Бебето ви се е превърнало в малко дете, така че би трябвало да започне да спи по-добре, нали? За съжаление, не винаги: Сънят на малкото дете може да бъде също толкова труден, колкото и този на бебето.
За щастие, можете да направите много, за да възпитате здравословни навици за сън още на този етап. От създаването на спокойна среда за сън до използването на предмети за утеха - ето начини, с които можете да помогнете на вашето малко дете да заспи.
Защо вашето малко дете не иска да заспи'
Може би бебето ви е спало много добре, а сега отказва да спи и се съпротивлява на лягането, или пък винаги е имало проблеми със съня, а детството само е влошило нещата. Каквато и да е историята на вашето дете, годините на малчуганите могат да нарушат и най-добре нагласения режим на сън.
Защо малките деца се съпротивляват да заспят? Има няколко причини:
- Нарастващата им независимост. Вашето малко дете осъзнава, че е отделен човек от вас – човек, който има свои собствени мисли, идеи и мнения за нещата. Може да се чудят защо трябва да подремват, само защото вие сте казали така, когато предпочитат да играят.
- Тяхното непрекъснато любопитство. За едно малко дете светът е място, пълно с нови и интересни неща за изследване. Защо да губят време за сън, когато могат да гонят буболечки, да берат цветя, да вадят всички кърпички от кутията и да оцветяват по стените? Техните мозъци им казват да вървят, вървят, вървят през цялото време – междувременно вие им казвате да спрат и да спят.
- Тревожност от раздяла. Повечето малки деца преминават през фази на тревожност при раздяла, но това може да се случи по различно време за различните деца. Обикновено започва около 8 до 9 месеца и достига пик около 12 до 24 месеца, въпреки че може да продължи, докато детето ви навърши 3 години. И въпреки че все още сте някъде в къщата, оставянето им в стаята да спят по време на сън или преди лягане може да предизвика същите чувства на безпокойство, както ако сте ги оставили с детегледачка.
- Регресия на съня. За съжаление регресиите на съня не приключват, докато бебето ви расте. Те могат да опустошат режима на добре спящия преди, причинявайки по-чести нощни събуждания и битки за сън. (Тези регресии могат да се случат по всяко време, но са най-чести около 12 месеца и 18 месеца.)
- Промяна на нуждите от сън. Средно малкото дете се нуждае от около 11 до 14 часа сън на ден, като по-голямата част от този сън се случва през нощта. Ако вашето малко дете дреме много дълго – спи повече от четири часа през деня – то може да не се чувства сънливо преди лягане. От друга страна, ако вашето малко дете спи 12 или 13 часа през нощта, може да му е трудно да се отпусне за обедна дрямка. Опитайте да направите някои леки промени в графика на съня на вашето дете, за да съответства на препоръките за часове сън за конкретната възраст.
Какво да направите, ако вашето малко дете не иска да заспи
Установяването на успокояващ и последователен режим за лягане е един от най-добрите начини да помогнете на детето си да премине към сън. Вашият ритуал може да включва следните неща: къпане, игра на тиха игра, обличане на пижамката, четене на една или две приказки за лека нощ, пеене на приспивна песен, целувка за лека нощ и гушкане.
Рутинната процедура преди лягане може да продължи от няколко минути до 40 минути, ако включва и баня. Може да се наложи да експериментирате, но се опитайте да я направите достатъчно кратка, за да можете да преминавате през всяка стъпка всяка вечер, без да губите интереса на вашето малко дете'.
Добре е да се спазва каквато и да е рутинна процедура за вашето семейство, стига да я изпълнявате в един и същи ред и по едно и също време всяка вечер. Определянето и спазването на последователен час за лягане - както през делничните, така и през почивните дни - е от ключово значение за създаването на добри навици за сън.
Това е добър момент да споменем, че на децата, които са били обучавани на сън като бебета, може да се наложи да им се напомни как да се успокояват сами. Ако сте променили рутината си, откакто вашето дете е било бебе - например, ако времето за лягане е по-късно или сте спрели да му давате бутилка или биберон през нощта - вашето малко дете може да има нужда от помощ, за да се приспособи към новото нормално състояние.
Опитайте се да не бързате да влизате в стаята им веднага щом ви повикат или започнат да се суетят; дайте им възможност сами да решат някои проблеми. И ако все пак отидете да помогнете, поддържайте стаята тъмна и тиха, а взаимодействието Ви - минимално, за да не си помисли, че е време да се събуди и да играе.
Методите за трениране на съня, като "кротко", "извикай" и "Фербер", могат да помогнат на вашето малко дете да заспи добре самостоятелно.
Освен че можете да дадете на детето си възможност да се успокои по време на сън или нощно събуждане, ето някои други неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си да заспи:
- Нека спят с любовта си. Вашето малко дете може да заспи по-лесно, ако има наблизо меко, пухкаво одеяло или плюшено животно, което да му прави компания. Това се нарича опора за сън и въпреки че може да въведе съвсем друг елемент в рутината на съня (както може да ви каже всеки родител, който някога е търсил трескаво любовник преди лягане!), има полза детето ви да има предмет те се свързват със съня и се чувстват утешени от.
- Поставете нощна лампа в стаята им. Много малки деца се дезориентират и разстройват, когато се събудят през нощта в тъмна стая и не виждат нищо, което разпознават. Нощната лампа може да увери детето ви, че е в позната среда и да му помогне да заспи отново.
- Използвайте машина за бял шум. Ако все още не сте, опитайте да инвестирате в машина за бял шум. Възпроизвеждането на околния шум, приспивни песни, класическа музика и други любими на децата за вашето малко дете преди лягане може да му помогне да се понесе в страната на сънищата. Музиката и белият шум осигуряват успокояващи фонови звуци, за да помогнат на детето ви да заспи.
- Дайте им залъгалка или ги оставете да си смучат палеца. Този навик обикновено е добре за малките деца да го запазят – обикновено смученето на биберон или палец не създава проблеми с устната кухина или зъбите, докато постоянните зъби на вашето дете не започнат да поникват или на възраст между 4 и 6 години.
- Опитайте да им дадете топло мляко. Ако вашето малко дете вече не суче, топла чаша мляко или лека закуска преди лягане може да го утеши и да му помогне да заспи. Направете това в началото на рутината преди лягане и не забравяйте да миете зъбите на вашето малко дете също като част от рутината преди лягане. Не им позволявайте обаче да вземат глътка чаша в леглото, тъй като това може да доведе до кариес.
- Уверете се, че са правилното количество уморени. Това е деликатен баланс! Твърде много дневен сън ще затрудни вашето малко дете да се успокои преди лягане, но ако не дреме достатъчно през деня, вероятно ще бъде преуморено преди лягане – и това ще го затрудни да се отпусне в съня . Опитайте се да планирате дрямката им така, че да са будни поне три часа преди лягане; това обикновено е достатъчно дълго, за да са готови за лягане, но не толкова дълго, че не могат да се отпуснат.
- Дръжте ги активни през деня. Вашето малко дете има много енергия, така че е важно да го занимавате през деня с дейности, които ще го изморят. Те са развълнувани да практикуват всички тези нови умения, които развиват, като ходене и говорене, така че им дайте много възможности.
Помощни средства за сън за малки деца
Когато малчуганът ви изпитва затруднения нощ след нощ, може да се изкушите да му предложите лекарство, предназначено за насърчаване на съня. Много от нас разчитат на лекарства като Benadryl и Tylenol PM, както и на нефармацевтични добавки като мелатонин, лайка и магнезий, за да заспят по-добре, така че защо да не можем да предложим тези възможности на децата си?
Не всички лекарства са безопасни или ефективни за даване на малки деца, а експертите не препоръчват даването на лекарства на деца, които им помагат да заспят, тъй като няма много изследвания за дългосрочното въздействие, което това може да има върху децата.
Макар че мелатонинът сам по себе си не е лекарство, неговата безопасност за деца все още не е установена. Повечето експерти също така съветват да не се дават други билкови лекарства на малки деца, тъй като не са установени безопасни педиатрични дози. Освен това детският организъм може да реагира по различен начин на лекарства и билки, отколкото организмът на възрастните.
Винаги се консултирайте с педиатъра си, преди да дадете на детето си каквито и да било лекарства или добавки, които да му помогнат да заспи.
