заболяванията могат да доведат до влошаване на режима на сън на вашето дете'. За родителите, които отчаяно се стремят към по-добър сън, справянето с регресията на съня може да бъде предизвикателство. Въпреки това, въоръжени с търпение и няколко идеи по-долу, можете да преминете през тази временна фаза.
(За по-задълбочена информация за регресиите в съня, както и за това как да се борим с тях, вижте "Сънят на бебето 101" от курсовете на BabyCenter.)
Какви са причините за 12-месечната регресия на съня
За регресията на съня не може да бъде обвинено само едно събитие или причина. За съжаление някои родители никога не успяват да разберат какво е предизвикало фазата на будност и съпротива срещу съня при тяхното дете. Все пак няколко често срещани причини биха могли да стоят зад тази трудна фаза в живота на вашето мъниче'.
- Важни етапи. На една година вашето малко дете прави огромен скок в развитието си! Те вероятно са умели да пълзят из къщата и може би работят върху първите си стъпки. И около първия си рожден ден много малки деца научават първите си думи. Тези нови умения са вълнуващи и вашето мъниче може да е твърде заето да тренира, за да заспи добре.
- Тревожност от раздяла. Когато бебето ви е било на около 8 или 9 месеца, вероятно сте усетили първите си проблясъци на тревожност от раздяла. На 12-месечна възраст все още е напълно нормално детето ви да стане тревожно и емоционално, когато е отделено от вас и други близки. Тази подходяща за развитието реакция може да наруши съня, което ги затруднява да подремнат или да заспят отново, ако се събудят през нощта.
- Цикълът на съня се променя. Новородените имат само два етапа на сън: REM (бързо движение на очите) и не-REM. С порастването на вашето бебе цикълът на съня му започва да се променя и прилича повече на този на възрастен, с четири етапа на съня (три от тях са типове не-REM сън, а четвъртият е REM). Това обикновено е причината, поради която бебетата започват да спят по-дълго, но преминаването през тези различни етапи също може да ги накара да се събудят и да се борят да заспят отново, докато свикнат с новия модел.
- Дискомфорт. Никненето на зъбки е голяма част от живота на 1-годишно дете, причинявайки болка и дискомфорт, които могат да го държат будно. Болести като обикновени настинки или ушни инфекции също могат да повлияят негативно на съня.
- Заобикаляща среда. Вашето малко дете е много по-наясно какво се случва в света около него, което го прави чувствително към всякакви промени в околната среда. Прекомерният шум, твърде много светлина и твърде много време пред екраните могат да предизвикат проблеми със съня. По същия начин ваканция или излет, които объркват тяхната дрямка или рутина за лягане, може да се отрази трудно на съня им.
Признаци за регресия на съня на 12-месечна възраст
Най-добрият начин да опишем регресията на съня е като внезапно влошаване на навиците на детето'. На годишна възраст малчуганът се нуждае от около 14 часа сън всеки ден, включително две дрямки през деня (макар че детето ви вероятно ще премине само към една дрямка през следващите няколко месеца).
Ако вашето малко дете е спяло добре, но изведнъж не спи толкова добре, ето някои признаци, че това е регресия на съня:
- Те се събуждат много пъти на нощ в продължение на повече от няколко дни.
- Те се суетят и изглеждат напълно будни, когато е време за лягане или сън.
- Те спят повече през деня и са по-неприятни от обикновено, тъй като не спят достатъчно през нощта.
Колко дълго трае 12-месечната регресия по време на сън?
Няма определена времева рамка за регресия по време на сън. Всяко дете е различно и ще преживее смущенията в съня си по различен начин. Начинът, по който реагирате, и причината за регресията също могат да повлияят на това колко време ще е необходимо, за да се върне към добрия сън.
Регресията на съня може да продължи от няколко дни до няколко седмици. Ако сте положили значителни усилия да възстановите режима на сън, но не сте забелязали подобрение в съня на вашето малко дете след четири седмици, посъветвайте се с педиатъра му. Той може да предложи предложения или дори да посочи основната причина за проблемите със съня.
Регресия на съня може да се случи по всяко време, но най-вече на 4, 6, 8 и 18 месеца.
Как да се справите с 12-месечната регресия по време на сън
В повечето случаи преодоляването на 12-месечната регресия по отношение на съня е свързано с търпение и заспиване винаги, когато е възможно. Ето няколко други начина да се справите с регресията на съня и да насърчите вашето бебе да се върне към спокойния си сън.
- Отдайте се на тяхната рутина. Ако сте станали по-спокойни относно рутинните часове за лягане и сън на вашето малко дете, сега е моментът да се ангажирате отново. Предсказуемостта е жизненоважна част от „хигиената на съня“ – навици, които можете да практикувате, за да спите по-добре.
- Помогнете им да се настанят удобно. Никненето на зъбки или дискомфорт от болести могат да отблъснат дори най-добре спящите. Ако малкото ви дете не се чувства добре, говорете с вашия лекар какво лекарство е безопасно, за да му помогнете да се чувства по-удобно и да спи по-спокойно.
- Поддържайте ги активни и ангажирани през деня. Ако дадете на малкото си дете много време за игра навън през деня, можете да го подготвите за сън преди лягане. Това, съчетано със спокойна и тиха рутина за лягане, може да помогне на вашето малко дете да се отпусне след дълъг ден на дейности.
- Създайте спокойна среда. Подредете спалнята и креватчето им така, че да няма разсейващи фактори. Дръжте стаята тъмна и тиха през нощта и махнете играчките и книгите от леглото им. Затъмняващите завеси и звуковата машина могат да ви помогнат да настроите настроението за сън.
- Опитайте обучение за сън. Ако сте обучавали малкото си дете на сън, когато е било по-малко, може да се нуждае от опреснителен курс. И ако все още не сте го опитали, не е късно! Има няколко метода да научите бебето си как да заспива само: изплакване, затихване, нежно и методът на Фербер.
- Дайте им преходен обект като любовник. Ако все още нямат такъв, удобен предмет, като одеяло или плюшено животно, може да помогне на вашето малко дете да се успокои да заспи, когато се събуди през нощта.
- Управлявайте безпокойството от раздяла. Ако помогнете на вашето малко дете да се справи с безпокойството от раздяла през деня, това може да подобри нощните му притеснения.
