Al año de edad, es probable que su bebé duerma mejor y, con un poco de suerte, ya duerme toda la noche. Pero a veces, justo cuando te estás acostumbrando a dormir un poco, un contratiempo temporal puede desconcertarte.
Si tu hijo dormía largas horas por la noche y dormía bien la siesta durante el día, pero de repente le cuesta conciliar el sueño, es posible que esté sufriendo una regresión del sueño.
Aunque frustrante y agotadora, la regresión del sueño es esperable en los primeros años de vida de un niño. Los cambios en la rutina, los hitos del desarrollo y las enfermedades pueden provocar un retroceso en los patrones de sueño del niño. Para unos padres desesperados por dormir mejor, afrontar una regresión del sueño puede ser todo un reto. Sin embargo, con paciencia y algunas ideas, podrá superar esta fase temporal.
(Y para obtener información más detallada sobre las regresiones del sueño, así como para saber cómo combatirlas, consulta Baby Sleep 101 de BabyCenter Courses).
Cuáles son las causas de la regresión del sueño a los 12 meses
No se puede culpar a ningún acontecimiento o causa de una regresión del sueño. Por desgracia, algunos padres nunca llegan a averiguar qué desencadenó una fase de vigilia y resistencia al sueño en su hijo. Sin embargo, hay un puñado de causas comunes que podrían estar detrás de esta fase difícil en la vida de su pequeño.
- Hitos. ¡Con un año de edad, su niño pequeño está dando grandes saltos en su desarrollo! Probablemente sean expertos en gatear por la casa y podrían estar dando sus primeros pasos. Y alrededor de su primer cumpleaños, muchos niños pequeños están aprendiendo sus primeras palabras. Estas nuevas habilidades son emocionantes y es posible que su pequeño esté demasiado ocupado practicando para dormir bien.
- Ansiedad de separación. Cuando su bebé tenía alrededor de 8 o 9 meses de edad, probablemente tuvo sus primeros vislumbres de ansiedad por separación. A los 12 meses, todavía es perfectamente normal que su hijo se sienta ansioso y emocional cuando está separado de usted y de otros seres queridos. Esta respuesta apropiada para el desarrollo puede interrumpir el sueño, lo que dificulta que se acomoden para las siestas o que vuelvan a dormirse si se despiertan por la noche.
- Cambios en el ciclo del sueño. Los recién nacidos solo tienen dos etapas de sueño: REM (movimiento ocular rápido) y no REM. A medida que su bebé crece, su ciclo de sueño comienza a cambiar y se parece más al de un adulto, con cuatro etapas de sueño (tres de ellas son tipos de sueño no REM y la cuarta es REM). Por lo general, esta es la razón por la cual los bebés comienzan a dormir por períodos más prolongados, pero el ciclo a través de estas diferentes etapas también puede hacer que se despierten y tengan dificultades para volver a dormirse a medida que se acostumbran al nuevo patrón.
- Malestar. La dentición es una parte importante de la vida de un niño de 1 año y causa dolor e incomodidad que podría mantenerlo despierto. Enfermedades como el resfriado común o las infecciones de oído también pueden afectar negativamente al sueño.
- Ambiente. Su niño pequeño es mucho más consciente de lo que sucede en el mundo que lo rodea, lo que lo hace más sensible a cualquier cambio en su entorno. El ruido excesivo, demasiada luz y demasiado tiempo frente a las pantallas pueden desencadenar problemas para dormir. Del mismo modo, unas vacaciones o una salida que interfiere con su rutina de siesta o hora de acostarse podría ser difícil para su sueño.
Signos de regresión del sueño a los 12 meses
La mejor forma de describir una regresión del sueño es como un repentino retroceso en los hábitos de sueño de su hijo. Al año de edad, tu hijo necesita dormir unas 14 horas diarias, incluidas dos siestas durante el día (aunque es probable que en los próximos meses pase a dormir una sola siesta).
Si su hijo dormía bien pero, de repente, ya no duerme tan bien, aquí tiene algunas señales de que se trata de una regresión del sueño:
- Se despiertan varias veces por noche durante más de unos pocos días.
- Se preocupan y parecen estar bien despiertos cuando es hora de acostarse o de la siesta.
- Duermen más durante el día y están más inquietos que de costumbre, ya que no duermen lo suficiente por la noche.
¿Cuánto dura la regresión al sueño de los 12 meses?
No existe un marco temporal fijo para la regresión del sueño. Cada niño es diferente y experimentará las alteraciones del sueño de formas distintas. La forma en que usted responda y la causa de la regresión también pueden influir en el tiempo que tardará en volver a dormir bien.
Las regresiones del sueño pueden durar desde unos pocos días hasta unas pocas semanas. Si se ha esforzado mucho por restablecer una rutina de sueño pero no ha observado mejoras en el sueño de su hijo al cabo de cuatro semanas, hable con su pediatra. Es posible que pueda ofrecerle sugerencias o incluso señalar una causa subyacente a sus problemas de sueño.
Las regresiones del sueño pueden ocurrir en cualquier momento, pero especialmente a los 4, 6, 8 y 18 meses.
Cómo afrontar la regresión del sueño a los 12 meses
La mayoría de las veces, superar la regresión del sueño de los 12 meses consiste en practicar la paciencia y dormir siempre que sea posible. Aquí tienes otras formas de afrontar la regresión del sueño y animar a tu pequeño a volver a dormir a pierna suelta.
- Comprometerse con su rutina. Si se ha relajado más acerca de las rutinas de la hora de acostarse y la siesta de su niño pequeño, ahora es el momento de volver a comprometerse. La previsibilidad es una parte vital de la "higiene del sueño": hábitos que puede practicar para dormir mejor.
- Ayúdalos a sentirse cómodos. La dentición o la incomodidad de las enfermedades pueden desanimar incluso a los que mejor duermen. Si su niño pequeño no se siente bien, hable con su médico sobre qué medicamentos son seguros para ayudarlo a sentirse más cómodo y dormir mejor.
- Manténgalos activos y comprometidos durante el día. Darle a su niño pequeño suficiente tiempo para jugar al aire libre durante el día puede prepararlo para dormir a la hora de acostarse. Esto, combinado con una rutina tranquila y tranquila a la hora de acostarse, puede ayudar a su niño a relajarse después de un largo día de actividades.
- Crea un ambiente tranquilo. Arregle su dormitorio y su cuna para que no haya distracciones. Mantenga la habitación oscura y tranquila durante la noche y retire los juguetes y los libros de la cama. Las cortinas opacas y una máquina de sonido pueden ayudar a crear el ambiente para dormir.
- Prueba el entrenamiento del sueño. Si entrenaste a dormir a tu niño pequeño cuando era más pequeño, es posible que necesite un curso de actualización. Y si aún no lo has probado, ¡no es demasiado tarde! Existen algunos métodos para enseñarle a su bebé a dormirse solo: llorar, desvanecerse, suave y el método Ferber.
- Dales un objeto de transición como un lovey. Si aún no tiene uno, un objeto reconfortante, como una manta o un animal de peluche, puede ayudar a su niño pequeño a calmarse para volver a dormirse cuando se despierte durante la noche.
- Manejar la ansiedad por separación. Ayudar a su niño pequeño a lidiar con la ansiedad por separación durante el día puede mejorar sus preocupaciones nocturnas.
