Всеки родител познава този сценарий: Вашето малко дете дава всички сигнали, че е изтощено и има нужда от сън - прозява се и търка очите си, свлича се на пода и избухва в сълзи на неудовлетвореност, когато кулата му от блокчета се срути - но все още не иска да се наспи.
Защо вашето малко дете не иска да спи
Малките деца се борят с желанието да си починат, защото са много заинтересовани от това, което се случва около тях. Вашето любопитно дете има какво да види и да прави и се страхува, че ако подремне, ще пропусне нещо.
Вашето малко дете също така започва да разбира, че е отделно от вас и че е самостоятелна личност, така че то заявява своята независимост винаги, когато може. Отказът от дрямка е един от начините, по които малчуганът може да се опита да изземе контрола от вас.
Тази зараждаща се независимост е нормална част от развитието на малчуганите и не означава непременно, че детето ви е готово да се откаже от дрямката, въпреки че може да е трудно да го убедите да си почива.
Малките деца на възраст между 1 и 2 години се нуждаят от около 11 до 14 часа сън в рамките на 24 часа, включително една или две дневни дрямки. На възраст между 10 и 18 месеца повечето малки деца превръщат тези два съня в един по-дълъг следобеден сън, който може да продължи от 90 минути до три часа.
Изследванията показват, че дрямката е от съществено значение за емоционалното, физическото и умственото развитие на детето, така че е в негов интерес да подремва възможно най-дълго.
Повечето деца престават да спят напълно едва на възраст между 3 и 5 години, въпреки че някои деца могат да престанат да спят по-рано. Ако детето ви спи достатъчно през нощта, изглежда отпочинало през деня и не проявява признаци на поведенчески проблеми (като срив) следобед или вечер, то може би е готово да се откаже напълно от дрямката.
Това може да се случи при някои деца още на 2-годишна възраст, но повечето деца ще имат нужда от сън още доста дълго време. Разбира се, всяко дете е различно и това колко дълго вашето малко дете ще продължи да подремва може да варира в зависимост от това колко добре спи през нощта и какъв е неговият индивидуален темперамент.
Признаци, че вашето малко дете може да е готово да спре да подремва
Ето няколко начина, по които можете да разберете, че вашето малко дете е готово да се откаже от дрямката:
- Трудности при заспиване в обичайното време за лягане
- Събуждане твърде рано сутрин
- Малко или никакви признаци на сънливост или раздразнителност в дните, в които не дремят
- Не спи по време на сън
Признаци, че вашето малко дете все още има нужда от дрямка
От друга страна, ето някои признаци, че вашето малко дете все още не е готово да се откаже от дрямката:
- Заспиват лесно, когато им се даде възможност, дори ако се борят с дрямката
- Чести избухвания или хиперактивност, ако пропуснат дрямка
- Често заспиване по време на пътуване с кола или когато са неактивни
- Показване на сигнали за сън като търкане на очите, хленчене, изцъклен поглед или прозяване
Какво да правите, ако малкото ви дете отказва да подремне
Как да се справите с малчуган със силна воля, който не иска да си легне и да подремне? Ето някои тактики, които можете да опитате:
Намалете очакванията си
Като бебе детето ви вероятно е дремвало два или три пъти дневно, но като малко дете ще премине към една дрямка дневно. До около 18 месеца детето ви вероятно няма да дремва сутрин.
Когато премахнете сутрешния сън, опитайте се да преместите следобедния сън по-рано, точно след обяд. Изчакването на по-късен час може да отложи времето за лягане до твърде късно през нощта, тъй като детето няма да се чувства добре само няколко часа след като се е събудило от следобедна дрямка.
Поддържайте постоянна продължителност на дрямката от ден на ден
Малките деца се нуждаят от рутина, за да се чувстват сигурни. Ако детето ви преминава през едни и същи стъпки всеки ден, то ще знае какво да очаква и се надяваме, че ще бъде по-склонно да се придържа към рутината. Ако например обикновено четете две книжки, преди да приберете малчугана си, уверете се, че не пропускате тази дейност, дори и да сте притиснати от времето.
Ако малчуганът остава вкъщи с вас или с друг детегледач, уверете се, че дремва на същото място, на което спи през нощта. Не се поддавайте на исканията да подремне на дивана или в леглото ви. Това ще помогне на детето ви да свърже собственото си креватче със съня и ще му помогне да се успокои по-бързо.
Ако вашето малко дете посещава детска градина или предучилищна група и спи там, опитайте се да спазвате една и съща рутина както там, така и у дома. Ако малчуганът ви има специална играчка, с която заспива, уверете се, че я има в детската градина, но я носи и вкъщи (или има също толкова важна играчка за вкъщи).
Насърчавайте малкото си дете да заспива без ваша помощ
След като детето ви се научи да се унася самостоятелно по време на сън, без да бъде люляно, кърмено или приспивано, то ще може да прави това и през деня. Ако не сте пробвали да обучавате детето си на сън, още не е късно - или ако вече сте обучавали детето си на сън, когато е било по-малко, един опреснителен курс може да му помогне.
Бъдете твърди, но спокойни
Въпреки че е неприятно да се справяте с малко дете, което не иска да дремне, най-доброто, което можете да направите, е да избягвате да реагирате остро или да му давате да разбере, че ви дразни.
Опитайте се да не превръщате времето за сън в поле за борба. Просто кажете, че те изглеждат уморени и имат нужда от почивка, а вие също. След това прегърнете и целунете детето си, приберете го и напуснете стаята.
Ако малкото ви дете плаче, проверете го и се опитайте да го успокоите, но не лягайте с него. Ако го направите, детето ви ще свикне да заспива с вас и ще си имате друг проблем.
Вместо това опитайте с тихо време
Ако малчуганът ви категорично отказва да подремне, оставете го с няколко играчки и книжки и му обяснете, че това е време за почивка. Макар че детето ви няма да се чувства толкова отпочинало, колкото ако беше спало, един или два часа без бурни игри могат поне да го заредят с енергия.
