Повечето възрастни не могат да заспят посред бял ден, когато ни заобикалят различни видове шум и стимулация, и същото важи за повечето малки деца. Създаването на добра среда за сън е първата стъпка към решаване на проблемите със съня, удължаване на времето, през което вашето малко дете дреме или спи през нощта, и подпомагане на вашето малко дете да развие здравословна връзка със съня като цяло.
За да създадете идеална среда за сън, осигурете на малкото си дете:
Тъмна стая. Тъмнината активира отделянето на мелатонин - хормона на съня в организма, докато светлината го потиска. Ако обаче вашето малко дете се страхува от тъмното, нощна лампа, която хвърля меко сияние, може да му помогне.
Тихо пространство. Поставете малкото си дете да спи в стая или пространство, което е далеч от центъра на движението в дома ви. Не е необходимо обаче да се движите на пръсти: Просто изчакайте, докато малчуганът'е тих в продължение на около пет минути, след което не се колебайте да вдигате обикновен шум из къщата. Ако детето ви изглежда особено чувствително към шума, можете да опитате да поставите в стаята му машина за бял шум или вентилатор, за да прикриете неочакваните звуци.
Ниски температури. Температурата на тялото ни трябва да се понижи, за да заспим, така че не преобличайте детето си. Разбира се, не искате и да трепери. Стремете се стайната температура да е около 65-70 градуса по Фаренхайт и облечете малчугана си в лека памучна пижама.
Използвайте собственото си ниво на комфорт като ориентир: Ако вие трябва да носите дълги панталони и пуловер вкъщи, вашето малко дете вероятно също се нуждае от уютна пижама и одеяло (но не забравяйте, че не е безопасно бебета под една година да спят с одеяла). Ако малчуганът ви се изпотява през нощта, това невинаги означава, че му е твърде горещо. Нормално е малките деца да се потят, докато спят.
Съвети за безопасен сън за малки деца
След навършване на 1 година рискът от синдрома на внезапната детска смърт (СВДС) намалява; в действителност 90 % от смъртните случаи при СВДС се случват през първите шест месеца от живота. Това означава, че можете да оставите любимите одеяла и плюшени играчки в креватчето на вашето малко дете. (Все още обаче не се нуждаят от възглавница; препоръчва се да изчакате, докато навършат поне 2 години, тъй като възглавниците могат да представляват опасност от задушаване).
Намаленият риск от СВДС не означава, че няма правила за безопасен сън при малките деца. В някои отношения рисковете просто се променят: Макар че SIDS е по-малко опасен, растящите умения на вашето малко дете - като пълзене, ходене и катерене (потенциално извън детското креватче!) - го правят уязвимо за много рискове, предизвикани от любопитство.
За да осигурите безопасността на вашето малко дете по време на дневния и нощния сън, прилагайте тези съвети:
- Избягвайте одеяла, любовници или плюшени животни с дълги връзки или разхлабени копчета (и други потенциални опасности от задавяне).
- Избягвайте да поставяте креватчето близо до прозорци със завеси или щори и големи мебели, като скринове или нещо друго, на което вашето малко дете може да се качи. Дръжте други потенциално опасни предмети, като кремове за пелени и лекарства, също далеч от креватчето.
- Избягвайте да използвате брони за креватчета или да претрупвате креватчето с предмети. Всичко това улеснява вашето малко дете да се опита да се изкачи.
- Поставете креватчето на вашето малко дете на най-ниската възможна настройка, за да му е по-трудно да се катери над парапета.
- Отлагайте преместването на вашето малко дете от креватче в голямо детско легло възможно най-дълго. Въпреки че е изкушаващо да надстроите вашето малко дете до легло, това въвежда нови предизвикателства. Вашето току-що свободно малко дете може да се скита из къщата през нощта и да става много пъти през нощта, за да ви намери или да играе. Стига да няма риск да паднат от креватчето, устояйте на изкушението да преминете към легло за малко дете или двойно легло, докато не се наложи, обикновено някъде от 18 месеца до 3 години.
