Ако детето ви се събужда с плач или страх и трудно заспива, вероятно е сънувало кошмар. Тези страховити епизоди обикновено се случват през втората половина на нощта, когато е най-вероятно да се появят сънища. Детето ви може да си спомни лошия си сън на следващия ден и да продължи да се притеснява от него.
Кошмарите се различават от нощните страхове - по-рядко срещано смущение на съня, което обикновено настъпва през първата третина на нощта. Децата, които преживяват епизод на нощен ужас, спят непробудно през цялото време, в дълбоко състояние без сънища, но са изключително възбудени и трудно се успокояват. След това те отново заспиват спокойно и на сутринта не помнят инцидента.
Кога децата започват да сънуват кошмари?
Повечето деца сънуват кошмари от време на време, но малките деца на възраст между 3 и 6 години са особено склонни към това. Това е възрастта, в която се развиват обичайните страхове, разцъфтява въображението и способността да се опише лошият сън се развива на високи обороти.
Някои по-малки деца също могат да сънуват кошмари, започвайки от 6-месечна възраст, а кошмарите могат да продължат, докато детето навърши 10 или повече години.
Честотата на кошмарите на детето ви може да варира в широки граници. Експертите смятат, че от 10 до 50 % от децата на възраст от 3 до 6 години сънуват кошмари. Някои деца ги сънуват редовно, други само от време на време, а до 25 процента от децата ги сънуват около веднъж седмично.
Нормално е децата да сънуват лоши сънища от време на време. Ето защо.
Защо се появяват кошмари в детството
Тъй като специалистите все още се опитват да разберат как точно и защо хората сънуват, кошмарите са още по-голяма загадка. Никой не разбира напълно защо те се случват на деца и възрастни, въпреки че експертите смятат, че сънищата играят роля в начина, по който обработваме емоциите и съхраняваме спомените. По същия начин кошмарите често са начинът, по който хората от всички възрасти обработват чувствата на тревожност и стрес.
Това важи с особена сила за децата, които може да не изпитват стрес и тревожност по същия начин като възрастните, но все пак се справят с трудни за тях преживявания. Децата също така имат по-малко начини за комуникация или изразяване на стреса, така че може да сънуват повече кошмари, докато преработват тези отрицателни емоции.
Кошмарите на Вашето дете могат да се дължат на слушане на страшна история (дори и да не Ви се струва страшна), гледане на тревожно видео, предаване или филм, вълнение или напрежение преди лягане, тревога или стрес през деня. (Обърнете внимание на това, което детето ви вижда в YouTube и други уебсайтове - дори да не гледа страшни видеоклипове, може да види миниатюри на видеоклипове с тревожни изображения, които могат да му докарат кошмари.)
Много неща могат да причинят стрес на детето, включително промени в развитието му, като например приучаване към гърне или преместване в голямо легло, назначаване на нов учител или започване на училище, или уволнение на родителя от работа. Кошмарите са нормална реакция за детето, което преработва чувствата си във връзка с тези стресови събития, и вие не сте лош родител, ако детето ви ги сънува.
Ако насилието в новините изглежда притеснително за детето ви, прочетете нашите статии за това как можете да говорите с него за трудни събития като война и стрелба в училище.
Освен стреса и тревожността, недоспиването и тежкото заболяване също могат да предизвикат кошмари.
Как да помогнете на детето си след кошмар
Отидете при детето си, когато то плаче. Физическото успокоение е от съществено значение, затова го прегърнете или разтрийте гърба му, докато се успокои.
Помолете ги да ви разкажат за кошмара. Ако не желае да говори за него, опитайте отново през деня - отдалечаването от страшната случка може да улесни детето ви да говори за нея. Научаването на това какво сънува детето ви може да ви помогне да идентифицирате и премахнете стресовите фактори в живота му.
Утешавайте ги словесно, но не забравяйте, че "това е само сън" може да не е от голяма полза - децата на възраст 2-4 години едва започват да разбират разликата между фантазия и реалност. Но все пак си струва да се каже, тъй като децата на тази възраст са готови да започнат да научават, че кошмарите не са реални.
Може също така да покажете на детето си, че под леглото или в гардероба не се крият чудовища. Не се притеснявайте да го направите, за да не бъдете въвлечени в екстравагантно търсене на чудовища с всички светлини.
Проверете два пъти дали любимата играчка или плюшено животно на детето е прибрано при него, уверете се, че нощната лампа е включена, и му напомнете, че сте в края на коридора, готови да се уверите, че всички в къщата са в безопасност.
Как да предотвратим кошмарите
Първо, уверете се, че детето ви спи достатъчно. Спокойната рутина преди лягане - топла вана, весела, успокояваща приказка, песен и нощна лампа - може да помогне за предотвратяване на кошмарите.
Опитайте се да четете преди лягане книги, в които се говори за сънища и сън, като "В нощната кухня" на Морис Сендак, "Мамо, татко, сънувах лош сън!" на Марта Хайнеман Пипер и Джо Гершман или "Храброто малко чудовище" на Кен Бейкър.
Понякога децата се чувстват по-добре, ако се опитат да поемат контрол над страшната ситуация. Въпреки че не всички деца се успокояват от подобни методи, ето няколко нощни трика, които да опитате:
- Напишете знак, който казва: „Тук са разрешени само хубави сънища“ или подобно чувство, за да виси над леглото на вашето дете. Накарайте ги да го украсят със стикери или рисунки на неща, които харесват и за които искат да мечтаят.
- Оставете ги да втрият малко лосион за кожа или крем за лице – може да го наречете „крем за добри сънища“ – върху корема или челото си, преди да се върнат за през нощта.
- Напълнете спрей бутилка с вода, ароматизирана с няколко капки екстракт от ванилия („спрей за чудовища“ или „репелент за кошмари“) и оставете детето си да прогони страшните сънища, като напръскате малко стаята си преди лягане.
Ако подозирате, че зад лошите сънища стои тревожност или стрес, опитайте се да поговорите с детето си за това, което може да го тревожи през по-спокойните часове на деня. Макар че случайните кошмари не са нещо, което трябва да ви тревожи, ако кошмарите продължават и детето ви изпитва силен страх от лягане или страх през деня, споделете това с педиатъра си - сънищата може да са сигнал за емоционален проблем или травматично събитие, на което трябва да се обърне внимание.
