Когато детето ви навърши 2 години, една следобедна дрямка на ден вероятно ще бъде редовно явление за него, а около 60% от 4-годишните деца все още ще дремят.
Това звучи като доста изгодна сделка, нали? Да, но не толкова бързо: Въпреки че повечето 2-годишни деца в идеалния случай спят около 11 часа през нощта и два часа през деня, това не е формула, която е подходяща за всички деца. Повечето тригодишни деца продължават да дремят, но някои губят интерес към ежедневната дрямка, като дремят по-кратко или напълно се отказват от нея.
Въпреки че на тази възраст дрямките могат да варират, все пак е важно да осигурите на детето си достатъчно сън. Две- и тригодишните деца се нуждаят от 10 до 14 часа сън на денонощие, за да поддържат здравословно ниво на физическо и умствено развитие.
Проучванията показват, че дрямката е от съществено значение за емоционалното, физическото и умственото развитие на детето, така че е в негов интерес да продължи да дреме възможно най-дълго. Освен това дневната дрямка може дори да подобри нощния сън на детето ви'.
Ето какво трябва да знаете за дрямките на 2- и 3-годишните деца - от това колко дълги трябва да са те до това как да им помогнете да спазват графика.
Колко време трябва да дремят 2-годишните деца?
Повечето 2-годишни деца се нуждаят от около 11 до 14 часа сън, разпределени между нощния сън и дрямката. Обикновено двегодишните деца подремват само веднъж дневно в средата на следобеда с продължителност около два часа, а за нощния сън остават около 9-12 часа.
Някои малки деца могат да имат нужда от две дрямки на ден, но обикновено дневният сън се обединява в една дрямка на около 18-месечна възраст. Ако детето ви се бори със сутрешната си дрямка, това е добър знак, че вече не се нуждае от нея и може да се справи само със следобедната дрямка.
Ако обаче детето ви има проблеми с нощния сън, то може да се нуждае от сутрешна и следобедна дрямка, за да задоволи общите си нужди от сън. Това не е задължително да е лошо, стига да работите за решаване на всички текущи проблеми със съня, като например нощни страхове, тревожност или стрес, никнене на зъби или други промени в развитието и преумора.
Колко време трябва да дремят 3-годишните деца?
Повечето 3-годишни деца се нуждаят от малко по-малко сън, отколкото 2-годишните, макар и не много: по-скоро от 10 до 13 часа вместо от 11 до 14 часа. Дали обаче нещо ще се промени по отношение на дрямките, когато 2-годишното ви дете стане 3-годишно, зависи много от вашето дете.
На 3-годишна възраст дрямките могат да останат същите или да започнат да стават по-редки. Детето ви може да продължи да подремва по един до два часа всеки следобед или да започне да губи интерес към това, което прави, за да спи - подремването е доста скучно за едно активно 3-годишно дете.
Ако детето ви спи добре през нощта (например 11 или 12 часа), няма да е проблем, ако след навършване на 3 години то постепенно започне да намалява дневната си дрямка. Всъщност за децата в предучилищна възраст или в детски градини може да е трудно винаги да си вземат следобедна дрямка.
Въпреки това няма нищо лошо, ако тригодишното ви дете подремва всеки ден, докато стане на 4 или дори на 5 години. Дрямката повече от веднъж на ден на тази възраст обаче е малко необичайна. Повечето 3-годишни деца няма да се нуждаят от многократна дрямка, освен ако не са задоволени общите им нужди от сън. Ако смятате, че детето ви спи прекомерно или изглежда необичайно уморено през цялото време, посъветвайте се с неговия лекар.
Графици за сън за 2- и 3-годишни деца
Уверете се, че дрямката на детето не е толкова късно следобед, че то да не е уморено, когато дойде време за лягане. Експертите препоръчват между края на дрямката и времето за лягане да има поне три часа. Така че, ако времето за лягане на детето ви е между 19 и 20 ч., не го слагайте да дремне след 15 ч.
Ето един примерен график за дрямка на 2-годишно дете:
- 6:30 сутринта: Събуждане.
- 7 сутринта: Закуска.
- 10:30 ч.: Сутрешна закуска.
- 12 ч.: Обяд.
- 13:30 ч.: Следобеден сън.
- 15:30: Събуждане; следобедна закуска.
- 18:00: Вечеря.
- 19:00: Рутина за лягане и легло.
А ето и един за 3-годишно дете:
- 6:30 сутринта: Събуждане.
- 7 сутринта: Закуска.
- 10:30 ч.: Сутрешна закуска.
- 12:30 ч.: Обяд.
- 14 ч.: Следобеден сън.
- 15:30: Събуждане; следобедна закуска.
- 18:00: Вечеря.
- 19:30: Рутина за лягане и легло.
Това е само примерна представа за дневния график на вашето малко дете; вашето семейство може да има различен режим или детето ви естествено да дремва по-дълго и да спи малко по-малко през нощта.
Как да помогнете на вашето 2- или 3-годишно дете да подремне
Подобно на времето за лягане, детето ви ще се възползва от последователен режим на дрямка, който го насърчава да заспи. Но времето за дрямка може да бъде малко по-трудно от времето за лягане, тъй като навън е светло и точно по средата на всички любими дейности на детето ви.
Ето някои неща, които можете да опитате, ако детето ви трудно се успокоява за дрямка.
- Преминете през съкратена версия на тяхната рутина за лягане. Не е нужно да вкарвате детето си във ваната, но правенето на повечето от другите неща, които правите преди лягане в подготовка за дрямка, може да ви помогне да изпратите същото съобщение, че е време за сън. Бъдете прости: книга, малко гушкания и песен или две.
- Създайте благоприятна среда за сън. Дори някои възрастни имат проблеми със съня през деня, когато грее слънце, така че е разбираемо, ако на детето ви му е по-трудно да подремва, отколкото да спи през нощта. Осигурете им тъмна, тиха стая, в която да спят, като окачите завеси, блокиращи светлината, и включите машина за бял шум. На тази възраст детето ви може също да оцени, ако вземе със себе си в леглото специален любимец за сън.
- Намалете разсейването. Въпреки че е изкушаващо да поставите няколко книги или тихи играчки в креватчето или леглото на детето си по време на сън, за да му помогнете да се успокои, има вероятност то просто да остане будно, за да чете и играе, вместо да спи. Поддържайте оскъдна среда за сън, за да не се разсейват твърде много.
- Бъдете активни сутрин. Уверете се, че вашето малко дете има достатъчно време за активна игра сутрин, така че да е изгорило малко енергия и е по-вероятно да се нуждае от презареждане. Въпреки това, ако вашето малко дете се раздразни, като си играе точно преди дрямката, може да е трудно да го накарате да се успокои достатъчно, за да заспи.
- Коригирайте времето си. Както когато детето ви беше бебе, бърникането в времето за сън – дори само с 20 или 30 минути – може да направи огромна разлика. Възможно е детето ви да не е съвсем готово за дрямка в обичайното време, така че да се бори със съня и след това да не може да се успокои. Възможно е също така да пропускате прозореца им за сън и да се опитвате да оставите преуморено, капризно малко дете да подремне. Преместването на времето за дрямка напред или назад с малко може да удари сънливото място.
Често срещани въпроси за дрямката на 2- и 3-годишните деца
Защо моето малко дете отказва да подремне?
Има няколко причини, поради които детето ви може да откаже да подремне - от новопридобитата му независимост до промяната в рутината. Ако детето ви е свикнало да дремва в детската градина пет дни в седмицата например, то може да не иска да дремне през уикендите, тъй като графикът и мястото са различни.
Възможно е също така да не са уморени по време на дрямката, тъй като тя е твърде рано или твърде късно през деня - опитайте да изместите времето за дрямка по-рано или по-късно, за да видите дали това ще помогне. Ако детето ви спи 12 часа или повече през нощта, може да не се нуждае от дрямка през деня (повече за това по-долу).
Често отказът от дрямка се дължи на силното самочувствие на вашето малко дете': Те са заети да играят и да учат нови неща и не искат да намалят темпото, за да подремнат.
За повече съвети и напътствия вижте нашата статия за това какво да правите, ако малкото ви дете отказва да подремне.
Защо моето малко дете сякаш няма нужда от дрямка?
Има две възможни причини: Или наистина нямат нужда от него, защото нощният им сън е достатъчен, или проверяват границите.
Децата, които не искат да прекратяват заниманията си с дрямка, обикновено се съпротивляват на съня, борейки се с желанието да легнат и да си починат с надеждата, че вие ще се откажете от опитите си и ще ги оставите да стоят будни през целия ден. Това не означава непременно, че вашето малко дете не би имало полза от малко сън през деня, просто желанието му за игра е по-голямо от желанието му за сън.
Ако детето ви е раздразнително и капризно, след като е пропуснало дрямката (или едва успява да издържи до времето за лягане), то вероятно все още има нужда от нея - и вие ще трябва да продължите да го насърчавате да си почива.
Но някои малки деца, особено след като навършат 3 години, получават целия сън, от който се нуждаят, през нощта. Ако вашето тригодишно дете е шампион по нощен сън и спи поне по 12 часа на нощ, разумно е да очаквате, че то може да не се нуждае от следобедна дрямка, особено ако тя не се отразява негативно на настроението или поведението му.
Прочетете повече за това какво да правите, ако вашето малко дете няма нужда от дрямка'Прочетете повече за това какво да правите, ако вашето малко дете няма нужда от дрямка.
Кога моето малко дете ще спре да дреме напълно?
Това зависи от детето, но около 70 процента от децата се отказват от дрямката на около 5-годишна възраст. Вашето дете може да е едно от онези 3 на 10, които продължават да дремят и след петия си рожден ден, но по всяка вероятност детето ви ще спре да дреме някъде между 3 и 5 години.
Преустановяването на следобедната дрямка може да бъде внезапен или постепенен процес; детето ви може просто да реши един ден, че му е писнало, или може да прекара шест месеца в отмиране на навика, взимайки все по-малко и по-кратки дрямки, докато те вече не са необходими.
Прочетете повече за това кога децата престават да дремят.
